
Tacos met gesauteerde quelites
Tacos met gesauteerde quelites: recept uit het midden van Mexico (veganistisch) met traditionele ingrediënten. Authentieke huisgemaakte smaak, stap voor stap.
Over dit recept
Geschiedenis en oorsprong
Quelites is de verzamelnaam waarmee in Mexico de eetbare wilde kruiden worden aangeduid die spontaan opkomen in milpa's, moestuinen en velden: quelites cenizos, quintoniles, postelein, chivitos, chipilín en vele andere. Deze wilde groenten voeden de inheemse volken van Mexico al millennia, lang voordat de Europese gewassen op het continent aankwamen. Ze vormen een integraal onderdeel van het dieet van de plattelandsgemeenschappen in het midden van het land, vooral in Oaxaca, Puebla, Hidalgo en de Vallei van Mexico. De quintonil (Amaranthus hybridus), een van de meest gewaardeerde soorten, was heilig voedsel van de Azteken, die de amarant niet alleen om de zaden maar ook om de jonge blaadjes verbouwden. Met de Spaanse verovering raakten veel quelites in onbruik, maar de laatste jaren maken ze een opmerkelijke wederopstanding door dankzij de belangstelling van chefs als Enrique Olvera en Elena Reygadas, die ze opnieuw in het hart van de Mexicaanse gastronomie hebben geplaatst. Tacos met gesauteerde quelites zijn de nederigste en lekkerste versie van die herontdekking: knoflook, ui, chile de árbol en limoen veranderen deze groene blaadjes in een levendige, voedzame en door en door Mexicaanse tacovulling.
Geschatte kosten
10.24€
Totale kosten
2.56€
Per portie
* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten
Voedingswaarde per portie
130
Calorieën
5g
Eiwitten
18g
Koolhydraten
5g
Vetten
6g
Vezels
250mg
Natrium
* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.
Bereiding
- 1
Was de quelites en quintoniles goed en verwijder de harde steeltjes. Laat uitlekken en zet apart.

- 2
Verwarm de olie in een grote koekenpan op middelhoog tot hoog vuur. Voeg de verkruimelde chile de árbol toe en bak 30 seconden.

- 3
Voeg de in dunne reepjes gesneden ui toe en roerbak 2-3 minuten. Voeg de gehakte knoflook toe en bak nog 1 minuut.

- 4
Voeg de quelites en quintoniles toe. Roerbak ze 3-4 minuten op hoog vuur, voortdurend roerend, tot de blaadjes zijn geslonken en zacht zijn. Breng op smaak met zout.

- 5
Verwarm de tortilla's op de comal. Schep de quelites op de tortilla's en serveer met een scheutje limoensap, salsa en avocado naar smaak.

Heb je dit recept al gemaakt?
Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.
Schrijf een beoordelingGerelateerde artikelen
Beoordeel dit recept

Oprichter, Recetas Mexas
Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.
Lees meerGerelateerde recepten

Burrito's met bonen en rode rijst
Veganistische burrito met pintobonen, rode rijst en guacamole, op de manier van het noorden van Mexico.

Veganistische mole van amandel
Veganistische mole van amandel: recept uit het moderne Mexico (veganistisch) met chilipeper, ancho, mulato. Authentieke huisgemaakte smaak, stap voor stap.

Sopes met champignons en chipotle
Veganistische sopes met champignons in chipotle-adobo, zwarte bonen en avocado Klaar in 40 minuten.

Carnitas van bloemkool
Carnitas van bloemkool: recept uit het moderne Mexico (veganistisch) met carnitas. Authentieke huisgemaakte smaak, stap voor stap.
Gerelateerde gidsen
Ontdek meer over deze ingrediënten en gerechten
Vond je dit recept lekker?
Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.
