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チレアトーレ(トウモロコシと唐辛子のスープ)
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チレアトーレ(トウモロコシと唐辛子のスープ)

45 min (15 下ごしらえ + 30 調理) ふつう 6 人分 Puebla
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月19日 · 更新日: 2026年9月6日
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トウモロコシと唐辛子で作る、とろりと温まる先スペイン期由来のスープです。マサと生のトウモロコシ、ポブラノで作る伝統の味を紹介します。

このレシピについて

チレアトーレ(chileatole)は、先スペイン期にさかのぼる、とろみのある温かいスープです。水に溶いたマサ(トウモロコシ生地)、やわらかいエローテ(トウモロコシ)の粒、セラーノ(serrano)唐辛子やポブラノ(poblano)唐辛子などの青唐辛子、エパソーテ(epazote)で作ります。メキシコ中央部、とくにプエブラ州やトラスカラ州の料理で、生のトウモロコシが出回る季節(6〜9月)に作られてきました。塩味のアトーレ(atole)のようなクリーミーな口当たりで、トウモロコシの自然な甘み、唐辛子のやさしい辛さ、エパソーテのハーブの香りが重なります。土鍋で熱々を出し、焼きたてのトルティーヤ、ライム、お好みでピキン(piquín)唐辛子を添えます。

歴史と由来

チレアトーレのルーツは、先スペイン期のプエブラ=トラスカラ盆地にさかのぼります。ナワ系の人々にとって、日々の食事でした。名前はナワトル語のchilli(唐辛子)とatolli(アトーレ)に由来し、文字どおり「唐辛子入りのアトーレ」という意味です。古文書やスペイン人の記録には、唐辛子で味をつけたトウモロコシのとろみのある飲み物が、メシカ(アステカ)の庶民の主食だったことが記されています。プエブラ州やトラスカラ州では、生のトウモロコシの季節(6〜9月)に作るのが伝統で、シエラ・ノルテ(Sierra Norte)の村々の市や守護聖人の祭りには欠かせない一品です。

栄養成分 1人分あたり

220

エネルギー

6g

たんぱく質

36g

炭水化物

7g

脂質

4g

食物繊維

350mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    トウモロコシの実を芯から外します。半量は粒のまま取っておき、残りの半量は水120mlと一緒にミキサーにかけて、なめらかなペースト状にします。

    手順 1

    💡 クリーミーな口当たりにするには、やわらかい若いトウモロコシを使うことが大切です。

  2. 2

    大きな鍋にラードを入れて中火で熱します。刻んだ玉ねぎとにんにくを3分ほど、透き通って香りが立つまで炒めます。

    手順 2
  3. 3

    ポブラノのラハス(細切り)と刻んだセラーノを加えます。さらに2分炒めて香りを引き出します。

    手順 3
  4. 4

    鶏がらスープ、粒のままのトウモロコシ、ミキサーにかけたトウモロコシを加えます。火を強めて沸騰させたら、火を弱めて15分煮ます。

    手順 4
  5. 5

    マサを水にダマが残らないように溶かします。細く垂らしながら、絶えず混ぜて鍋に加えます。とろみがつくまで、さらに10分煮ます。

    手順 5

    💡 マサを加えるときは、ダマにならないよう手を止めずに混ぜましょう。とろりとしたスープ状が目安です。

  6. 6

    エパソーテの枝を加え、塩で味をととのえて、さらに5分煮ます。エパソーテを取り出し、深めの器に熱々を盛りつけます。

    手順 6

よくある質問

このレシピについてよくある質問

マサを加えるとき、ダマにならないようにするには?

レシピのとおり、まずマサ150gを冷たい水240mlに完全に溶かしておきます。それを細く垂らしながら、手を止めずに混ぜて鍋に加えましょう。それでもダマが残ったら、スープをざるでこすか、ブレンダーで軽く撹拌して火に戻します。

生のマサがないときは何を使えばよいですか?

マサ・アリーナ(masa harina/トウモロコシ粉)を使います。約130gを水と混ぜてマサにし、同じように水に溶かしてください。ポレンタ用のコーングリッツやコーンスターチは使えません。塩味のアトーレ特有の風味ととろみには、アルカリ処理したトウモロコシが必要です。

日本のスイートコーンでも作れますか?

作れます。生か冷凍のコーン粒を約600g用意し、手順1のとおり半量をミキサーにかけます。メキシコのトウモロコシより甘めに仕上がるので、セラーノを効かせ、塩をひとつまみ多めにしてバランスをとりましょう。甘さと辛さのコントラストも、この料理の魅力です。

エパソーテの代わりになるものはありますか?

実はありません。独特の香りがチレアトーレの味を決めています。乾燥品なら輸入食材店やオンラインショップで探せ、スープにはそれで十分です。どうしても手に入らなければ、別のハーブで代用するより省きましょう。それでもトウモロコシと唐辛子のおいしいスープになります。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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