Naar hoofdinhoud
Tacos met nopal en kaas
TacosMakkelijkGratis

Tacos met nopal en kaas

30 min (15 voorbereiding + 15 kooktijd) Makkelijk 4 porties Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Gepubliceerd: 29 mrt 2026 · Bijgewerkt: 8 sep 2026
Delen:
Geroosterde nopal en queso panela van de grillplaat in een maïstortilla met groene salsa en koriander.

Over dit recept

Tacos met nopal en kaas zijn een van de smaakvolste en meest gewortelde vegetarische antojito's van het midden van Mexico: bladen van verse nopal, op de grillplaat geroosterd tot ze licht karameliseren, met hun unieke textuur tussen knapperig en sappig in, gecombineerd met queso panela van de grillplaat die een goudbruine korst en een zacht hart krijgt. Ze worden geserveerd in maïstortilla's met groene tomatillosalsa, geroosterde ui en koriander. Een 100% plantaardige taco die bewijst dat de Mexicaanse keuken geen vlees nodig heeft om te slagen.

Geschiedenis en oorsprong

De nopal, het blad van de cactus Opuntia, is een van de oudste ingrediënten van het Meso-Amerikaanse dieet, volgens archeologische gegevens al meer dan 9.000 jaar gegeten. De Azteken beschouwden hem als heilig: de adelaar op de nopal met een slang is het centrale symbool van de vlag van Mexico. Geroosterde nopal met kaas in een tortilla is een recept van bescheiden oorsprong dat in de negentiende eeuw populair werd op de markten van het midden van het land, toen queso fresco en queso panela toegankelijke ingrediënten werden. Vandaag beleeft de taco met nopal een wedergeboorte dankzij de belangstelling voor de plantaardige keuken en dankzij zijn uitzonderlijke voedingswaarde.

Geschatte kosten

10.84€

Totale kosten

2.71€

Per portie

* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten

Voedingswaarde per portie

280

Calorieën

14g

Eiwitten

32g

Koolhydraten

10g

Vetten

6g

Vezels

420mg

Natrium

* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.

Bereiding

  1. 1

    Maak de nopales schoon: verwijder de stekels en de randen met een dunschiller of een mes. Snijd ze in reepjes van 1 cm of laat de bladen heel als ze klein zijn. Breng op smaak met zout.

    💡 Verse nopal geeft tijdens het garen baba af (een slijmerig vocht) - dat is normaal en zelfs gewenst, want het houdt de taco sappig.

  2. 2

    Verhit de comal of een gietijzeren koekenpan op hoog vuur. Gril de nopales droog, 4-5 min per kant, tot er grillstrepen op zitten en ze iets zachter worden. Zet ze apart.

    💡 Zonder olie - droog gegrilde nopal heeft meer smaak en een betere structuur dan gekookte.

  3. 3

    Leg de plakken queso panela op dezelfde hete comal. Bak ze 2-3 min per kant goudbruin tot er een gouden korstje ontstaat. Vanbinnen horen ze zacht en smeuïg te blijven.

    💡 Panela smelt niet zoals andere kazen - hij houdt zijn vorm, maar wordt wel warm en krijgt kleur.

  4. 4

    Verwarm de tortilla's. Bouw de taco's op: reepjes gegrilde nopal, een plak queso panela, gegrilde witte ui, koriander en groene salsa van tomatillo. Serveer met limoenpartjes.

    💡 Groene salsa van verse tomatillo is het perfecte bijgerecht bij nopal - het zuur brengt de baba in balans.

Heb je dit recept al gemaakt?

Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.

Schrijf een beoordeling

Beoordeel dit recept

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Oprichter, Recetas Mexas

Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.

Lees meer

Gerelateerde recepten

Gerelateerde gidsen

Ontdek meer over deze ingrediënten en gerechten

Vond je dit recept lekker?

Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.

Volg me op TikTok