Naar hoofdinhoud
Oaxacaanse regañadas
StreetfoodMakkelijkGratis

Oaxacaanse regañadas

50 min (30 voorbereiding + 20 kooktijd) Makkelijk 6 porties Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Gepubliceerd: 30 mrt 2026 · Bijgewerkt: 4 jul 2026
Delen:
Knapperig Oaxacaans plat brood met reuzel, bonen en kaas van de markt, typisch voor Oaxaca.

Over dit recept

Oaxacaanse regañadas zijn platte, knapperige broden van tarwedeeg met reuzel, gebakken tot ze knapperig zijn en geserveerd met frijoles refritos (gebakken bonen), queso Oaxaca en salsa, typisch voor de markten.

Geschiedenis en oorsprong

De regañadas zijn een van de bijzonderste en buiten Oaxaca minst bekende antojito's. Hun naam, die in het Spaans aan een uitbrander of ruzie doet denken, verwijst in de volksmond naar het geknerp dat ze maken als je ze breekt - alsof het deeg 'moppert' bij het breken. Het gaat om een platte tarwetortilla verrijkt met varkensreuzel, die op de comal of in een houtoven wordt gebakken tot ze een textuur krijgt die op een ambachtelijke cracker lijkt, maar groter en rustieker. Anders dan de tlayudas - het emblematische Oaxacaanse gerecht van gedroogde maïstortilla - zijn de regañadas van tarwebloem en hebben ze een duidelijker koloniale oorsprong, het resultaat van de opname van de tarwebloem uit Castilië in de Oaxacaanse keuken van de zeventiende eeuw. Op de markten van Etla en Zaachila en op de markt 20 de Noviembre in de stad Oaxaca worden de regañadas verkocht besmeerd met asiento, bedekt met frijoles refritos en warme, gerekte queso Oaxaca, waarmee ze een stevige hap worden die de Oaxacanen staand tussen de markttafels eten. Ze zijn bijzonder populair als tussendoortje in de namiddag, met warme chocolade van de metate erbij.

Geschatte kosten

5.43€

Totale kosten

0.91€

Per portie

* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten

Voedingswaarde per portie

320

Calorieën

10g

Eiwitten

40g

Koolhydraten

14g

Vetten

3g

Vezels

420mg

Natrium

* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.

Bereiding

  1. 1

    Meng de tarwebloem met baksoda en zout. Voeg de reuzel op kamertemperatuur toe en meng met je vingers tot een kruimelig geheel.

  2. 2

    Voeg beetje bij beetje koud water toe tot een homogeen deeg. Kneed 5 minuten. Leg 15 minuten in de koelkast.

    💡 Het deeg mag niet te vochtig zijn, anders wordt het niet knapperig.

  3. 3

    Verdeel het deeg in 6 porties. Rol elke portie heel dun uit (2 mm) met een deegroller op een met bloem bestoven werkblad.

  4. 4

    Verwarm de comal voor op middelhoog vuur. Bak de regañadas 3-4 minuten per kant tot ze goudbruin en knapperig zijn.

    💡 Het geheim is een gelijkmatig laag vuur zodat ze helemaal uitdrogen.

  5. 5

    Verwarm de frijoles refritos en strijk ze uit over de warme regañadas.

  6. 6

    Smeer asiento over de bonen. Leg er queso Oaxaca in reepjes op zodat die smelt door de warmte.

  7. 7

    Serveer direct met Oaxacaanse salsa ernaast.

Heb je dit recept al gemaakt?

Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.

Schrijf een beoordeling

Beoordeel dit recept

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Oprichter, Recetas Mexas

Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.

Lees meer

Gerelateerde recepten

Gerelateerde gidsen

Ontdek meer over deze ingrediënten en gerechten

Vond je dit recept lekker?

Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.

Volg me op TikTok