Naar hoofdinhoud
Caldo de trigo uit Sonora (tarwesoep)
Soepen en bouillonsGemiddeldGratis

Caldo de trigo uit Sonora (tarwesoep)

170 min (20 voorbereiding + 150 kooktijd) Gemiddeld 8 porties Sonora
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Gepubliceerd: 24 mrt 2026 · Bijgewerkt: 13 aug 2026
Delen:
Soep uit Sonora met hele tarwekorrels, rundvlees en kikkererwten, typisch voor Sonora.

Over dit recept

Stevige soep uit Sonora met hele tarwekorrels, gegaard met rundvlees, kikkererwten en groenten. Hartverwarmend en voedzaam, een erfenis van de jezuïetenmissies.

Geschiedenis en oorsprong

Caldo de trigo is een van de meest representatieve gerechten van Sonora, een deelstaat met een diepe historische band met de tarweteelt. In de koloniale tijd introduceerden de jezuïetenmissionarissen tarwe in het noordwesten van Mexico, en de inheemse Yaqui- en Mayogemeenschappen namen het gewas enthousiast over. Tarwe werd een fundamenteel gewas van de regio, waardoor er een van de meest met dit graan verbonden keukens van heel Mexico ontstond. Voor caldo de trigo gebruik je hele tarwekorrels die je vooraf hebt geweekt en die op laag vuur garen tot ze openbarsten als kleine bloemen, waarbij ze een romige structuur en een zoete, aardse smaak krijgen. Ze worden gecombineerd met rundvlees, runderschenkel of ribstuk, en met kikkererwten, wat een stevige soep oplevert die diep voedt. In Sonora wordt deze soep vooral in koude perioden en bij familiefeesten gemaakt. Het is een gerecht dat tijd en geduld vraagt, maar het resultaat is een bouillon met diepe, hartverwarmende smaken. Hij wordt geserveerd met verse oregano, gehakte ui, chile serrano en limoen, zodat iedereen aan tafel de smaak naar eigen wens kan bijstellen. Het is een gastronomische schat die de landbouw- en missiegeschiedenis van Sonora weerspiegelt.

Geschatte kosten

14.93€

Totale kosten

1.87€

Per portie

* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten

Voedingswaarde per portie

380

Calorieën

28g

Eiwitten

42g

Koolhydraten

12g

Vetten

7g

Vezels

590mg

Natrium

* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.

Bereiding

  1. 1

    Laat 400 g hele tarwekorrels 8 uur of een hele nacht weken in ruim koud water. Laat ze uitlekken en spoel ze af.

    Stap 1

    💡 Door het weken gaat de kooktijd van 3 uur terug naar 1,5 uur.

  2. 2

    Doe 800 g runderschenkel of runderribben met 2 liter water, ui, knoflook en zout in een grote pan. Breng aan de kook, schep het schuim eraf en zet het vuur op middelhoog.

    Stap 2
  3. 3

    Voeg de uitgelekte tarwekorrels en 400 g gekookte kikkererwten toe. Laat 1,5 tot 2 uur koken op middellaag vuur tot de tarwe openbarst.

    Stap 3

    💡 De tarwe is klaar als hij als een bloem openspringt en een romige textuur heeft.

  4. 4

    Voeg 2 wortels in plakjes en 2 in stukken gesneden maiskolven toe. Laat nog 20 minuten koken. Breng op smaak met zout, peper en gedroogde oregano.

    Stap 4
  5. 5

    Serveer in diepe borden met veel bouillon. Serveer erbij: gesnipperde ui, koriander, chile serrano en limoen naar smaak.

    Stap 5

    💡 De limoen op het eind tilt alle smaken op.

Heb je dit recept al gemaakt?

Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.

Schrijf een beoordeling

Beoordeel dit recept

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Oprichter, Recetas Mexas

Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.

Lees meer

Gerelateerde recepten

Gerelateerde gidsen

Ontdek meer over deze ingrediënten en gerechten

Vond je dit recept lekker?

Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.

Volg me op TikTok