熟番石榴加锡兰肉桂煮软打碎,冰镇后清爽又有营养的墨西哥鲜果饮,25 分钟就能做好。
关于这道菜
番石榴鲜果饮(agua de guayaba)是墨西哥最受欢迎的鲜果饮(agua fresca)之一:把熟透的番石榴放进加了糖的水里稍微煮一下,再加一点锡兰肉桂(canela)或青柠提味。番石榴煮软后连同煮果子的水一起打碎、过滤,就成了一杯口感顺滑、香气浓郁、透着淡淡粉色的饮品。它要冰镇后饮用,清凉解暑,特别适合搭配分量十足的正餐。番石榴的维生素 C 含量惊人——最多可达橙子的四倍,所以这杯饮料不只好喝,还很有营养。在墨西哥的市场里,摊贩每天早上现做,装在大玻璃罐(vitrolero)里,和其他应季鲜果饮摆在一起卖。番石榴本身就很甜,可以少放糖;那种丝绒般的口感让人一喝就停不下来。
历史与起源
番石榴(Psidium guajava)原产于中美洲,当地原住民种植它已有 2000 多年的历史。纳瓦人因为果肉带沙粒感,把它叫作「沙果」(xalxócotl)。西班牙人来到墨西哥后,被这种欧洲从未见过的水果深深吸引,把它带到了菲律宾,又从那里传遍亚洲,番石榴由此成了全球性的热带水果。鲜果饮是可以追溯到前西班牙时期的墨西哥传统,那时人们就把捣碎的水果和水调成饮料。番石榴鲜果饮在每年 10 月到次年 3 月最受欢迎,这正是墨西哥番石榴的旺季。阿瓜斯卡连特斯州是墨西哥番石榴产量最高的州,每年 11 月都会举办番石榴节。在墨西哥传统医学里,番石榴叶泡的茶用来缓解肠胃不适,而番石榴鲜果饮则被推荐在冬天喝,用来增强抵抗力。
营养信息 每份
95
热量
1g
蛋白质
24g
碳水化合物
0g
脂肪
3g
膳食纤维
5mg
钠
* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。
做法
- 1
番石榴洗净,切掉两头,切成四瓣。不用削皮。

💡 挑选轻轻一按微微回弹、闻起来有甜香的番石榴。
- 2
把番石榴、水和锡兰肉桂(canela)条一起放进锅里,煮沸后转中火煮 10 分钟,直到番石榴非常软烂。

- 3
取出肉桂条。把番石榴连同煮果子的水和糖一起放进搅拌机,打成均匀的果浆。

- 4
用细筛或纱布过滤果浆,一边用勺子按压,把汁全部挤出来。剩下的籽和纤维丢掉。

💡 想要口感更细腻,可以过滤两遍。
- 5
尝一下甜度再调整。喜欢的话加入青柠汁。冷藏至少 1 小时,加足冰块,冰冰凉凉地端上桌。

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Recetas Mexas 创始人
来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。
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