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ウエボス・オアハケーニョス(タサホと黒いんげん豆の朝ごはん)
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ウエボス・オアハケーニョス(タサホと黒いんげん豆の朝ごはん)

40 min (15 下ごしらえ + 25 調理) ふつう 2 人分 Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月26日 · 更新日: 2026年6月22日
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卵にタサホ、黒いんげん豆、ノパル、パシージャ唐辛子のサルサを合わせた、オアハカならではのごちそう朝ごはんです。

このレシピについて

ウエボス・オアハケーニョス(huevos oaxaqueños)は、卵にタサホ(tasajo/牛の干し肉)、黒いんげん豆、ノパル(食用サボテン)、パシージャ(pasilla)唐辛子のサルサを組み合わせ、焼きたてのコーントルティーヤを添えた、ちょっと贅沢な朝ごはんです。オアハカ料理を代表する食材を一皿にまとめた、ボリュームたっぷりで味わい豊かな料理です。タサホのスモーキーな香りと塩けが、やわらかな卵やノパルのさわやかな酸味を引き立てます。

歴史と由来

オアハカはメキシコでも指折りの美食の地として知られ、朝ごはんにもその豊かな食文化が表れています。タサホはこの地域を代表する肉のひとつで、牛肉を薄くのばして塩とスパイスで味をつけ、干して作ります。肉を長もちさせるための知恵として受け継がれてきた食材です。 黒いんげん豆はオアハカ料理のたんぱく源の柱で、土鍋で煮て、オハ・サンタ(hoja santa)などの土地のハーブで香りをつけます。メキシコ料理に欠かせないノパルは、オアハカの中央盆地(Valles Centrales)にも自生し、スペイン人の到来以前から主食のひとつでした。フルーティーでスモーキーなパシージャ唐辛子のサルサは、中央盆地の料理を特徴づける調味料です。 この朝ごはんはオアハカの市場で出され、伝統料理の作り手たちが夜明けから準備しています。

栄養成分 1人分あたり

550

エネルギー

30g

たんぱく質

50g

炭水化物

25g

脂質

10g

食物繊維

600mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    サルサを作ります。パシージャ唐辛子を、油をひかないコマル(comal)で中火にかけ、片面30秒ずつあぶります。熱湯に15分ひたします。トマトとにんにくをコマルで焼き色がつくまで焼きます。すべてを塩、もどし汁少々と一緒にミキサーにかけ、なめらかなサルサにします。

    手順 1

    💡 唐辛子をあぶりすぎると、サルサが苦くなるので注意しましょう。

  2. 2

    フライパンにサラダ油大さじ1を熱します。タサホを中強火で片面2〜3分ずつ焼きます。取り出しておきます。

    手順 2
  3. 3

    同じフライパンに、ゆでたノパルと、煮汁少々を含む黒いんげん豆を入れます。中火で3分温めます。

    手順 3
  4. 4

    別のフライパンにサラダ油大さじ1を熱し、卵をお好みのスタイル(目玉焼き、スクランブルエッグ、半熟など)に焼きます。

    手順 4
  5. 5

    皿に、ノパル入りの黒いんげん豆、タサホ、卵を盛ります。パシージャ唐辛子のサルサをかけます。温かいコーントルティーヤを添えます。

    手順 5

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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