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普埃布拉辣炖牛肉丝(Tinga de Res)
炖菜中等免费

普埃布拉辣炖牛肉丝(Tinga de Res)

80 min (20 准备 + 60 烹饪) 中等 6 份 Puebla
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月20日 · 更新于: 2026年9月16日
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牛肉丝烩进番茄 chipotle 烟熏辣酱,普埃布拉家常味,做塔可、脆玉米饼或三明治都合适。

关于这道菜

辣炖牛肉丝(tinga de res)是普埃布拉(Puebla)的传统炖菜:牛肉先煮到软烂,撕成丝,再和番茄、腌渍 chipotle 烟熏辣椒(chipotle en adobo)、洋葱做成的烟熏味酱汁一起烩。用途很广,可以放在脆玉米饼(tostada)上、做塔可、夹三明治,也可以配米饭当主菜。

历史与起源

辣炖肉丝(tinga)是普埃布拉(Puebla)饮食中最有代表性的炖菜之一,起源可以追溯到殖民时期的普埃布拉城(Puebla de los Ángeles)。它的名字来自纳瓦特尔语(náhuatl)「tlingui」,一些历史学家把它和「压紧的东西」联系起来,指的是牛肉丝和酱汁紧紧压实在一起的样子。 虽然全墨西哥最有名的是辣炖鸡丝(tinga de pollo),但牛肉版其实才是最初、也最古老的做法。在 18 世纪普埃布拉的厨房里,牛肉是中产家庭最容易买到的肉,把肉煮到能撕成丝的做法,可以充分利用牛腩、牛胸和牛腱这类便宜部位,经过慢煮就变成软嫩多汁的肉丝。 让 tinga 有别于其他手撕肉炖菜的关键,是腌渍 chipotle 烟熏辣椒(chipotle en adobo):它带来深沉的烟熏味、适中的辣度和标志性的红色。chipotle 就是成熟的 jalapeño 辣椒用柴火烟熏干燥而成,这是纳瓦人完善起来的一种前西班牙时期技法。这种辣椒和烤番茄、焦糖化的洋葱一起,构成了 tinga 独一无二的风味基础。 在普埃布拉,辣炖牛肉丝被视为家庭庆祝的菜。主保圣人节、婚礼和家庭聚会的餐桌上常能见到它,大方地堆在酥脆的脆玉米饼(tostada)上,配墨西哥酸奶油(crema)、掰碎的鲜奶酪(queso fresco)和牛油果。它也是普埃布拉芝麻面包三明治(cemitas)和炸玉米饺(molotes)的经典馅料。 如今 tinga 已经走出普埃布拉,成了全国性的菜。各地都发展出自己的版本:墨西哥中部会加墨西哥辣肠(chorizo),韦拉克鲁斯(Veracruz)会加一点月桂叶,北方则用牛肉干代替鲜肉。不过,懂行的人最推崇的,仍是普埃布拉原版的牛肉 tinga。

营养信息 每份

320

热量

28g

蛋白质

18g

碳水化合物

14g

脂肪

3g

膳食纤维

580mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    大锅加水和盐,把牛肉煮到软烂,大约 1.5 小时。

    步骤 1

    💡 水里加一个洋葱和一瓣蒜,味道更好。

  2. 2

    把牛肉捞出,稍微放凉后再撕成丝。

    步骤 2
  3. 3

    把番茄、chipotle 烟熏辣椒、大蒜和少许煮肉的汤放进搅拌机,打成均匀的酱汁。

    步骤 3

    💡 辣度可以靠 chipotle 的多少来调。

  4. 4

    大平底锅里倒一汤匙油烧热,把洋葱碎煸炒至透明。

    步骤 4

    💡 用紫洋葱颜色更好看,味道也更甜。

  5. 5

    把牛肉丝放进锅里,和洋葱拌匀。

    步骤 5
  6. 6

    倒入 chipotle 酱汁,中火煮 10-15 分钟,让味道融合。

    步骤 6

    💡 酱汁太稠的话,可以再加一点煮肉的汤。

  7. 7

    把辣炖牛肉丝放在热玉米饼(tortilla)上,配醋腌紫洋葱和牛油果。

    步骤 7
  8. 8

    辣炖牛肉丝可以当主菜,也可以做成塔可(taco)。

    步骤 8

    💡 配黑菜豆一起吃,这一餐更完整。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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