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テクス・メクス風チーズのせフラウタ
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テクス・メクス風チーズのせフラウタ

55 min (30 下ごしらえ + 25 調理) ふつう 4 人分 Tex-Mex
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月25日 · 更新日: 2026年9月20日
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テクス・メクス風に味つけした鶏肉を巻いて揚げ、溶けたチェダーチーズをのせたフラウタです。約55分で作れます。

このレシピについて

テクス・メクス(Tex-Mex)風のフラウタ(flautas)は、スパイスで味つけした鶏肉をコーントルティーヤで巻いて揚げ、たっぷりの溶けたチェダーチーズ、サワークリーム、ワカモレ、ピコ・デ・ガジョ(pico de gallo)をのせた料理です。メキシコのフラウタをテキサス流にアレンジした、ボリュームがあってチーズたっぷりの一皿です。

歴史と由来

フラウタは19世紀ごろからメキシコ料理にあるといわれ、バヒオ地方や中央部で、残った鶏肉や牛肉をコーントルティーヤで巻いて揚げる工夫から生まれたとされています。テクス・メクス版のフラウタは、「おいしいものは、チーズと調味料を増やせばもっとおいしくなる」という国境地帯の食の考え方を映した、大きな進化形といえます。 テキサスのフラウタがメキシコのものと特にちがうのは、鶏肉の味つけにミックススパイスの唐辛子パウダー、たっぷりのクミン、ガーリックパウダーなどを使うこと、そして何より、揚げたフラウタの上に溶かしたチェダーチーズをのせることです。フラウタにチーズを溶かしてのせる手法はメキシコの伝統的な作り方にはあまり見られませんが、テキサスのテクス・メクス料理店では定番で、溶けたチーズがほとんどの料理をまとめる役割を果たしています。 1970〜80年代ごろ、サンアントニオやオースティンの店がテクス・メクス風のフラウタを広めたといわれています。3〜4本を1皿に盛り、サワークリーム、ワカモレ、ピコ・デ・ガジョなど、アメリカ風の付け合わせを添えて出すスタイルです。 メキシコのフラウタとのもうひとつの大きなちがいはサイズです。テクス・メクス版はより大きく、具がぎっしり詰まっていて、アントヒート(antojito/軽食)というよりメインディッシュとして考えられています。こうした盛りのよさも、テキサスの食文化を特徴づけるもののひとつです。

栄養成分 1人分あたり

520

エネルギー

30g

たんぱく質

40g

炭水化物

28g

脂質

4g

食物繊維

720mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    鶏むね肉を、塩、玉ねぎ、にんにくを入れた湯で20分ゆでます。冷ましてから細かくほぐし、タコシーズニング、クミン、オレガノ、塩、こしょうで味をつけます。

    手順 1
  2. 2

    ピコ・デ・ガジョを作ります。トマト、玉ねぎ、ハラペーニョ、パクチー、ライム果汁を混ぜ合わせ、置いておきます。

    手順 2
  3. 3

    コーントルティーヤを電子レンジで温めます。トルティーヤの端にほぐした鶏肉をのせ、きつく巻いてつまようじでとめます。

    手順 3
  4. 4

    175°Cの油でフラウタを3〜4分、きつね色にカリッとなるまで揚げます。つまようじを抜き、キッチンペーパーにとります。

    手順 4

    💡 油の温度を一定に保つと、揚げ色が均一になります。

  5. 5

    フラウタを耐熱皿に並べます。シュレッドしたチェダーチーズとモントレージャックチーズをたっぷりのせ、200°Cのオーブンで5分、チーズが完全に溶けるまで焼きます。

    手順 5
  6. 6

    チーズがとろけたフラウタに、サワークリーム、ワカモレ、作っておいたピコ・デ・ガジョを添えて出します。ハラペーニョの酢漬けを飾ります。

    手順 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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