
Soep van gedroogde tuinbonen
Dikke crème van gedroogde tuinbonen met epazote, ui en chile serrano, typisch voor het midden van Mexico.
Over dit recept
Dikke crème van gepelde gedroogde tuinbonen, gekookt met ui, knoflook, epazote en chile serrano. Troostrijk, voedzaam en erg populair tijdens de vastentijd.
Geschiedenis en oorsprong
De soep van tuinbonen is een van de oudste en voedzaamste bereidingen van de Mexicaanse keuken. De tuinbonen (Vicia faba) kwamen met de Spanjaarden naar Mexico, die ze meebrachten als reisproviand en om te zaaien. De manier waarop de Mexicanen ze overnamen was echter volledig eigen: ze lieten ze drogen, pelden de buitenste schil en maakten er een dikke soep van, gekruid met lokale kruiden en chilipepers. Deze soep kreeg bijzondere betekenis in de vastentijd, de periode van veertig dagen vóór de Goede Week waarin de katholieke traditie het eten van vlees verbiedt. Omdat de tuinboon een peulvrucht is die rijk is aan eiwitten, werd ze het eiwitrijke voedsel bij uitstek voor de dagen van vasten en onthouding. Op markten en in eethuisjes in het midden van Mexico staat de soep van tuinbonen elke vrijdag als verplicht gerecht op de kaart. Wat de Mexicaanse tuinbonensoep onderscheidt van vergelijkbare bereidingen elders in de wereld is het gebruik van epazote, een aromatisch kruid dat van oorsprong uit Mexico komt, met een intense en licht medicinale smaak die perfect aansluit bij de boterachtige textuur van de tuinbonen. De chile serrano voegt de kenmerkende pit toe, terwijl de goudbruin gebakken ui en de knoflook diepte geven. De soep wordt geserveerd als hoofdgerecht of als eerste gang vóór meer uitgewerkte stoofpotten. In veel regio's van het centrale hoogland, in Puebla en in Oaxaca hoort ze tot het basisrepertoire van de dagelijkse keuken.
Geschatte kosten
7.45€
Totale kosten
1.86€
Per portie
* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten
Voedingswaarde per portie
260
Calorieën
14g
Eiwitten
38g
Koolhydraten
6g
Vetten
10g
Vezels
480mg
Natrium
* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.
Bereiding
- 1
Spoel 300 g gedroogde gepelde tuinbonen af onder koud water. Kook ze in 1,5 liter water met zout op middelhoog tot hoog vuur. Schep het schuim er met een lepel af zodra ze koken. Laat ze 35-40 minuten garen tot ze heel zacht zijn.

💡 Als je haast hebt, gebruik dan een snelkookpan: 20 minuten vanaf het moment dat de druk op is.
- 2
Hak intussen 1 middelgrote ui en 3 teentjes knoflook fijn. Verhit 2 eetlepels olie in een koekenpan en fruit de ui 5 minuten tot hij glazig is. Voeg de knoflook en 1-2 hele chiles serranos toe. Fruit alles nog 2 minuten.

- 3
Pureer 2/3 van de tuinbonen met een beetje kookvocht in de blender tot een gladde puree zodra ze gaar zijn. Doe de puree terug in de pan bij de overgebleven hele tuinbonen.

💡 Houd een deel van de tuinbonen heel, dat geeft textuur aan de soep.
- 4
Voeg het gefruite mengsel van ui en knoflook toe aan de soep. Doe er 3-4 takjes verse epazote bij. Laat alles 10 minuten zachtjes koken op laag vuur. Breng op smaak met zout en voeg meer water toe als de soep te dik is geworden.

💡 Epazote is onmisbaar; vind je geen verse, gebruik dan 1 theelepel gedroogde.
- 5
Serveer warm in diepe kommen. Serveer er limoen, extra gehakte chile serrano en warme tortilla's bij. Een scheutje olijfolie bij het opdienen tilt het gerecht naar een hoger niveau.

Heb je dit recept al gemaakt?
Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.
Schrijf een beoordelingGerelateerde artikelen
Beoordeel dit recept

Oprichter, Recetas Mexas
Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.
Lees meerGerelateerde recepten

Milpasoep
Heldere soep met maïs, courgette en bonen van de Meso-Amerikaanse milpa, typisch voor het midden van Mexico.

Pozole met jonge maïs
Pozole uit Jalisco met korrels jonge maïs, kippenbouillon en chile guajillo Klaar in 85 minuten.

Bouillon van runderpoot
Voedzame bouillon van runderpoten met kikkererwten en maïs. Robuuste Mexicaanse bouillon gemaakt met runderpoten, kikkererwten, pozolema.

Pozole met paddenstoelen
Vegetarische pozole met pozolemaïs (cacahuazintle) en gemengde paddenstoelen in rode bouillon van chile guajillo.
Gerelateerde gidsen
Ontdek meer over deze ingrediënten en gerechten
Vond je dit recept lekker?
Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.
