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Empanadas de Banana-da-terra
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Empanadas de Banana-da-terra

45 min (25 preparo + 20 cozimento) Média 4 porções Tabasco
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 27 de mar. de 2026 · Atualizado: 12 de mai. de 2026
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Empanadas de Tabasco feitas com massa de banana-da-terra madura, recheadas com feijão-preto refogado.

Sobre esta receita

As empanadas de banana-da-terra são uma especialidade do estado de Tabasco que aproveita a riqueza da banana madura da região. A massa é formada diretamente com a polpa de banana amassada, sem farinha, resultando em uma textura macia e levemente doce que contrasta perfeitamente com o recheio de feijão-preto refogado. São fritas em óleo quente até dourar, ficando crocantes por fora e cremosas por dentro. São um quitute tradicional dos mercados de Villahermosa e uma demonstração da cozinha tropical mexicana.

História e origem

A banana-da-terra (plátano macho) chegou ao México com os colonizadores espanhóis no século XVI e encontrou em Tabasco, Veracruz e Chiapas sua terra prometida, graças ao clima tropical. As empanadas de banana são uma evolução crioula das empanadas europeias, em que a massa de trigo foi substituída pela polpa da banana madura, ingrediente abundantíssimo na região. Nos mercados de Villahermosa, essas empanadas são vendidas desde as primeiras horas da madrugada, como café da manhã ou lanche da tarde. O recheio varia conforme o cozinheiro: feijão-preto, queijo de mão, torresmo (chicharrón) ou doce de coco. A versão com feijão é a mais tradicional e popular. Hoje são símbolo da gastronomia tabasquenha e aparecem em festas locais, como a Feira de Tabasco. Para o paladar brasileiro, a combinação de banana-da-terra com feijão pode soar inusitada, mas o contraste entre o doce da fruta madura e o salgado do recheio é justamente o que torna essas empanadas tão especiais e viciantes.

Custo estimado

R$28.50

Custo total

R$7.13

Por porção

* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)

Informação nutricional por porção

450

Calorias

10g

Proteínas

50g

Carboidratos

25g

Gorduras

8g

Fibras

600mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparo

  1. 1

    Descasque 4 bananas-da-terra bem maduras (com a casca preta por fora). Amasse a polpa com um garfo até obter uma massa homogênea. Acrescente uma pitada de sal.

    Passo 1

    💡 A banana precisa estar bem madura para que a massa fique manuseável e levemente doce.

  2. 2

    Aqueça óleo em uma frigideira em fogo médio. Refogue a cebola branca picada fininha com o alho até murchar, cerca de 3 minutos. Acrescente o feijão-preto cozido e amasse com o dorso da colher. Tempere com sal e cozinhe por 5 minutos, até engrossar.

    Passo 2

    💡 O feijão deve ficar bem espesso para não escapar do recheio.

  3. 3

    Umedeça as mãos com óleo. Pegue porções de massa de banana do tamanho de uma bola de golfe. Achate cada porção sobre filme plástico até formar um disco de 10 cm. Coloque uma colher de feijão no centro.

    Passo 3
  4. 4

    Dobre o disco ao meio, selando bem as bordas com os dedos umedecidos. Se rasgar, remende com um pouco mais de massa. Forme uma empanada em formato de meia-lua.

    Passo 4
  5. 5

    Aqueça óleo suficiente em uma frigideira funda a 175°C. Frite as empanadas de 3 a 4 minutos de cada lado, até dourarem bem. Escorra sobre papel-toalha. Sirva quentes com creme de leite azedo e molho verde.

    Passo 5

    💡 Não mexa nelas durante o primeiro minuto para que não se abram.

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

Que ponto a banana-da-terra precisa ter para a massa?

A banana-da-terra precisa estar bem madura, com a casca quase preta. Só assim a polpa fica mole o suficiente para virar uma massa manuseável e levemente doce. Bananas ainda verdes ou amarelas deixam a massa dura e sem liga.

Posso usar banana comum no lugar da banana-da-terra?

Não é recomendado. A banana-da-terra (plátano macho) tem polpa mais firme e menos água que a banana comum, o que garante a estrutura da massa. A banana nanica ou prata, mais aguada e doce, dificilmente forma um disco que segure o recheio na fritura.

Como evitar que a empanada abra ao fritar?

Sele bem as bordas com os dedos umedecidos, deixe o recheio de feijão bem espesso e não mexa nas empanadas durante o primeiro minuto de fritura. Mexer cedo demais é a principal causa de a massa abrir e o recheio escapar.

Posso assar em vez de fritar?

A receita tradicional é frita, o que garante a casquinha crocante. É possível assar em forno bem quente ou em air fryer pincelando com óleo, mas a textura fica mais seca e menos crocante do que na fritura por imersão.

Com o que servir as empanadas de banana-da-terra?

Tradicionalmente são servidas quentes, acompanhadas de creme de leite azedo (ou nata) e molho verde mexicano. O contraste entre o doce da massa, o salgado do feijão e a acidez do creme e do molho é o que define o prato.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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