Naar hoofdinhoud
Colache uit Sonora
MakkelijkGratis

Colache uit Sonora

30 min (10 voorbereiding + 20 kooktijd) Makkelijk 4 porties Sonora
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Gepubliceerd: 30 mrt 2026 · Bijgewerkt: 4 jul 2026
Delen:
Stoofschotel uit Sonora van courgette met maïs, groene chilipeper en gesmolten kaas, typisch voor Sonora.

Over dit recept

Colache is bij uitstek de zomerse stoofschotel van Sonora: jonge courgettes gebakken met zoete maïskorrels, ui, groene chilipeper en gesmolten queso asadero. Eenvoudig, kleurrijk en vol smaak is het het ideale bijgerecht bij carne asada en frijoles bayos.

Geschiedenis en oorsprong

Colache is een van de meest kenmerkende gerechten van de huiselijke keuken van Sonora. De naam is waarschijnlijk afgeleid van het Ópata, een inheemse taal van Sonora. Het benut de producten uit de moestuin: courgettes, maïs en groene chilipepers die in de zomer in overvloed zijn. Het is het perfecte bijgerecht bij de noordelijke carne asada.

Geschatte kosten

0.85€

Totale kosten

0.21€

Per portie

* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten

Voedingswaarde per portie

160

Calorieën

7g

Eiwitten

16g

Koolhydraten

8g

Vetten

3g

Vezels

380mg

Natrium

* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.

Bereiding

  1. 1

    Snijd de courgettes in blokjes van 2 cm. Rits de korrels van de maïskolf. Snijd de ui in julienne en de groene chilipeper in reepjes.

    💡 Gebruik jonge, kleine courgettes voor de beste textuur.

  2. 2

    Verhit olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de ui 3 minuten tot hij glazig is. Voeg de gehakte knoflook toe.

  3. 3

    Voeg de groene chilipeper toe en bak 2 minuten. Meng de maïskorrels erdoor en laat 3 minuten garen onder voortdurend roeren.

    💡 Verse maïskolf geeft de beste smaak, maar diepvriesmaïs werkt ook goed.

  4. 4

    Voeg de courgettes, zout en peper toe. Dek af en laat 8-10 minuten op middelhoog vuur garen, af en toe roerend, tot ze beetgaar zijn maar niet papperig.

    💡 Gaar het niet te lang: colache moet beet houden.

  5. 5

    Verdeel de queso asadero in stukken over het gerecht. Dek opnieuw af en wacht 2-3 minuten tot de kaas smelt.

    💡 Queso Oaxaca of manchego zijn goede alternatieven.

  6. 6

    Breng verder op smaak met zout en serveer direct als bijgerecht bij carne asada of met tarwetortilla's.

Heb je dit recept al gemaakt?

Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.

Schrijf een beoordeling

Beoordeel dit recept

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Oprichter, Recetas Mexas

Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.

Lees meer

Gerelateerde recepten

Vond je dit recept lekker?

Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.

Volg me op TikTok