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纯素阿兹特克千层饼(Pastel Azteca Vegano)
纯素中等

纯素阿兹特克千层饼(Pastel Azteca Vegano)

50 min (20 准备 + 30 烹饪) 中等 6 份 全国
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月30日 · 更新于: 2026年9月8日
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玉米饼、黑豆和墨西哥青酱层层叠起的纯素墨西哥千层饼,50 分钟上桌。

关于这道菜

墨西哥版的千层面:一层层玉米饼(tortilla)、黑菜豆、墨西哥青酱(salsa verde)、poblano 辣椒条(rajas)和腰果纯素奶酪叠在一起烤。暖心又入味,而且是 100% 纯植物。

历史与起源

阿兹特克千层饼(pastel azteca)是很多墨西哥人童年记忆里的味道。名字听起来气派,其实是一道朴素的家常菜,在墨西哥各地的家庭里一代代传下来。它一层玉米饼、一层酱汁、一层馅料、一层奶酪,结构很像意式千层面,用的却全是墨西哥本土食材。据说这道菜的根源可以追溯到殖民时期,那时的家庭开始把欧洲的烹饪方法和玉米、辣椒、黑菜豆这些本土食材结合起来。用墨西哥绿番茄(tomatillo)和辣椒做的墨西哥青酱,赋予了它典型的墨西哥中部风味。在这个纯素版本里,传统奶酪换成了自制的腰果奶油,进烤箱后会微微融化;酸奶油也换成了植物性的替代品。poblano 辣椒条带来烤过的焦香和微辣,是这道菜辨识度最高的味道。成品汁水充足、层次丰富,吃起来非常满足。无论是家人分享还是带去聚会都很合适,这道纯素阿兹特克千层饼证明了:墨西哥菜完全可以做成纯植物的,味道和文化底色一点也不打折扣。

营养信息 每份

320

热量

12g

蛋白质

45g

碳水化合物

11g

脂肪

9g

膳食纤维

480mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    烤箱预热到 180°C。平底锅里放油,下切碎的洋葱和大蒜煸炒到半透明,约 4 分钟。

    步骤 1

    💡 用厚底锅,煸炒时受热更均匀。

  2. 2

    把黑菜豆倒进锅里,加盐调味。拌匀后再煮 3 分钟,压成细腻但仍保留一点颗粒感的豆泥。

    步骤 2
  3. 3

    把锅洗净,倒一点油,把墨西哥青酱加热,调好味后盛出备用。

    步骤 3

    💡 如果用的是瓶装莎莎酱,加热时放一点蒜粉,味道会更有层次。

  4. 4

    在抹过油的耐热烤盘里先铺一层玉米饼,再铺一层豆泥、辣椒条、腰果奶油和纯素奶酪,然后浇上青酱。

    步骤 4
  5. 5

    重复叠层,直到用完所有材料。最上面一层要以青酱和纯素奶酪收尾。

    步骤 5
  6. 6

    盖上锡纸烤 20 分钟。揭掉锡纸,再烤 10 分钟,把表面烤上色。

    步骤 6

    💡 烤好的千层饼里面要汁水充足,表面微微金黄。

  7. 7

    静置 5 分钟后再切块上桌。可以按口味再配一些腰果奶油或青酱。

    步骤 7

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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