
Sopa de Banana-da-Terra
Sopa cremosa de banana-da-terra frita com caldo de galinha e creme. Típica de Tabasco e Veracruz.
Sobre esta receita
Sopa cremosa e reconfortante de banana-da-terra frita com caldo de galinha, creme e ervas frescas. Prato típico de Tabasco e Veracruz, com sabores tropicais únicos.
História e origem
A sopa de banana-da-terra é um tesouro da cozinha do sudeste mexicano, especialmente enraizada em Tabasco e Veracruz, onde a banana-da-terra (plátano macho) cresce em abundância e é pilar da gastronomia local. Essa sopa nasceu da criatividade das cozinheiras rurais que buscavam aproveitar ao máximo os ingredientes do quintal e do mercado. A banana-da-terra, diferente da banana de mesa, exige cozimento para desenvolver suas melhores qualidades. Frita em óleo quente, ganha textura dourada e um sabor doce-salgado complexo que se potencia no caldo aromático. A combinação com tomate, cebola, alho e epazote — a erva sagrada da cozinha mexicana — cria uma base de sabor profundamente regional. Nas cozinhas de Tabasco, é feita especialmente na temporada de chuvas, quando as bananas atingem o ponto ótimo de maturação. As versões mais elaboradas incluem camarões ou peixe seco, refletindo a proximidade dos rios e lagoas. Em Veracruz, acrescenta-se jalapeño para um toque picante. Hoje permanece como símbolo da cozinha caseira e reconfortante do trópico mexicano. A textura cremosa, obtida sem laticínios na versão original (pelo amido da banana), a torna nutritiva e deliciosa.
Custo estimado
R$37.05
Custo total
R$9.29
Por porção
* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)
Informação nutricional por porção
310
Calorias
8g
Proteínas
42g
Carboidratos
14g
Gorduras
4g
Fibras
540mg
Sódio
* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.
Modo de preparo
- 1
Descasque 2 bananas-da-terra maduras (casca amarela com manchas pretas) e corte em rodelas de 1,5 cm. Frite em óleo quente em fogo médio-alto até dourarem dos dois lados, cerca de 3-4 minutos por lado. Escorra em papel-toalha.

💡 As bananas maduras dão um sabor mais doce e cremoso que as verdes.
- 2
Na mesma panela (tirando o excesso de óleo), refogue meia cebola picada, 2 dentes de alho e 2 tomates sem pele e picados por 8 minutos em fogo médio, até o tomate soltar o suco.

- 3
Acrescente as rodelas de banana frita ao refogado. Despeje 1 litro de caldo de galinha quente. Cozinhe por 15 minutos em fogo médio.

- 4
Com um amassador ou colher de pau, amasse de leve alguns pedaços de banana dentro da sopa, para engrossar naturalmente. Acrescente sal, pimenta e 3 raminhos de epazote fresco.

💡 Não amasse tudo, ou perde a textura.
- 5
Cozinhe por mais 5 minutos. Sirva em pratos fundos com creme no centro, cebola roxa em conserva e tortillas de milho.

💡 O epazote fresco no final faz a diferença.
Perguntas frequentes
O que as pessoas perguntam sobre esta receita
Que banana usar?
Como deixo a sopa cremosa?
O que é epazote?
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.
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