
Zwarte bonen in bouillon
Zwarte bonen in een smaakvolle bouillon met epazote en chilipeper, alledaags Mexicaans gerecht.
Over dit recept
Zwarte bonen gegaard in een smaakvolle bouillon met epazote, chile de agua en ui. Het meest hartverwarmende alledaagse gerecht van de Mexicaanse keuken.
Geschiedenis en oorsprong
Frijoles negros caldosos zijn het meest democratische en alledaagse gerecht van Mexico. Van de kusten van Veracruz tot de hooglanden van Chiapas, van Oaxaca tot het schiereiland Yucatán hebben zwarte bonen in bouillon hele generaties Mexicanen gevoed. Hun geschiedenis valt samen met de geschiedenis van Meso-Amerika zelf: de boon was een van de drie heilige gewassen, naast maïs en pompoen, en wordt al meer dan 7.000 jaar door de inheemse volken geteeld. Het maken van frijoles caldosos is een ochtendritueel in miljoenen Mexicaanse huishoudens. De bonen worden de avond ervoor geweekt, garen langzaam in een aardewerken pan of in de snelkookpan en worden op smaak gebracht met epazote, dat aromatische kruid met de aardse smaak die de zwarte boon definieert. De chile de agua of de chile serrano geeft een zachte pit die de aardse smaak van de boon in balans brengt. In Oaxaca zijn zwarte bonen in bouillon absolute hoofdrolspelers: ze worden als soep vooraf geserveerd, vóór de tlayuda, ze leveren de zwarte bonenpasta die over memelas wordt gestreken, en je eet ze puur met een tortilla als licht avondeten. In Chiapas noemen ze het frijoles de olla en serveren ze het met queso fresco en Chiapaanse crema. Wat frijoles negros caldosos zo bijzonder maakt, is hun veelzijdigheid en bescheidenheid: ze kunnen het hoofdgerecht van een eenvoudige maaltijd zijn of het bijgerecht van een feestmaal. Met een versgemaakte tortilla heb je niets meer nodig om goed gevoed en gelukkig te zijn. Voor miljoenen Mexicanen zijn ze de smaak van de kindertijd, van thuis en van hun wortels.
Geschatte kosten
3.12€
Totale kosten
0.52€
Per portie
* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten
Voedingswaarde per portie
210
Calorieën
13g
Eiwitten
37g
Koolhydraten
3g
Vetten
10g
Vezels
320mg
Natrium
* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.
Bereiding
- 1
Laat 500 g zwarte bonen 8 uur of een hele nacht weken in koud water. Laat ze uitlekken en spoel ze goed af.

💡 Weken halveert de kooktijd en maakt de bonen beter verteerbaar.
- 2
Doe de bonen in een grote pan met 2 liter koud water. Voeg een halve witte ui in zijn geheel, 3 hele teentjes knoflook en 1 eetlepel olie toe. Breng aan de kook, zet daarna het vuur lager en laat 60-70 minuten zachtjes koken op laag vuur tot ze zacht zijn.

💡 Voeg pas zout toe als ze zacht zijn; zout aan het begin maakt de bonen hard.
- 3
Wanneer de bonen bijna zacht zijn, voeg je 1 bos verse epazote, 2 hele chiles de agua of chiles serrano en zout naar smaak toe. Kook nog 20 minuten.

💡 Kun je geen verse epazote vinden, gebruik dan gedroogde, maar minder.
- 4
Haal de chiles eruit als je het minder pittig wilt, of laat ze erin voor meer smaak. Proef en breng verder op smaak met zout. De bouillon moet dik en donker zijn.

💡 Voor een dikkere bouillon plet je een paar bonen met een lepel tegen de pan.
- 5
Serveer gloeiend heet in een aardewerken pan, met versgemaakte maïstortilla's, gehakte ui, koriander en verse chile serrano naar smaak.

💡 De bonen zijn de volgende dag nog lekkerder; de bouillon wordt smaakvoller als hij heeft gerust.
Heb je dit recept al gemaakt?
Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.
Schrijf een beoordelingBeoordeel dit recept

Oprichter, Recetas Mexas
Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.
Lees meerGerelateerde recepten

Milpasoep
Heldere soep met maïs, courgette en bonen van de Meso-Amerikaanse milpa, typisch voor het midden van Mexico.

Pozole met jonge maïs
Pozole uit Jalisco met korrels jonge maïs, kippenbouillon en chile guajillo Klaar in 85 minuten.

Bouillon van runderpoot
Voedzame bouillon van runderpoten met kikkererwten en maïs. Robuuste Mexicaanse bouillon gemaakt met runderpoten, kikkererwten, pozolema.

Pozole met paddenstoelen
Vegetarische pozole met pozolemaïs (cacahuazintle) en gemengde paddenstoelen in rode bouillon van chile guajillo.
Gerelateerde gidsen
Ontdek meer over deze ingrediënten en gerechten
Vond je dit recept lekker?
Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.