
Flautas Veganas de Cogumelo
Flautas crocantes veganas recheadas com cogumelos e epazote. Prontas em 30 minutos.
Sobre esta receita
Flautas crocantes recheadas com cogumelos salteados com epazote, cebola e alho. Sem frango, sem queijo — 100% veganas e cheias de sabor. Acompanhadas de salsa verde e fatias de abacate.
História e origem
As flautas são um dos antojitos mais queridos da gastronomia mexicana. Seu nome faz referência ao formato alongado e fino da flauta, o instrumento de sopro, já que essas tortilhas enroladas e fritas lembram visualmente esse instrumento. As flautas são preparadas em praticamente todos os estados do México, embora sejam particularmente populares no centro do país, onde são servidas como petisco, como entrada ou até mesmo como prato principal. Tradicionalmente recheadas com frango desfiado, batata com chouriço (chorizo) ou carne moída, as flautas admitem infinitas variações. Na versão vegana que apresentamos aqui, os cogumelos se tornam os protagonistas indiscutíveis. Salteados em fogo alto com cebola, alho e epazote — essa erva aromática pré-hispânica de sabor profundo e terroso que combina especialmente bem com os cogumelos —, os cogumelos desenvolvem uma intensidade de sabor que surpreende muito agradavelmente. O epazote é um ingrediente ancestral da cozinha mexicana, utilizado desde os tempos pré-hispânicos pelos povos indígenas não só por suas propriedades culinárias, mas também medicinais. Seu sabor é difícil de descrever: ao mesmo tempo herbáceo, levemente anisado e com notas que, em pequenas quantidades, lembram petróleo. Em combinação com os cogumelos, cria um recheio com caráter e personalidade próprios. O segredo de boas flautas está em enrolá-las bem apertadas e fritá-las em óleo suficientemente quente para que fiquem douradas e crocantes por fora em questão de segundos. Servidas com salsa verde fresca e abacate, essas flautas veganas são uma prova de que a cozinha mexicana sem carne pode ser igualmente satisfatória e deliciosa.
Custo estimado
R$28.50
Custo total
R$7.13
Por porção
* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)
Informação nutricional por porção
280
Calorias
7g
Proteínas
40g
Carboidratos
10g
Gorduras
4g
Fibras
420mg
Sódio
* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.
Modo de preparo
- 1
Aqueça 2 colheres de sopa de óleo em uma frigideira em fogo médio-alto. Salteie a cebola até ficar transparente, cerca de 3 minutos.

- 2
Acrescente o alho picado e cozinhe por mais 1 minuto. Junte os cogumelos laminados e aumente o fogo. Salteie por 8 minutos, até que soltem o líquido e dourem.

💡 O segredo é cozinhá-los em fogo alto para que dourem, e não cozinhem no vapor.
- 3
Acrescente o epazote, tempere com sal e cozinhe por mais 2 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar levemente.

- 4
Aqueça levemente as tortilhas na chapa para que fiquem mais maleáveis. Coloque uma colher de sopa de cogumelos na borda de cada tortilha e enrole bem apertado. Prenda com um palito, se necessário.

💡 As tortilhas mornas se enrolam sem rasgar.
- 5
Aqueça o óleo restante em uma frigideira funda em fogo médio-alto (170 °C). Frite as flautas em lotes, com a emenda para baixo, por 2 a 3 minutos, até ficarem douradas e crocantes.

- 6
Escorra as flautas em papel-toalha e sirva imediatamente com salsa verde e fatias de abacate.

💡 Sirva na hora para que mantenham a crocância.
Perguntas frequentes
O que as pessoas perguntam sobre esta receita
O que é epazote e como posso substituí-lo?
Quais cogumelos posso usar?
Como evitar que as flautas se desenrolem na fritura?
Posso assar as flautas em vez de fritar?
Essas flautas são realmente veganas?
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.
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