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ノパリートスと干しエビのグアヒージョソース煮
四旬節かんたん無料

ノパリートスと干しエビのグアヒージョソース煮

35 min (10 下ごしらえ + 25 調理) かんたん 4 人分 Centro de México
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月30日 · 更新日: 2026年9月24日
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やわらかいノパルと干しエビをグアヒージョ唐辛子のソースで煮込んだ、メキシコの四旬節に心まで温まる肉断ちの料理です。

このレシピについて

ノパリートス・コン・カマロン・セコ(nopalitos con camarón seco)は、ノパル(食用サボテン)と干しエビを、グアヒージョ(guajillo)唐辛子のソースで煮込んだ料理です。聖週間(Semana Santa)に作られる、ビヒリア(vigilia/肉断ちの食事)の伝統的な一皿です。

歴史と由来

四旬節(Cuaresma)は、メキシコ料理がもっとも豊かで創造的になる季節といえるかもしれません。灰の水曜日から復活祭の日曜日までの40日間、カトリックの伝統では、決められた肉断ちの日に肉を控えます。そこから生まれた数多くの料理は、今ではメキシコの食文化の一部になっています。 ノパルは、この伝統の主役のひとつです。メキシコでは古くから栽培され、カトリックが伝わるはるか前から、メソアメリカの人々の日々の食べものでした。スペインの宣教師によって肉断ちの習慣がもたらされると、栄養があり豊富に手に入るノパルは、四旬節の料理にうってつけの食材になったと考えられています。 干しエビもまた、メキシコの肉断ちの料理に古くから使われてきた食材です。太平洋岸やメキシコ湾岸でとれたエビは、保存と輸送のために塩をして干され、内陸のオアハカ、プエブラ、メキシコシティ、バヒオ地方の市場へ運ばれました。凝縮されたうまみと独特の食感が、グアヒージョのソースにほかの食材では出せない深みを加えます。 ノパリートスと干しエビのグアヒージョソース煮は、聖週間になると、とくにメキシコ州、プエブラ、イダルゴ、メキシコシティなど中部の州で、多くの家庭の食卓にのぼります。おばあちゃんの味であり、市場の味でもある、素朴な家庭料理です。メキシコの外でも、本場の味のまま四旬節の伝統にふれられる、すてきなレシピです。

栄養成分 1人分あたり

180

エネルギー

18g

たんぱく質

14g

炭水化物

6g

脂質

5g

食物繊維

520mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    生のノパルを使う場合は、塩と玉ねぎのかけらを入れた湯で、やわらかくなりすぎない程度に10〜12分ゆでます。しっかり水けをきり、冷水ですすいで火の通りを止め、ぬめりを落としておきます。缶詰や瓶詰めのノパルを使う場合は、水けをきってすすぎます。

    手順 1

    💡 ゆで湯に玉ねぎの輪切りやパクチーを加えると、ノパル特有のぬめりを抑えられます。

  2. 2

    干しエビを戻します。ボウルに干しエビと湯を入れ、やわらかくなるまで10分浸します。水けをきり、戻し汁はとっておきます(うまみがたっぷりなので、ソースに使います)。エビが大きければ、小さく切ります。

    手順 2
  3. 3

    グアヒージョ唐辛子を戻します。コマル(comal)で油をひかずに、中火で片面30秒ずつ、焦がさないように焼きます。トマトと一緒に湯に入れ、唐辛子がやわらかくなるまで10分浸します。にんにく、トマト、干しエビの戻し汁120mlと一緒にミキサーにかけ、こします。

    手順 3

    💡 グアヒージョは焼きすぎるとソースが苦くなります。少ししなやかになり、香りが立つ程度で十分です。

  4. 4

    フライパンか土鍋に油を入れて中火で熱し、みじん切りの玉ねぎを、透き通って少し色づくまで3〜4分炒めます。水けをきった干しエビを加え、さらに2分炒めます。

    手順 4
  5. 5

    こしたグアヒージョのソースを玉ねぎと干しエビの上から注ぎます。混ぜながら3〜4分、色が変わってとろみがつくまで炒め煮にします。生のソースに火を通し、風味を引き出す大切な工程です。

    手順 5
  6. 6

    ゆでて水けをきったノパルをソースに加え、全体によくからめます。中弱火にしてふたをし、ノパルに味がしみるまで8〜10分煮ます。塩で味を調えます。

    手順 6

    💡 ソースが濃すぎる場合は、干しエビの戻し汁か水を少し足します。

  7. 7

    熱々を器に盛り、刻んだパクチーを散らします。白いごはんとフリホーレス・デ・オジャ(frijoles de olla/豆の煮込み)、または焼きたてのコーントルティーヤを添えていただきます。

    手順 7

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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