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トルタ・クバーナ(全部のせサンド)
軽食・屋台料理ふつう無料

トルタ・クバーナ(全部のせサンド)

35 min (15 下ごしらえ + 20 調理) ふつう 2 人分 Ciudad de México
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月26日 · 更新日: 2026年9月26日
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ミラネサ、ハム、チーズ、目玉焼き、チョリソ、アボカドまで、何でもはさむメキシコシティの究極のサンドイッチです。

このレシピについて

トルタ・クバーナ(torta cubana)は、メキシコのトルタ(torta/メキシコ風サンドイッチ)の女王ともいえる、メキシコシティ名物の特大サンドイッチです。牛肉のミラネサ(カツレツ)、ハム、チーズ、目玉焼き、ソーセージ、メキシカンチョリソ、アボカド、フリホーレス・レフリートス(frijoles refritos)、ハラペーニョ、野菜と、とにかく何でもはさみます。名前に「キューバ」とありますが、キューバとは関係がないといわれ、首都で「全部のせ」のトルタをこう呼んでいるだけです。テレラ(telera)やボリージョ(bolillo)のパンを鉄板で熱々に焼いて作る、メキシコシティでもっともボリュームのある、満足感たっぷりの屋台ランチです。

歴史と由来

トルタ・クバーナは、誰が考案したのかがはっきりしない料理です。メキシコシティのいくつもの店が元祖を名乗っていますが、20世紀半ばに市内中心部の軽食堂で生まれたという説がよく知られています。 「クバーナ(キューバ風)」という名前は、メキシコの人々にとっても謎です。材料にも作り方にも、キューバらしさはまったくありません。キューバから来た料理人がありあわせの材料で作ったという説もあれば、並外れて豪華なものを「キューバのように」と表現しただけだという説もあります。 確かなのは、トルタ・クバーナが首都の市場の食の考え方を体現していることです。何ひとつ無駄にせず、何でもパンにはさんでしまう、という考え方です。主役となるミラネサは、ヨーロッパのカツレツの流れをくむ料理で、イタリアのコトレッタ・アッラ・ミラネーゼのいとこのような存在です。上にのせる目玉焼きは、中心部の大衆食堂の朝ごはんを思わせます。 メキシコシティの市場のトルタ屋では、口に入りきらないほど大きなクバーナを作り、崩れないように紙で包んで手渡します。クバーナは首都の気どらない食文化の象徴でもあります。メニュー表はなく黒板があるだけで、この量にしては値段もいつも手ごろです。

栄養成分 1人分あたり

780

エネルギー

42g

たんぱく質

58g

炭水化物

40g

脂質

6g

食物繊維

1350mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    大きなフライパンに油を2cmの深さまで入れ、175°Cに熱します。牛肉のミラネサを片面2〜3分ずつ、きつね色になり中まで火が通るまで揚げます。キッチンペーパーにのせて油をきり、塩をふります。

    手順 1

    💡 お好みで、鶏肉のミラネサを使ってもかまいません。

  2. 2

    同じ鉄板で、ほぐしたチョリソをこんがりするまで焼きます。続いて、切り込みを入れて開いたソーセージを焼き、最後に目玉焼きを作ります。それぞれ別に取り分けておきます。

    手順 2
  3. 3

    フリホーレス・レフリートスを温め、なめらかにします。テレラを横半分に切り、鉄板で切り口がきつね色になってカリッとするまで焼きます。

    手順 3
  4. 4

    テレラの下側にフリホーレス・レフリートスを塗ります。ミラネサをのせ、ハム、チーズ、ソーセージ、チョリソ、目玉焼きの順に重ねます。

    手順 4
  5. 5

    上側のパンにアボカドの薄切り、レタス、トマト、ハラペーニョをのせます。軽く押さえながらパンを閉じ、具をなじませます。すぐにいただきます。

    手順 5

    💡 持ち運ぶ場合は、アルミホイルで包みましょう。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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