トウモロコシと唐辛子で作る、とろりと温まる先スペイン期由来のスープです。マサと生のトウモロコシ、ポブラノで作る伝統の味を紹介します。
このレシピについて
チレアトーレ(chileatole)は、先スペイン期にさかのぼる、とろみのある温かいスープです。水に溶いたマサ(トウモロコシ生地)、やわらかいエローテ(トウモロコシ)の粒、セラーノ(serrano)唐辛子やポブラノ(poblano)唐辛子などの青唐辛子、エパソーテ(epazote)で作ります。メキシコ中央部、とくにプエブラ州やトラスカラ州の料理で、生のトウモロコシが出回る季節(6〜9月)に作られてきました。塩味のアトーレ(atole)のようなクリーミーな口当たりで、トウモロコシの自然な甘み、唐辛子のやさしい辛さ、エパソーテのハーブの香りが重なります。土鍋で熱々を出し、焼きたてのトルティーヤ、ライム、お好みでピキン(piquín)唐辛子を添えます。
歴史と由来
チレアトーレのルーツは、先スペイン期のプエブラ=トラスカラ盆地にさかのぼります。ナワ系の人々にとって、日々の食事でした。名前はナワトル語のchilli(唐辛子)とatolli(アトーレ)に由来し、文字どおり「唐辛子入りのアトーレ」という意味です。古文書やスペイン人の記録には、唐辛子で味をつけたトウモロコシのとろみのある飲み物が、メシカ(アステカ)の庶民の主食だったことが記されています。プエブラ州やトラスカラ州では、生のトウモロコシの季節(6〜9月)に作るのが伝統で、シエラ・ノルテ(Sierra Norte)の村々の市や守護聖人の祭りには欠かせない一品です。
栄養成分 1人分あたり
220
エネルギー
6g
たんぱく質
36g
炭水化物
7g
脂質
4g
食物繊維
350mg
ナトリウム
* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。
作り方
- 1
トウモロコシの実を芯から外します。半量は粒のまま取っておき、残りの半量は水120mlと一緒にミキサーにかけて、なめらかなペースト状にします。

💡 クリーミーな口当たりにするには、やわらかい若いトウモロコシを使うことが大切です。
- 2
大きな鍋にラードを入れて中火で熱します。刻んだ玉ねぎとにんにくを3分ほど、透き通って香りが立つまで炒めます。

- 3
ポブラノのラハス(細切り)と刻んだセラーノを加えます。さらに2分炒めて香りを引き出します。

- 4
鶏がらスープ、粒のままのトウモロコシ、ミキサーにかけたトウモロコシを加えます。火を強めて沸騰させたら、火を弱めて15分煮ます。

- 5
マサを水にダマが残らないように溶かします。細く垂らしながら、絶えず混ぜて鍋に加えます。とろみがつくまで、さらに10分煮ます。

💡 マサを加えるときは、ダマにならないよう手を止めずに混ぜましょう。とろりとしたスープ状が目安です。
- 6
エパソーテの枝を加え、塩で味をととのえて、さらに5分煮ます。エパソーテを取り出し、深めの器に熱々を盛りつけます。

よくある質問
このレシピについてよくある質問
マサを加えるとき、ダマにならないようにするには?
生のマサがないときは何を使えばよいですか?
日本のスイートコーンでも作れますか?
エパソーテの代わりになるものはありますか?
このレシピを評価する

Recetas Mexas 創設者
メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。
続きを読む関連レシピ

ポソレ・デ・エローテ(生トウモロコシのポソレ)
生のトウモロコシの粒、チキンスープ、グアヒージョ唐辛子で作るハリスコ州のポソレ。約85分で仕上がります。

アルボンディガス・エン・カルディージョ(ミートボールのトマトスープ煮)
牛と豚のアルボンディガスを、トマトとチポトレの軽いスープで煮込んだ、メキシコ北部の家庭料理です。

ゲレロ風ポソレ・ベルデ(鶏肉の緑のポソレ)
ポソレ用トウモロコシと鶏肉を、カボチャの種と青唐辛子、ハーブの緑のソースで煮込んだ、ゲレロ風のポソレです。

カボチャの種入りポソレ・ベルデ(ゲレロ風)
挽いたカボチャの種でとろみをつけた、鶏肉とトマティーヨのゲレロ風ポソレ・ベルデです。
関連ガイド
これらの食材や料理についてもっと知る
このレシピは気に入りましたか?
TikTokでメキシコ料理のレシピやお店の動画を公開中。最新情報はメールでもお届けします。
