Ir al contenido principal
Sopa de Guías (Ramas de Abóbora)
Sopas y CaldosMédia

Sopa de Guías (Ramas de Abóbora)

60 min (25 preparo + 35 cozimento) Média 6 porções Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 24 de mar. de 2026 · Atualizado: 12 de mai. de 2026
Compartilhar:
Sopa oaxaquenha de ramas tenras de abóbora com chochoyotes (bolinhas de massa), típica de Oaxaca. Pronto em 60 minutos.

Sobre esta receita

Sopa oaxaquenha feita com guías (talos tenros) de abóbora, chepiche, milho, abobrinhas e bolinhas de massa chamadas chochoyotes.

História e origem

A sopa de guías é um dos pratos mais emblemáticos e queridos da cozinha oaxaquenha, um caldo reconfortante que celebra a milpa em toda a sua generosidade. As 'guías' são os talos tenros, folhas jovens e gavinhas da planta de abóbora, partes que em outras cozinhas seriam descartadas, mas que em Oaxaca são aproveitadas com sabedoria ancestral. Esse prato é um testemunho perfeito da filosofia de desperdício zero da cozinha indígena mexicana. A sopa de guías tem raízes profundamente pré-hispânicas e está intimamente ligada ao ciclo agrícola da milpa oaxaquenha. É feita na temporada de chuvas, quando as plantas de abóbora produzem guías tenras em abundância. A receita básica inclui as guías de abóbora, flores de abóbora, abobrinhas tenras, milho, hoja santa e a erva aromática chamada chepiche, endêmica de Oaxaca. O elemento que distingue essa sopa são os chochoyotes: pequenas bolinhas de massa de milho com uma covinha no centro.

Custo estimado

R$28.50

Custo total

R$4.73

Por porção

* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)

Informação nutricional por porção

190

Calorias

6g

Proteínas

30g

Carboidratos

5g

Gorduras

5g

Fibras

380mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparo

  1. 1

    Limpe as guías de abóbora: retire as partes duras e fibrosas, deixando só os talos tenros, folhas jovens e gavinhas. Corte em pedaços de 5 cm.

    Step 1
  2. 2

    Prepare os chochoyotes: faça bolinhas pequenas de massa (do tamanho de bolinhas de gude grandes) e faça uma covinha no centro com o polegar.

    Step 2

    💡 A covinha ajuda a cozinhar por igual.

  3. 3

    Numa panela grande, refogue a cebola e o alho na banha. Acrescente a água e deixe ferver.

    Step 3
  4. 4

    Quando ferver, acrescente os chochoyotes e o milho. Cozinhe 10 minutos.

    Step 4
  5. 5

    Acrescente as guías de abóbora, as abobrinhas e o sal. Cozinhe mais 10 minutos.

    Step 5
  6. 6

    Acrescente as flores de abóbora e o chepiche fresco. Cozinhe mais 3 minutos e sirva quente.

    Step 6

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

O que são 'guías' e como substituo no Brasil?

São os talos tenros, folhas e gavinhas da aboboreira. No Brasil, use a cambuquira (rama de abóbora), comum em feiras, ou folhas tenras de abóbora.

O que são chochoyotes?

Pequenas bolinhas de massa de milho com uma covinha no centro (que ajuda a cozinhar por igual), cozidas no caldo. Use massa de milho nixtamalizado (masa harina).

Como substituo chepiche e hoja santa?

São ervas oaxaquenhas difíceis no Brasil. Pode omitir; um pouco de coentro dá frescor, embora o perfil mude.

Have you tried this recipe?

Tell us how it turned out. Your feedback helps other cooks.

Leave a review

Avalie esta receita

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

Ler mais

Recetas relacionadas