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Flautas Veganas de Cogumelo
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Flautas Veganas de Cogumelo

30 min (15 preparo + 15 cozimento) Fácil 4 porções Nacional
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 30 de mar. de 2026 · Atualizado: 12 de mai. de 2026
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Flautas crocantes veganas recheadas com cogumelos e epazote. Prontas em 30 minutos.

Sobre esta receita

Flautas crocantes recheadas com cogumelos salteados com epazote, cebola e alho. Sem frango, sem queijo — 100% veganas e cheias de sabor. Acompanhadas de salsa verde e fatias de abacate.

História e origem

As flautas são um dos antojitos mais queridos da gastronomia mexicana. Seu nome faz referência ao formato alongado e fino da flauta, o instrumento de sopro, já que essas tortilhas enroladas e fritas lembram visualmente esse instrumento. As flautas são preparadas em praticamente todos os estados do México, embora sejam particularmente populares no centro do país, onde são servidas como petisco, como entrada ou até mesmo como prato principal. Tradicionalmente recheadas com frango desfiado, batata com chouriço (chorizo) ou carne moída, as flautas admitem infinitas variações. Na versão vegana que apresentamos aqui, os cogumelos se tornam os protagonistas indiscutíveis. Salteados em fogo alto com cebola, alho e epazote — essa erva aromática pré-hispânica de sabor profundo e terroso que combina especialmente bem com os cogumelos —, os cogumelos desenvolvem uma intensidade de sabor que surpreende muito agradavelmente. O epazote é um ingrediente ancestral da cozinha mexicana, utilizado desde os tempos pré-hispânicos pelos povos indígenas não só por suas propriedades culinárias, mas também medicinais. Seu sabor é difícil de descrever: ao mesmo tempo herbáceo, levemente anisado e com notas que, em pequenas quantidades, lembram petróleo. Em combinação com os cogumelos, cria um recheio com caráter e personalidade próprios. O segredo de boas flautas está em enrolá-las bem apertadas e fritá-las em óleo suficientemente quente para que fiquem douradas e crocantes por fora em questão de segundos. Servidas com salsa verde fresca e abacate, essas flautas veganas são uma prova de que a cozinha mexicana sem carne pode ser igualmente satisfatória e deliciosa.

Custo estimado

R$28.50

Custo total

R$7.13

Por porção

* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)

Informação nutricional por porção

280

Calorias

7g

Proteínas

40g

Carboidratos

10g

Gorduras

4g

Fibras

420mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparo

  1. 1

    Aqueça 2 colheres de sopa de óleo em uma frigideira em fogo médio-alto. Salteie a cebola até ficar transparente, cerca de 3 minutos.

    Step 1
  2. 2

    Acrescente o alho picado e cozinhe por mais 1 minuto. Junte os cogumelos laminados e aumente o fogo. Salteie por 8 minutos, até que soltem o líquido e dourem.

    Step 2

    💡 O segredo é cozinhá-los em fogo alto para que dourem, e não cozinhem no vapor.

  3. 3

    Acrescente o epazote, tempere com sal e cozinhe por mais 2 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar levemente.

    Step 3
  4. 4

    Aqueça levemente as tortilhas na chapa para que fiquem mais maleáveis. Coloque uma colher de sopa de cogumelos na borda de cada tortilha e enrole bem apertado. Prenda com um palito, se necessário.

    Step 4

    💡 As tortilhas mornas se enrolam sem rasgar.

  5. 5

    Aqueça o óleo restante em uma frigideira funda em fogo médio-alto (170 °C). Frite as flautas em lotes, com a emenda para baixo, por 2 a 3 minutos, até ficarem douradas e crocantes.

    Step 5
  6. 6

    Escorra as flautas em papel-toalha e sirva imediatamente com salsa verde e fatias de abacate.

    Step 6

    💡 Sirva na hora para que mantenham a crocância.

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

O que é epazote e como posso substituí-lo?

O epazote é uma erva aromática pré-hispânica de sabor terroso e levemente anisado, muito usada na cozinha mexicana, especialmente com cogumelos e feijão. No Brasil é encontrado fresco como 'erva-de-santa-maria' ou 'mastruz'. Se não encontrar, pode substituir por uma combinação de coentro fresco com um toque de orégano, embora o sabor não seja idêntico.

Quais cogumelos posso usar?

A receita pede champignon (cogumelo-de-paris) laminado, mas você pode usar shitake, shimeji ou uma mistura de cogumelos para um sabor mais intenso. O importante é saltear em fogo alto para que dourem em vez de soltar água e cozinhar no vapor.

Como evitar que as flautas se desenrolem na fritura?

Aqueça levemente as tortilhas antes de enrolar para que fiquem maleáveis, enrole bem apertadas e prenda com um palito. Frite com a emenda para baixo nos primeiros segundos para selar; assim elas mantêm o formato.

Posso assar as flautas em vez de fritar?

Sim. Pincele as flautas com um pouco de óleo e asse em forno preaquecido a 200 °C por cerca de 15 a 20 minutos, virando na metade do tempo, até ficarem douradas e crocantes. Ficam mais leves, embora a textura seja um pouco diferente da frita.

Essas flautas são realmente veganas?

Sim, são 100% veganas. O recheio leva apenas cogumelos, cebola, alho e epazote, sem frango nem queijo. Acompanhadas de salsa verde e abacate, são totalmente livres de ingredientes de origem animal — basta usar tortilhas de milho sem aditivos animais.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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