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Sauce aux graines de courge
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Sauce aux graines de courge

30 min (15 préparation + 15 cuisson) Facile 6 portions Yucatán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 29 mars 2026 · Mis à jour: 3 juin 2026
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Sauce crémeuse yucatèque de graines de courge grillées au habanero et à l'épazote, base du pipián.

À propos de cette recette

La sauce aux graines de courge est une préparation crémeuse et douce originaire du Yucatán et du sud-est mexicain, élaborée avec des pepitas (graines de courge) grillées puis moulues, du piment habanero, de la tomate grillée et de l'épazote, ce qui donne une sauce épaisse, légèrement piquante et à la texture tartinable qui rappelle un mole léger. Les graines de courge apportent un crémeux naturel sans recourir aux produits laitiers, ainsi qu'une saveur de noisette et de terre qui fait de cette sauce un véritable joyau de la cuisine maya yucatèque.

Histoire et origine

Les graines de courge comptent parmi les ingrédients les plus anciens et les plus polyvalents de la cuisine mésoaméricaine, employées depuis plus de 5 000 ans dans la région maya. Dans la cosmologie maya, la courge (k'uum) était une plante sacrée associée à la fertilité et à l'abondance, et ses graines servaient lors des cérémonies, comme monnaie d'échange et comme base de sauces et de moles. La sauce aux graines de courge est l'ancêtre direct du pipián, le grand mole de graine, et se préparait exactement comme on le fait encore aujourd'hui dans les cuisines yucatèques : en grillant les graines sur un comal sec jusqu'à ce qu'elles gonflent légèrement, en les moulant avec du piment et du bouillon jusqu'à obtenir une pâte, puis en les faisant mijoter à feu doux. Cette technique préhispanique s'est conservée intacte et représente l'un des exemples les plus purs de continuité culinaire au Mexique. Aujourd'hui encore, elle se déguste aussi bien chaude, en accompagnement de viandes et de légumes, que froide, en sauce à tremper, témoignant de la richesse et de la sobriété de la gastronomie maya.

Coût estimé

14.22€

Coût total

2.37€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

80

Calories

3.5g

Protéines

5g

Glucides

6g

Lipides

1.5g

Fibres

160mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Faites griller les graines de courge sur un comal sec à feu moyen-doux, en les remuant constamment, jusqu'à ce qu'elles commencent à gonfler et à dorer légèrement, 5 à 6 minutes. Veillez à ne pas les laisser brûler.

    💡 Les graines de courge brûlent vite : ne vous éloignez pas du comal.

  2. 2

    Faites griller la tomate, l'ail et l'oignon sur le comal à feu vif jusqu'à ce qu'ils noircissent par endroits. Réservez.

  3. 3

    Faites griller brièvement le piment habanero, 30 secondes de chaque côté, juste le temps qu'il change de couleur. Pour une sauce moins piquante, retirez les graines au préalable.

  4. 4

    Au blender, mixez les graines de courge grillées avec le bouillon de poulet jusqu'à obtenir une pâte lisse.

    💡 Le bouillon hydrate les graines de courge et rend la sauce plus crémeuse.

  5. 5

    Ajoutez la tomate, l'ail, l'oignon, le habanero et l'épazote. Mixez jusqu'à obtenir une sauce homogène et crémeuse.

  6. 6

    Faites chauffer la sauce dans une cocotte à feu moyen pendant 5 minutes, rectifiez le sel et servez chaude en sauce ou froide en sauce à tremper.

Preguntas frecuentes

Lo que la gente pregunta sobre esta receta

Quel piment puis-je utiliser si je ne trouve pas de habanero ?

Le piment habanero est très aromatique et particulièrement piquant. Si vous n'en trouvez pas, vous pouvez le remplacer par du piment d'Espelette pour une version douce, ou par un peu de piment de Cayenne pour conserver du piquant. Le profil ne sera pas identique, mais la sauce restera savoureuse. Retirez les graines du piment pour atténuer son intensité.

Par quoi remplacer l'épazote ?

L'épazote est une herbe aromatique mexicaine difficile à trouver en France. Vous pouvez la remplacer par un mélange de coriandre fraîche et d'une pointe d'origan mexicain, ou simplement l'omettre. La sauce perdra une partie de sa note caractéristique, mais restera très bonne.

Comment éviter que les graines de courge ne brûlent ?

Faites-les griller à feu moyen-doux sur un comal ou une poêle sèche, en remuant sans cesse. Les graines de courge brûlent très vite : ne vous éloignez pas et retirez-les du feu dès qu'elles commencent à gonfler et à dorer légèrement, après 5 à 6 minutes.

Combien de temps se conserve cette sauce ?

Conservez-la dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Comme elle ne contient pas de produits laitiers, elle se garde bien. Réchauffez-la doucement à feu doux en ajoutant un peu de bouillon ou d'eau si elle a trop épaissi.

Puis-je servir cette sauce comme sauce à tremper ?

Tout à fait. Servie chaude, elle accompagne à merveille les viandes, le poisson et les légumes ; servie froide, elle se transforme en une délicieuse sauce à tremper pour des tortillas de maïs croustillantes ou des crudités. Sa texture crémeuse se prête parfaitement aux deux usages.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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