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Tostadas au Poulet
AntojitosFacile

Tostadas au Poulet

45 min (20 préparation + 25 cuisson) Facile 6 portions Nacional
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 24 mars 2026 · Mis à jour: 22 juin 2026
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Tostadas croustillantes au poulet effiloché, haricots, crème fraîche et salsa. Prêtes en 45 minutes.

À propos de cette recette

Des tostadas croustillantes de maïs garnies de poulet effiloché, de haricots frits, de crème fraîche, de laitue et de salsa. Un antojito mexicain classique qui se prépare en quelques minutes.

Histoire et origine

Les tostadas au poulet font partie des antojitos les plus emblématiques et polyvalents de la cuisine mexicaine, présents dans les foyers, les fondas, les marchés et les étals de rue de tout le pays. Leur histoire remonte à l'époque préhispanique, lorsque les peuples mésoaméricains découvrirent que les tortillas de maïs séchées au soleil ou grillées sur le comal acquéraient une texture croustillante parfaite pour servir de base à divers aliments. Les Aztèques consommaient déjà des tortillas grillées avec des haricots, du piment et de la viande de dindon sur les tianguis de Tenochtitlán, et cette tradition culinaire survécut à la conquête et s'enrichit d'ingrédients apportés par les Espagnols comme la crème, la laitue et le poulet. Pendant la période coloniale, les tostadas se popularisèrent comme plat rapide sur les marchés de la Nouvelle-Espagne, où les cuisinières les préparaient avec les ingrédients disponibles du jour. Le poulet effiloché devint l'une des garnitures favorites pour son accessibilité et sa saveur, et l'habitude de les couronner de crème, de laitue ciselée et de salsa se consolida pour donner la version classique que nous connaissons aujourd'hui. Chaque région du Mexique a son style particulier : au centre, on les sert avec une crème abondante et du fromage ; au sud, avec des haricots noirs et du piment habanero ; et sur les côtes, avec des fruits de mer.

Coût estimé

20.67€

Coût total

3.45€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

320

Calories

22g

Protéines

28g

Glucides

14g

Lipides

4g

Fibres

480mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Faites cuire les blancs de poulet dans de l'eau salée avec une demi-oignon et une branche de coriandre pendant 25 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Réservez le bouillon.

    Étape 1

    💡 Vous pouvez utiliser le bouillon de poulet pour des soupes.

  2. 2

    Effilochez finement le poulet à l'aide de deux fourchettes lorsqu'il est suffisamment froid pour être manipulé.

    Étape 2
  3. 3

    Étalez une couche généreuse de haricots frits sur chaque tostada.

    Étape 3
  4. 4

    Disposez le poulet effiloché sur les haricots, ajoutez de la crème fraîche épaisse, de la laitue ciselée et du fromage frais émietté.

    Étape 4
  5. 5

    Nappez de salsa verde ou rouge selon votre goût. Servez immédiatement pour que la tostada reste croustillante.

    Étape 5

    💡 Vous pouvez ajouter de l'avocat en tranches ou du guacamole.

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Que sont exactement les tostadas ?

Les tostadas sont des tortillas de maïs frites ou grillées jusqu'à devenir entièrement croustillantes et rigides. Elles servent de base plate et croquante que l'on garnit de divers ingrédients. Vous pouvez les acheter toutes prêtes ou les préparer en faisant frire ou en passant au four des tortillas de maïs.

Puis-je préparer les garnitures à l'avance ?

Oui, le poulet effiloché, les haricots frits et la salsa peuvent se préparer la veille et se conserver au réfrigérateur. En revanche, n'assemblez les tostadas qu'au dernier moment, juste avant de servir, pour qu'elles restent croustillantes et ne ramollissent pas.

Comment empêcher les tostadas de ramollir ?

La clé est de les assembler juste avant de servir et de les déguster immédiatement. Évitez de garnir des tostadas longtemps à l'avance : l'humidité des haricots et de la crème finit par les ramollir. Servez les garnitures à part si vous recevez et laissez chacun composer sa tostada.

Par quoi remplacer la salsa verde ?

Vous pouvez utiliser une salsa rouge à base de tomates et de piment, selon votre goût. Pour une version plus douce, optez pour une salsa de tomate fraîche peu relevée ; pour plus de piquant, ajoutez du piment d'Espelette ou quelques gouttes d'une sauce piquante mexicaine.

Quelles garnitures supplémentaires puis-je ajouter ?

L'avocat en tranches ou le guacamole se marient à merveille avec ces tostadas. Vous pouvez aussi ajouter de l'oignon rouge mariné, de la coriandre fraîche ciselée, des radis émincés ou un trait de jus de citron vert pour rehausser le tout.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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