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Salade Taco
TacosMoyenGratuit

Salade Taco

45 min (20 préparation + 25 cuisson) Moyen 4 portions Tex-Mex
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 25 mars 2026 · Mis à jour: 22 juin 2026
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Salade taco façon Tex-Mex au bœuf haché et au guacamole, servie dans un bol de tortilla frite. Prête en 45 minutes.

À propos de cette recette

Salade taco façon Tex-Mex servie dans un bol de tortilla frite, avec du bœuf haché assaisonné, des haricots, de la laitue, de la tomate, du cheddar, de la crème fraîche épaisse et du guacamole. Un plat complet, coloré et rassasiant qui marie le meilleur des tacos à la fraîcheur d'une salade.

Histoire et origine

La salade taco (« taco salad ») est l'une des inventions les plus créatives et controversées de la cuisine Tex-Mex, un plat que les puristes mexicains rejettent et que les Texans adorent avec une dévotion presque religieuse. Son origine est disputée entre plusieurs restaurants du Texas des années 1960 et 1970, même si la version en bol de tortilla frite que nous connaissons aujourd'hui fut popularisée dans les années 1980, aussi bien dans les chaînes de restauration rapide que dans les restaurants Tex-Mex indépendants. Le concept est ingénieux : une grande tortilla de blé frite dans l'huile jusqu'à former un bol croustillant qui sert à la fois de récipient et de partie comestible du plat. À l'intérieur, on dispose tous les éléments d'un taco traditionnel mais en version salade : du bœuf haché assaisonné avec le mélange d'épices Tex-Mex caractéristique (cumin, piment en poudre, ail), des haricots frits, de la laitue iceberg, de la tomate fraîche, du cheddar râpé, de la crème fraîche épaisse et du guacamole. La chaîne Taco Bell a énormément contribué à démocratiser la salade taco avec sa version en coupelle de tostada dans les années 1980, même si les restaurants Tex-Mex indépendants de San Antonio et de Houston en préparent depuis des décennies des versions supérieures. Contrairement à la cuisine mexicaine authentique, où les salades vertes sont rarement servies en plat principal, la salade taco reflète l'influence anglo-saxonne sur la cuisine Tex-Mex : l'idée que n'importe quel plat peut se transformer en une salade généreuse et nourrissante. C'est un plat qui n'existe nulle part au Mexique mais qui a conquis le goût de millions de personnes.

Coût estimé

16.45€

Coût total

4.11€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

680

Calories

35g

Protéines

52g

Glucides

38g

Lipides

8g

Fibres

890mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Préparez le bol de tortilla : étalez une grande tortilla de blé sur un moule à bol allant au four (ou un grand saladier en métal). Enfournez à 200 °C pendant 10 à 12 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit dorée et croustillante.

    Étape 1

    💡 Vous pouvez aussi frire la tortilla en pleine huile en la maintenant à l'aide d'une louche pour lui donner sa forme.

  2. 2

    Assaisonnez le bœuf haché avec le taco seasoning, ajoutez un peu d'eau (4 c. à soupe) et faites cuire à la poêle à feu moyen pendant 10 minutes, jusqu'à ce que la viande soit bien cuite et que la sauce épaississe.

    Étape 2
  3. 3

    Faites chauffer les haricots frits dans une petite casserole avec un peu d'eau pour leur donner une consistance crémeuse.

    Étape 3
  4. 4

    Montez la salade dans le bol de tortilla : d'abord une couche de haricots frits chauds, puis le bœuf haché assaisonné, la laitue émincée, la tomate en dés et le cheddar râpé.

    Étape 4
  5. 5

    Couronnez de guacamole frais, de crème fraîche épaisse, de jalapeños au vinaigre et de quelques cuillerées de sauce rouge ou de pico de gallo. Servez immédiatement pour que le bol reste croustillant.

    Étape 5

    💡 N'assemblez pas la salade trop à l'avance, sinon le bol de tortilla s'amollira avec l'humidité.

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Comment réussir le bol de tortilla croustillant ?

Posez une grande tortilla de blé sur un moule à bol allant au four (ou un grand saladier en métal retourné) et enfournez à 200 °C pendant 10 à 12 minutes. Vous pouvez aussi la frire dans un bain d'huile en la maintenant en forme à l'aide d'une louche.

Puis-je préparer la salade taco à l'avance ?

Non, il vaut mieux l'assembler au dernier moment. Si vous garnissez le bol de tortilla trop tôt, il s'amollira avec l'humidité de la garniture. Préparez chaque élément séparément et montez la salade juste avant de servir.

Par quoi remplacer le taco seasoning si je n'en trouve pas ?

Préparez votre propre mélange : 1 c. à café de cumin moulu, 1 c. à café de piment en poudre, 1/2 c. à café d'ail en poudre, 1/2 c. à café d'origan, du sel et du poivre. Pour la touche piquante, ajoutez un peu de piment d'Espelette.

Quelle viande utiliser pour cette recette ?

Du bœuf haché classique (environ 15 % de matière grasse) convient parfaitement. Faites-le bien revenir avec l'assaisonnement et un peu d'eau jusqu'à ce que la sauce épaississe et nappe la viande.

Quelle est la différence entre la salade taco et un vrai taco mexicain ?

La salade taco est une création Tex-Mex qui n'existe pas au Mexique : elle reprend les garnitures d'un taco (bœuf, laitue, tomate, fromage, sauce) mais dans un grand bol de tortilla frite, en format salade abondante, ce qui reflète l'influence anglo-saxonne sur cette cuisine frontalière.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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