chilaquiles:墨西哥早餐的做法与变化
Edmond Bojalil · Recetas Mexas 创始人
更新于: 2026年9月2日

这是什么?
chilaquiles(用炸玉米片和莎莎酱煮成的早餐)是一道墨西哥早餐或早午餐:把玉米饼(tortilla)切块炸成的玉米脆片(totopos)浇上红色、绿色莎莎酱(salsa)或莫莱酱(mole),稍煮片刻,让脆片变软但不散,再配上墨西哥酸奶油(crema)、捏碎的鲜奶酪(queso fresco)、洋葱圈,也可以放上手撕鸡肉或煎蛋。它的名字来自纳瓦特尔语(náhuatl)chīlāquilitl,一般解释为“泡在辣椒酱里的菜”。chilaquiles 是墨西哥最受欢迎的早餐之一,从平民小馆到豪华酒店都能吃到;它也是隔夜玉米饼最主要的去处之一,在家庭厨房里承担着“剩饭再利用”的角色,有点像中国家庭把隔夜馒头切片炒成炒馍。
起源与历史
一般认为 chilaquiles 源自前西班牙时期把玉米饼浸在辣椒酱里的吃法。由于它只用本土食材:玉米、辣椒、盐和水,这种做法在西班牙征服之后基本原样保留了下来。19 世纪,它已出现在墨西哥早期的印刷食谱书中,例如 1831 年出版的《墨西哥厨师》(El cocinero mexicano),做法已接近今天:炸玉米饼、莎莎酱、酸奶油和奶酪。19 世纪末到 20 世纪初,它成为城市中产家庭的早餐,也是酒馆和小饭馆里流行的解酒菜。如今,chilaquiles 是墨西哥城、瓜达拉哈拉乃至全国几乎所有城市的标志性早餐之一,各地变化多不胜数。
特色食材
最关键的食材是玉米脆片:用碱法处理(nixtamalización)的玉米做成的玉米饼切成三角形炸成,最好用前一天的玉米饼,炸出来更脆。莎莎酱可以是红酱(番茄加 guajillo 辣椒(果香浓、辣度中等的干红辣椒)或 ancho 辣椒(晒干的 poblano 辣椒,甜香、微辣))、绿酱(墨西哥绿番茄(tomatillo)加 serrano 辣椒(细小的青辣椒,比 jalapeño 更辣)或 jalapeño 辣椒(中等辣度的青辣椒),再加香菜),也可以是普埃布拉莫莱酱。脆片浇上酱汁后煮 1–2 分钟:诀窍在于让它变软但仍保留一点口感,而不是煮烂。最后放上墨西哥酸奶油、捏碎的鲜奶酪或 cotija 奶酪、切得很薄的白洋葱圈和香菜。常见的变化有:红绿双拼(divorciados,一半红酱一半绿酱)、加煎蛋、加手撕鸡肉、加腌晒牛肉片(cecina)、加煎牛排、用莫莱酱,或旁边配菜豆泥(frijoles refritos)。在北部,也有搭配牛肉干丝(machaca)的吃法。
文化意义
chilaquiles 是墨西哥最具代表性的早餐之一,从小饭馆到五星级酒店,几乎每份“墨西哥早餐”菜单上都有它。墨西哥传统饮食于 2010 年被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产名录,chilaquiles 也是其中的一部分。在墨西哥城,红酱派和绿酱派之争是真实存在的饮食话题。它在市场摊位、小饭馆和餐厅里都很畅销,因为主料是隔夜的玉米饼,成本很低。它还有一个社会功能:民间常用它来缓解宿醉,这一点和辣味炖肉(birria)、各种汤品以及牛肚汤(menudo)一样。在美国,它也是和塔可(taco)一样被广泛接受的墨西哥菜之一。
相关食谱
了解之后,不妨照着我们的分步食谱在家试试:
需要的食材
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常见问题
- chilaquiles 和辣酱玉米卷有什么区别?
- 辣酱玉米卷(enchilada)用的是柔软的玉米饼,卷入馅料(奶酪、鸡肉、肉类)后再浇酱。chilaquiles 则用切成三角形炸过的玉米饼,放进酱里煮软,不包馅。两者在口感和做法上差别很明显。
- chilaquiles 这个名字是怎么来的?
- 名字来自纳瓦特尔语 chīlāquilitl,通常解释为由 chīlli(辣椒)和表示“菜、草叶”的词组合而成,意思是“泡在辣椒酱里的菜”。不同学者对词源的拆解略有出入,但都指向辣椒与玉米饼的组合。
- chilaquiles 是红的还是绿的?
- 两种都有:红的用番茄加 guajillo 辣椒或 ancho 辣椒做酱,绿的用墨西哥绿番茄加 serrano 辣椒或 jalapeño 辣椒。“红绿双拼”(divorciados)则一半红酱一半绿酱。还有用普埃布拉莫莱酱做的版本。选哪一种取决于地区习惯和个人口味。
- chilaquiles 是做干一点还是带汤汁?
- 两种做法都有。有的店做得汤汁较多,酱汁完全盖住脆片;有的收得比较干,几乎像一道炒菜,酱汁都被脆片吸收了。两种都算正宗,选哪种取决于食客和店家的喜好。
参考资料
- México Desconocido — Chilaquiles: origen e historia
- Larousse Cocina — Chilaquiles
- Gobierno de México — Chilaquiles, receta histórica

Recetas Mexas 创始人
来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。
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