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Suspiros de Monja
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Suspiros de Monja

40 min (20 preparazione + 20 cottura) Facile 6 Porzioni Puebla
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Pubblicato: 29 mar 2026 · Aggiornato: 22 giu 2026
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Palline fritte di impasto leggero immerse nello sciroppo di piloncillo, dolce conventuale di Puebla.

Su questa ricetta

I suspiros de monja (sospiri di monaca) sono una delizia conventuale di Puebla: piccole sfere di pasta choux o impasto all'uovo fritte in olio caldo fino a diventare dorate e vuote all'interno, ricoperte di sciroppo di piloncillo con cannella e anice. Sono croccanti fuori e quasi vuoti dentro, con quella consistenza eterea che giustifica il loro nome romantico. Sono cugini messicani dei buñuelos, dei churros e dei profiteroles, e si preparano soprattutto per le feste patronali e il Giorno dei Morti.

Storia e origine

I dolci conventuali di Puebla sono un patrimonio gastronomico unico in Messico e nel mondo. Durante l'epoca coloniale, i conventi della diocesi di Puebla — in particolare il Convento di Santa Mónica, quello della Santísima Trinidad e quello di Santa Catalina de Siena — divennero i principali centri di creazione dolciaria della Nuova Spagna, sviluppando ricette che univano le tecniche europee di pasticceria a ingredienti americani come piloncillo, vaniglia, cannella e peperoncini. I suspiros de monja appartengono alla famiglia dei dolci di convento che evocavano i pomeriggi di preghiera e raccoglimento delle religiose: piccoli, effimeri, leggeri come un sospiro. La tecnica di friggere un impasto all'uovo montato è anteriore alla choux francese, pur essendo molto simile, e si è mantenuta praticamente invariata dal Seicento. A Puebla, i suspiros de monja si vendono ancora oggi nelle dolcerie tradizionali della calle 6 Oriente, vicino alla cattedrale, dove le ricette conventuali originali vengono custodite con orgoglio.

Costo stimato

4.54€

Costo totale

0.76€

A persona

* Prezzi approssimativi basati sui supermercati italiani

Informazioni nutrizionali per porzione

260

Calorie

5g

Proteine

38g

Carboidrati

10g

Grassi

0.5g

Fibre

100mg

Sodio

* Valori approssimativi. Possono variare in base agli ingredienti utilizzati.

Preparazione

  1. 1

    Prepara lo sciroppo: sciogli il piloncillo (zucchero di canna grezzo) nell'acqua con la cannella e l'anice a fuoco medio, mescolando fino a ottenere uno sciroppo leggero. Cuoci per 10 minuti. Tieni da parte al caldo.

  2. 2

    Prepara l'impasto: mescola la farina, il lievito e il sale. Aggiungi le uova una alla volta sbattendo con energia. Aggiungi il burro fuso e lo zucchero e mescola fino a ottenere un impasto morbido e appiccicoso che cade a nastro dal mestolo.

  3. 3

    Scalda abbondante olio in una padella profonda a 170°C. Con due cucchiai bagnati, forma palline di impasto della dimensione di una noce e lasciale cadere delicatamente nell'olio caldo.

  4. 4

    Friggi i suspiros in piccoli gruppi, girandoli con un cucchiaio di legno perché si dorino uniformemente da tutti i lati, 3-4 minuti. Saranno pronti quando sono dorati e galleggiano. Scola su carta assorbente.

  5. 5

    Servi i suspiros caldi ben irrorati con lo sciroppo di piloncillo. Spolvera con cannella in polvere. Si mangiano subito, prima che perdano la loro consistenza croccante.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondatore, Recetas Mexas

Messicano di Puebla, informatico e appassionato di cucina. Autore di oltre 1.000 ricette messicane autentiche adattate alle cucine di tutto il mondo. Vive a Madrid dal 2018.

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