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青酱玉米脆片(Chilaquiles Verdes)
早餐简单免费

青酱玉米脆片(Chilaquiles Verdes)

25 min (10 准备 + 15 烹饪) 简单 4 份 全国
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年2月10日 · 更新于: 2026年9月24日
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玉米脆片浸满绿番茄青酱,配酸奶油、鲜奶酪和洋葱,25 分钟就能上桌的墨西哥早餐。

关于这道菜

青酱玉米脆片(chilaquiles verdes)就是把玉米饼(tortilla)炸成的脆片,浸在墨西哥绿番茄(tomatillo)做的青酱里,再配上墨西哥酸奶油(crema)、鲜奶酪(queso fresco)、洋葱和香菜。它是最经典的墨西哥早餐,也是公认的解宿醉神器。

历史与起源

在墨西哥美食界最激烈的争论——「绿的还是红的?」——里,青酱玉米脆片占据了半壁江山。它的名字来自纳瓦特尔语「chīlaquilitl」(由辣椒和 quelite 组成,quelite 指一种可食用的野菜,意思是泡在辣椒里的野菜)。绿色版本用墨西哥绿番茄(tomatillo)和 serrano 辣椒做成,是墨西哥中南部的最爱,而北部则是红色版本的天下。墨西哥人常说,一盘好的青酱玉米脆片能治好任何宿醉,派对后的第二天早上做上一盘也是传统。关键在于让玉米脆片吸饱酱汁,同时还保留一点口感。

营养信息 每份

430

热量

20g

蛋白质

44g

碳水化合物

18g

脂肪

5g

膳食纤维

700mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    把玉米饼切成三角形,放进热油里炸到金黄,捞出放在吸油纸上沥油。想省时间的话,也可以直接用买来的玉米脆片(totopos)。

    步骤 1
  2. 2

    把墨西哥绿番茄(tomatillo)和 serrano 辣椒放进水里煮 10 分钟,煮到变色。

    步骤 2
  3. 3

    把绿番茄、辣椒、大蒜、半个洋葱和香菜一起用搅拌机打成细滑的青酱。

    步骤 3
  4. 4

    宽口平底锅里放少许油烧热,倒入青酱,中火煮 5 分钟。

    步骤 4
  5. 5

    把玉米脆片倒进酱里,小心拌匀。煮 2-3 分钟,让脆片吸收酱汁。

    步骤 5

    💡 想吃脆的就马上上桌;想吃软一点的,再多煮 1-2 分钟。

  6. 6

    盛到平盘里,淋上酸奶油,撒上捏碎的鲜奶酪,再用洋葱圈和香菜装饰。配一个煎荷包蛋一起吃。

    步骤 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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