
Veganistische flautas met champignons
Knapperige veganistische flautas gevuld met champignons en epazote Klaar in 30 minuten.
Over dit recept
Knapperige flautas gevuld met gebakken champignons met epazote, ui en knoflook. Zonder kip, zonder kaas — 100% veganistisch en vol smaak. Geserveerd met groene salsa en plakjes avocado.
Geschiedenis en oorsprong
Flautas zijn een van de meest geliefde antojito's (Mexicaanse straatgerechten) van de Mexicaanse keuken. Hun naam verwijst naar de langgerekte, dunne vorm van de fluit, het blaasinstrument, want deze opgerolde en gefrituurde tortilla's doen visueel aan dat instrument denken. Flautas worden in vrijwel alle deelstaten van Mexico gemaakt, al zijn ze bijzonder populair in het midden van het land, waar ze als hapje, als voorgerecht of zelfs als hoofdgerecht worden geserveerd. Traditioneel gevuld met gepulde kip, aardappel met chorizo of gehakt, lenen flautas zich voor eindeloze variaties. In de veganistische versie die we hier presenteren, zijn de champignons de onbetwiste hoofdrolspelers. Op hoog vuur gebakken met ui, knoflook en epazote — dat precolumbiaanse aromatische kruid met een diepe, aardse smaak die bijzonder goed bij paddenstoelen past — ontwikkelen de champignons een smaakintensiteit die aangenaam verrast. Epazote is een eeuwenoud ingrediënt van de Mexicaanse keuken, sinds precolumbiaanse tijden door de inheemse volken gebruikt, niet alleen om zijn culinaire maar ook om zijn medicinale eigenschappen. De smaak is lastig te omschrijven: tegelijk kruidig, licht anijsachtig en met tonen die in kleine hoeveelheden aan petroleum doen denken. In combinatie met champignons levert dat een vulling op met een eigen karakter en persoonlijkheid. Het geheim van goede flautas zit hem in stevig oprollen en frituren in olie die heet genoeg is, zodat ze binnen enkele seconden goudbruin en knapperig zijn. Geserveerd met frisse groene salsa en avocado zijn deze veganistische flautas het bewijs dat de Mexicaanse keuken zonder vlees net zo bevredigend en lekker kan zijn.
Geschatte kosten
15.60€
Totale kosten
3.90€
Per portie
* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten
Voedingswaarde per portie
280
Calorieën
7g
Eiwitten
40g
Koolhydraten
10g
Vetten
4g
Vezels
420mg
Natrium
* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.
Bereiding
- 1
Verhit 2 eetlepels olie in een koekenpan op middelhoog tot hoog vuur. Bak de ui tot ze glazig is, ongeveer 3 minuten.

- 2
Voeg de gehakte knoflook toe en bak nog 1 minuut. Voeg de gesneden champignons toe en zet het vuur hoger. Roerbak 8 minuten tot ze hun vocht kwijt zijn en goudbruin kleuren.

💡 Het geheim is ze op hoog vuur te bakken zodat ze bruin worden en niet gaan stomen.
- 3
Voeg de epazote toe, breng op smaak met zout en bak nog 2 minuten. Haal de pan van het vuur en laat alles iets afkoelen.

- 4
Verwarm de tortilla's licht op de comal, zodat ze soepeler worden. Leg een eetlepel champignons op de rand van elke tortilla en rol hem stevig op. Zet zo nodig vast met een prikker.

💡 Lauwwarme tortilla's rol je op zonder dat ze scheuren.
- 5
Verhit de resterende olie in een diepe koekenpan op middelhoog tot hoog vuur (170 °C). Frituur de flautas in porties, met de naad naar beneden, 2-3 minuten tot ze goudbruin en knapperig zijn.

- 6
Laat de flautas uitlekken op keukenpapier en serveer direct met groene salsa en plakjes avocado.

💡 Dien ze meteen op, dan blijven ze knapperig.
Heb je dit recept al gemaakt?
Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.
Schrijf een beoordelingGerelateerde artikelen
Beoordeel dit recept

Oprichter, Recetas Mexas
Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.
Lees meerGerelateerde recepten

Burrito's met bonen en rode rijst
Veganistische burrito met pintobonen, rode rijst en guacamole, op de manier van het noorden van Mexico.

Veganistische mole van amandel
Veganistische mole van amandel: recept uit het moderne Mexico (veganistisch) met chilipeper, ancho, mulato. Authentieke huisgemaakte smaak, stap voor stap.

Sopes met champignons en chipotle
Veganistische sopes met champignons in chipotle-adobo, zwarte bonen en avocado Klaar in 40 minuten.

Carnitas van bloemkool
Carnitas van bloemkool: recept uit het moderne Mexico (veganistisch) met carnitas. Authentieke huisgemaakte smaak, stap voor stap.
Gerelateerde gidsen
Ontdek meer over deze ingrediënten en gerechten
Vond je dit recept lekker?
Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.
