Naar hoofdinhoud
Tacos met gesauteerde quelites
VeganistischMakkelijk

Tacos met gesauteerde quelites

20 min (10 voorbereiding + 10 kooktijd) Makkelijk 4 porties Centro de México
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Gepubliceerd: 30 mrt 2026 · Bijgewerkt: 22 jun 2026
Delen:
Tacos met gesauteerde quelites: recept uit het midden van Mexico (veganistisch) met traditionele ingrediënten. Authentieke huisgemaakte smaak, stap voor stap.

Over dit recept

Geschiedenis en oorsprong

Quelites is de verzamelnaam waarmee in Mexico de eetbare wilde kruiden worden aangeduid die spontaan opkomen in milpa's, moestuinen en velden: quelites cenizos, quintoniles, postelein, chivitos, chipilín en vele andere. Deze wilde groenten voeden de inheemse volken van Mexico al millennia, lang voordat de Europese gewassen op het continent aankwamen. Ze vormen een integraal onderdeel van het dieet van de plattelandsgemeenschappen in het midden van het land, vooral in Oaxaca, Puebla, Hidalgo en de Vallei van Mexico. De quintonil (Amaranthus hybridus), een van de meest gewaardeerde soorten, was heilig voedsel van de Azteken, die de amarant niet alleen om de zaden maar ook om de jonge blaadjes verbouwden. Met de Spaanse verovering raakten veel quelites in onbruik, maar de laatste jaren maken ze een opmerkelijke wederopstanding door dankzij de belangstelling van chefs als Enrique Olvera en Elena Reygadas, die ze opnieuw in het hart van de Mexicaanse gastronomie hebben geplaatst. Tacos met gesauteerde quelites zijn de nederigste en lekkerste versie van die herontdekking: knoflook, ui, chile de árbol en limoen veranderen deze groene blaadjes in een levendige, voedzame en door en door Mexicaanse tacovulling.

Geschatte kosten

10.24€

Totale kosten

2.56€

Per portie

* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten

Voedingswaarde per portie

130

Calorieën

5g

Eiwitten

18g

Koolhydraten

5g

Vetten

6g

Vezels

250mg

Natrium

* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.

Bereiding

  1. 1

    Was de quelites en quintoniles goed en verwijder de harde steeltjes. Laat uitlekken en zet apart.

    Stap 1
  2. 2

    Verwarm de olie in een grote koekenpan op middelhoog tot hoog vuur. Voeg de verkruimelde chile de árbol toe en bak 30 seconden.

    Stap 2
  3. 3

    Voeg de in dunne reepjes gesneden ui toe en roerbak 2-3 minuten. Voeg de gehakte knoflook toe en bak nog 1 minuut.

    Stap 3
  4. 4

    Voeg de quelites en quintoniles toe. Roerbak ze 3-4 minuten op hoog vuur, voortdurend roerend, tot de blaadjes zijn geslonken en zacht zijn. Breng op smaak met zout.

    Stap 4
  5. 5

    Verwarm de tortilla's op de comal. Schep de quelites op de tortilla's en serveer met een scheutje limoensap, salsa en avocado naar smaak.

    Stap 5

Heb je dit recept al gemaakt?

Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.

Schrijf een beoordeling

Beoordeel dit recept

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Oprichter, Recetas Mexas

Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.

Lees meer

Gerelateerde recepten

Gerelateerde gidsen

Ontdek meer over deze ingrediënten en gerechten

Vond je dit recept lekker?

Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.

Volg me op TikTok