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トラトラパス(トラスカラの豆スープ)
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トラトラパス(トラスカラの豆スープ)

55 min (15 下ごしらえ + 40 調理) かんたん 6 人分 Tlaxcala
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年7月1日
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豆とノパルにグアヒージョとチポトレの辛みを加えた、トラスカラ州のとろりとした伝統スープです。約55分で作れます。

このレシピについて

トラトラパス(tlatlapas)は、トラスカラ州に伝わる豆のスープです。半分をつぶした豆にノパル(食用サボテン)を合わせ、グアヒージョ(guajillo)唐辛子とチポトレ(chipotle)で辛みと香りをつけます。エパソーテ(epazote)の香る赤みがかったスープは、とろりと濃厚です。揚げたトルティーヤとケソ・フレスコ(queso fresco)をのせていただきます。

歴史と由来

トラトラパスは、先スペイン期に起源をもつといわれる、トラスカラ州のスープです。トラスカラはメキシコでいちばん小さな州ですが、食の伝統はとても豊かです。名前はナワトル語に由来するとされます。 このスープは、ゆでて一部をつぶしたバヨ豆(frijol bayo)や黒いんげん豆に、刻んだノパル、グアヒージョ、チポトレ、エパソーテを合わせて作ります。赤みを帯びた、とろみのあるスープに仕上がります。 トラスカラでは、豆とノパルはどちらも古くから栽培されてきた、なじみ深い食材です。トラトラパスはとくに四旬節(Cuaresma)の時期によく食べられます。土鍋の器に盛り、揚げたトルティーヤの細切り、ケソ・フレスコ、オリーブオイルを少したらして出します。トラスカラやウアマントラの市場では、朝食として売られています。メソアメリカの食の伝統を今に伝えるスープです。

栄養成分 1人分あたり

240

エネルギー

12g

たんぱく質

36g

炭水化物

6g

脂質

10g

食物繊維

480mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    豆を塩を入れた湯でやわらかくなるまでゆでます。半量をゆで汁と一緒にミキサーにかけます。

    手順 1

    💡 缶詰の豆を使う場合は、半量を水と一緒にミキサーにかけます。

  2. 2

    ノパルのとげを取って角切りにします。塩を入れた湯でゆで、水気をきります。

    手順 2
  3. 3

    グアヒージョを熱湯に浸してもどします。チポトレ、にんにく、少量の水と一緒にミキサーにかけます。

    手順 3
  4. 4

    少量の油で唐辛子のソースを炒めます。ミキサーにかけた豆と、残りの粒のままの豆を加えます。

    手順 4
  5. 5

    ノパルとエパソーテを加えます。中火で15分煮ます。

    手順 5

    💡 とろみはあっても、スープとして飲める濃さに仕上げます。

  6. 6

    深めの器に盛り、揚げたトルティーヤの細切りとくずしたケソ・フレスコをのせます。

    手順 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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