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ソパ・デ・アルボンディガス(ミートボールと野菜のスープ)
スープ・ブロスふつう

ソパ・デ・アルボンディガス(ミートボールと野菜のスープ)

60 min (25 下ごしらえ + 35 調理) ふつう 6 人分 全国
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月20日 · 更新日: 2026年8月11日
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米入りの牛肉団子を野菜と一緒にトマトスープで煮込んだ、心も体も温まるメキシコの家庭のスープです。

このレシピについて

ソパ・デ・アルボンディガス(sopa de albóndigas)は、生米、卵、ハーブを混ぜた牛ひき肉の肉団子を、ズッキーニ、にんじん、じゃがいも、チポトレ(chipotle)入りのトマトスープで煮込む、メキシコの家庭料理の定番です。

歴史と由来

ソパ・デ・アルボンディガスは、メキシコの家庭料理のなかでもとりわけ心が安らぐ一品です。アルボンディガス(ミートボール)はスペインの植民地化とともにメキシコに伝わり、そのスペインもアラブ料理から受け継いだとされます(アラビア語の「アル・ブンドゥカ(al-bunduqa)」はヘーゼルナッツや小さな玉を意味するといわれます)。それをメキシコの人々は、すっかり自分たちの料理に変えました。 メキシコ版の特徴は、肉だねに生米を混ぜることです。煮込むうちに米が肉汁を吸い、ふんわりとした独特の食感になります。さらに生のスペアミント(hierbabuena)で香りをつけるのも、メキシコらしさの目印になっています。 肉団子を煮込むトマトスープも特徴のひとつです。澄んだスープを使うヨーロッパの料理と違い、焼いたトマトをミキサーにかけて加えるため、色とこく、そして肉のうまみを引き立てるほのかな酸味が生まれます。ズッキーニ、にんじん、じゃがいもなどの野菜が加わって一皿が完成します。 メキシコの多くの家庭で、このスープは病気のときや元気がほしいときに祖母が作ってくれる料理です。メキシコ全土で親しまれ、地域ごとに違いもあります。北部では肉団子を大きく野菜を少なめに、中部では小さめでこくのあるスープに、オアハカではパシージャ(pasilla)唐辛子を加えることもあるといわれます。家庭と家族を思い起こさせる、メキシコでも数少ない料理のひとつです。

栄養成分 1人分あたり

310

エネルギー

22g

たんぱく質

25g

炭水化物

14g

脂質

3g

食物繊維

520mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    牛ひき肉に生米、卵、細かく刻んだスペアミント、塩、こしょうを加えます。全体がなじむまでよく練り混ぜます。

    手順 1
  2. 2

    大きめのくるみほどの大きさ(直径3〜4cmほど)に丸めます。バットに並べておきます。

    手順 2

    💡 手を水で濡らしておくと、丸めるときに肉がくっつきません。

  3. 3

    熱したコマル(comal)でトマトを、皮がふくれるまで焼きます。玉ねぎ、にんにく、チポトレ、少量の水と一緒にミキサーにかけます。

    手順 3
  4. 4

    大きな鍋に油を少し熱し、攪拌したトマトソースを5分炒めます。水またはスープ1.5Lを加えて沸騰させます。

    手順 4
  5. 5

    沸騰したスープに肉団子をひとつずつそっと入れます。中火に落とし、くずれないよう混ぜずに15分煮ます。

    手順 5
  6. 6

    にんじん、じゃがいも、ズッキーニを加えます。野菜がやわらかくなり、肉団子に完全に火が通るまで、さらに15分煮ます。

    手順 6
  7. 7

    深皿に盛り、生のスペアミントの葉、ライム、温かいトルティーヤを添えて熱々で出します。

    手順 7

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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