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Sopa de Banana-da-Terra
Sopas e CaldosFácilGrátis

Sopa de Banana-da-Terra

50 min (15 preparo + 35 cozimento) Fácil 4 porções Tabasco / Veracruz
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 24 de mar. de 2026 · Atualizado: 15 de jul. de 2026
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Sopa cremosa de banana-da-terra frita com caldo de galinha e creme. Típica de Tabasco e Veracruz.

Sobre esta receita

Sopa cremosa e reconfortante de banana-da-terra frita com caldo de galinha, creme e ervas frescas. Prato típico de Tabasco e Veracruz, com sabores tropicais únicos.

História e origem

A sopa de banana-da-terra é um tesouro da cozinha do sudeste mexicano, especialmente enraizada em Tabasco e Veracruz, onde a banana-da-terra (plátano macho) cresce em abundância e é pilar da gastronomia local. Essa sopa nasceu da criatividade das cozinheiras rurais que buscavam aproveitar ao máximo os ingredientes do quintal e do mercado. A banana-da-terra, diferente da banana de mesa, exige cozimento para desenvolver suas melhores qualidades. Frita em óleo quente, ganha textura dourada e um sabor doce-salgado complexo que se potencia no caldo aromático. A combinação com tomate, cebola, alho e epazote — a erva sagrada da cozinha mexicana — cria uma base de sabor profundamente regional. Nas cozinhas de Tabasco, é feita especialmente na temporada de chuvas, quando as bananas atingem o ponto ótimo de maturação. As versões mais elaboradas incluem camarões ou peixe seco, refletindo a proximidade dos rios e lagoas. Em Veracruz, acrescenta-se jalapeño para um toque picante. Hoje permanece como símbolo da cozinha caseira e reconfortante do trópico mexicano. A textura cremosa, obtida sem laticínios na versão original (pelo amido da banana), a torna nutritiva e deliciosa.

Custo estimado

R$37.05

Custo total

R$9.29

Por porção

* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)

Informação nutricional por porção

310

Calorias

8g

Proteínas

42g

Carboidratos

14g

Gorduras

4g

Fibras

540mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparo

  1. 1

    Descasque 2 bananas-da-terra maduras (casca amarela com manchas pretas) e corte em rodelas de 1,5 cm. Frite em óleo quente em fogo médio-alto até dourarem dos dois lados, cerca de 3-4 minutos por lado. Escorra em papel-toalha.

    Passo 1

    💡 As bananas maduras dão um sabor mais doce e cremoso que as verdes.

  2. 2

    Na mesma panela (tirando o excesso de óleo), refogue meia cebola picada, 2 dentes de alho e 2 tomates sem pele e picados por 8 minutos em fogo médio, até o tomate soltar o suco.

    Passo 2
  3. 3

    Acrescente as rodelas de banana frita ao refogado. Despeje 1 litro de caldo de galinha quente. Cozinhe por 15 minutos em fogo médio.

    Passo 3
  4. 4

    Com um amassador ou colher de pau, amasse de leve alguns pedaços de banana dentro da sopa, para engrossar naturalmente. Acrescente sal, pimenta e 3 raminhos de epazote fresco.

    Passo 4

    💡 Não amasse tudo, ou perde a textura.

  5. 5

    Cozinhe por mais 5 minutos. Sirva em pratos fundos com creme no centro, cebola roxa em conserva e tortillas de milho.

    Passo 5

    💡 O epazote fresco no final faz a diferença.

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

Que banana usar?

Banana-da-terra madura (casca amarela com manchas pretas), que dá sabor mais doce e cremoso. A verde fica mais seca e amilácea.

Como deixo a sopa cremosa?

Amasse de leve alguns pedaços de banana frita dentro da sopa — o amido engrossa naturalmente, sem laticínios. Não amasse tudo, para manter textura.

O que é epazote?

É a erva-de-santa-maria (mastruz) no Brasil. Acrescente fresco no final, que faz toda a diferença. Substituto: poucas folhas de coentro.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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