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「泥瓦匠」青酱仙人掌煮蛋(Huevos al Albañil)
早餐简单免费

「泥瓦匠」青酱仙人掌煮蛋(Huevos al Albañil)

35 min (15 准备 + 20 烹饪) 简单 4 份 Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月26日 · 更新于: 2026年9月28日
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鸡蛋直接打进绿番茄青酱里焖到流心,配仙人掌丁和豆泥:墨西哥工人吃了能撑一整天的实惠早餐。

关于这道菜

「泥瓦匠」煮蛋(huevos al albañil)可以说是墨西哥的「工人鸡蛋」:鸡蛋直接放进加了仙人掌丁(nopal)的墨西哥绿番茄(tomatillo)青酱里煮熟,再配上菜豆。这是一份扎实又便宜的早餐,吃一顿能顶一整天。

历史与起源

「泥瓦匠」煮蛋的名字里就带着劳动:据说它是为了纪念泥瓦匠——20 世纪墨西哥的建筑工人,他们在开始繁重的体力活之前,会到城市中心的家常小馆(fonda)好好吃一顿早餐。这顿早餐必须便宜、有营养,还要足够扎实,才能撑过烈日下连续几个小时的劳作。 「泥瓦匠」(al albañil)这个名字延续了墨西哥给菜起名的传统:用吃它、做它的人或者它的做法来命名,由此诞生了许多很有画面感的菜名,比如篮子塔可(tacos de canasta,因为装在柳条篮里沿街叫卖)、砂锅莫莱(mole de olla,用陶锅煮)或豆泥炒蛋(huevos tirados,因为做法随意)。值得一提的是,在墨西哥口语里,「泥瓦匠」(albañil)一词也可能带有「做得粗糙但管用」的意思;从这个角度看,加了仙人掌的青酱正是如此:简单、直接,而且让人心满意足。 鸡蛋、青酱和仙人掌是墨西哥家常菜里最妙的组合之一,三者相得益彰:墨西哥绿番茄的酸衬托出鸡蛋的丰润,仙人掌的黏液(mucílago)让酱汁变稠,淡淡的植物酸味又让整道菜更清爽。豆泥可以放在旁边,也可以拌进盘里,补足蛋白质和纤维,让这份早餐成为完整的一餐。 「泥瓦匠」煮蛋是墨西哥牧场煎蛋(huevos rancheros,配红酱)和「离婚」煎蛋(huevos divorciados,同时配红酱和青酱)的近亲。最大的不同在于:「泥瓦匠」煮蛋是把鸡蛋直接放进滚烫的青酱里煮熟,鸡蛋吸饱了酱汁的味道,比分开盛放时更融为一体。 如今,这道菜仍是墨西哥中部家常小馆、小饭馆和市场里的基本款,配上热乎乎的玉米饼(tortilla),价格人人都吃得起。

营养信息 每份

310

热量

18g

蛋白质

22g

碳水化合物

16g

脂肪

5g

膳食纤维

540mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    仙人掌切小丁,放进加了盐和一片月桂叶的水里煮 10 分钟。用冷水彻底冲洗,去掉黏液。备用。

    步骤 1

    💡 煮好的仙人掌要冲洗干净,去掉黏液,否则酱汁会变得黏糊糊的。

  2. 2

    做青酱:把生的墨西哥绿番茄(tomatillo)和 serrano 辣椒、大蒜、洋葱、香菜一起放进搅拌机,加少量水打成酱。喜欢的话可以过筛。

    步骤 2
  3. 3

    平底锅或砂锅里倒油,中大火烧热。倒入青酱,边搅边炒 5 分钟,直到颜色变深、酱汁变稠。

    步骤 3
  4. 4

    加入沥干的熟仙人掌丁,拌匀再煮 3 分钟。加盐调味。

    步骤 4
  5. 5

    在酱汁里挖几个小坑,每个坑里打一个鸡蛋。盖上锅盖,用中小火煮到蛋白凝固、蛋黄还是流心(4-5 分钟)。

    步骤 5

    💡 流心的蛋黄和酱汁拌在一起,是整道菜最好吃的部分。

  6. 6

    盛盘,旁边配热豆泥和玉米饼。撒上切碎的新鲜香菜装饰。

    步骤 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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