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チョリソのせエンフリホラーダ
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チョリソのせエンフリホラーダ

35 min (15 下ごしらえ + 20 調理) かんたん 4 人分 全国
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月27日 · 更新日: 2026年9月18日
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エパソーテ香る黒いんげん豆のソースにくぐらせたトルティーヤに、カリッと炒めたメキシカンチョリソをのせた一皿です。

このレシピについて

チョリソのせエンフリホラーダ(enfrijoladas con chorizo)は、エパソーテ(epazote)が香る、とろりとした黒いんげん豆のソースにコーントルティーヤをくぐらせ、こんがりカリカリに炒めたメキシカンチョリソをのせた料理です。エンフリホラーダはエンチラーダ(enchiladas)ほど知られていませんが、負けないくらい個性豊かな料理です。土の香りを感じさせるクリーミーな豆のソースがトルティーヤを包み、チョリソのピリッとした辛さと好対照をなします。

歴史と由来

エンフリホラーダは、エンチラーダやエントマターダ(entomatada)と並ぶ、ソースをまとわせたトルティーヤ料理の仲間です。そのルーツは先住民の時代の料理にさかのぼるとされています。黒いんげん豆はメソアメリカの人々にとって大切なたんぱく源で、薬にも料理にも使われてきた香草エパソーテと組み合わせて食べられてきました。 エンフリホラーダは、黒いんげん豆が郷土料理の主役となっているメキシコ南東部、とくにオアハカ、チアパス、ユカタンで親しまれているといわれています。チョリソはスペインから伝わった食べものですが、メキシコではアンチョ(ancho)唐辛子やりんご酢、スパイスで味つけされ、もとのイベリア半島のチョリソとはまったく別の食材に生まれ変わりました。黒いんげん豆とメキシカンチョリソの組み合わせは、メキシコ南東部の混血(メスティソ)の食文化を感じさせる味わいです。

栄養成分 1人分あたり

550

エネルギー

25g

たんぱく質

45g

炭水化物

30g

脂質

12g

食物繊維

800mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    ゆでた黒いんげん豆を煮汁ごとミキサーに入れ、エパソーテ、にんにく、玉ねぎを加えて、なめらかでクリーミーなソースになるまで攪拌します。濃すぎる場合は煮汁を足します。

    手順 1

    💡 ソースはクリームくらいの濃さが目安です。ゆるすぎず、トルティーヤにからまないほど濃すぎないようにしましょう。

  2. 2

    鍋にサラダ油大さじ1を熱します。こした豆のソースを注ぎ、焦げつかないよう混ぜながら中火で8分煮ます。塩で味をととのえます。

    手順 2
  3. 3

    別のフライパンにチョリソをほぐし入れ、油をひかずに中強火で8〜10分、こんがりカリカリになるまで炒めます。キッチンペーパーにのせて油をきります。

    手順 3
  4. 4

    トルティーヤをコマル(comal)にのせ、中火で温めます。トングで1枚ずつ熱い豆のソースにくぐらせ、全体にしっかりからめます。

    手順 4
  5. 5

    トルティーヤを4つ折りにするか巻いて、皿に盛ります。さらに豆のソースをかけ、カリカリのチョリソ、メキシカンクリーム、ケソ・フレスコ(queso fresco)、パクチーをのせます。

    手順 5

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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