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Itacates
AntojitosFacile

Itacates

40 min (25 préparation + 15 cuisson) Facile 8 portions Jalisco
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 24 mars 2026 · Mis à jour: 22 juin 2026
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Galettes triangulaires de masa garnies de haricots ou de chicharrón, cuites au comal, typiques du Jalisco.

À propos de cette recette

Galettes triangulaires de pâte de maïs nixtamalisé (masa) garnies de haricots, de chicharrón ou de rajas, cuites au comal. Un en-cas du Jalisco à la forme unique et à la saveur traditionnelle.

Histoire et origine

Les itacates sont un en-cas à base de pâte de maïs nixtamalisé originaire du Jalisco et des États voisins de l'ouest mexicain comme Colima, Nayarit et Michoacán. Leur nom provient du nahuatl « itacatl », qui signifie « provision » ou « vivres pour la route », ce qui révèle leur fonction originelle d'aliment portatif pour les voyageurs et les travailleurs des champs. La forme triangulaire de l'itacate le distingue de tous les autres en-cas mexicains à base de masa et répond à un objectif pratique : étant triangulaire, il se scelle mieux que les formes rondes et la garniture ne s'échappe pas pendant le transport. Aujourd'hui encore, les itacates incarnent l'esprit de la cuisine de subsistance du Mexique occidental, où le maïs nixtamalisé règne en maître. Vous les garnirez de haricots, de chicharrón pressé, de fromage Oaxaca et de lanières de piment poblano, avant de les cuire au comal jusqu'à obtenir une croûte dorée. Servis avec une sauce verte ou rouge, ils font un repas complet, nourrissant et profondément ancré dans la tradition paysanne du Jalisco.

Coût estimé

24.85€

Coût total

3.11€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

275

Calories

7g

Protéines

38g

Glucides

11g

Lipides

4g

Fibres

350mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Mélangez la pâte de maïs nixtamalisé (masa) avec le saindoux (manteca) fondu et le sel jusqu'à obtenir une pâte souple. Façonnez 8 boules égales.

    Étape 1
  2. 2

    Aplatissez chaque boule en un disque de 12 cm. Déposez au centre des haricots frits (frijoles refritos), du chicharrón pressé, du fromage Oaxaca et des lanières (rajas) de piment poblano.

    Étape 2
  3. 3

    Repliez la pâte en formant un triangle, en scellant bien les trois côtés par un pincement des bords.

    Étape 3

    💡 La forme triangulaire se scelle mieux que les formes rondes.

  4. 4

    Faites cuire les itacates sur un comal graissé à feu moyen, 4 minutes de chaque côté, jusqu'à obtenir une croûte dorée. Servez avec une sauce verte ou rouge.

    Étape 4

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Pourquoi les itacates ont-ils une forme triangulaire ?

La forme triangulaire n'est pas seulement esthétique : elle se scelle mieux que les formes rondes, ce qui empêche la garniture de s'échapper pendant le transport. C'est ce qui faisait des itacates un aliment idéal à emporter pour les voyageurs, d'où leur nom dérivé du nahuatl « itacatl », signifiant provision pour la route.

Puis-je remplacer la masa fraîche par de la farine de maïs nixtamalisée ?

Oui. À défaut de pâte de maïs nixtamalisé fraîche (masa), utilisez de la farine de maïs nixtamalisée (Maseca) réhydratée selon les indications du paquet jusqu'à obtenir une pâte souple. Ajoutez le saindoux fondu et le sel comme dans la recette.

Par quoi remplacer le fromage Oaxaca ?

Le fromage Oaxaca est un fromage filant à pâte étirée. Si vous n'en trouvez pas, la mozzarella effilochée constitue le meilleur substitut, car elle fond et file de manière similaire. Le fromage frais émietté (queso fresco) peut aussi convenir, mais il ne filera pas.

Qu'est-ce que le chicharrón prensado ?

Le chicharrón prensado est une préparation à base de couenne et de morceaux de porc pressés, plus moelleuse que le chicharrón croustillant classique. Il apporte une garniture savoureuse et riche. À défaut, vous pouvez utiliser du porc effiloché assaisonné.

Quelle sauce accompagne le mieux les itacates ?

Les itacates se servent traditionnellement avec une sauce verte (à base de tomatillos et de piment serrano) ou une sauce rouge (à base de piments secs). Choisissez selon votre goût ; les deux complètent à merveille la croûte dorée et la garniture généreuse.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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