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Sopa de Ervilha
Sopas y CaldosFácilGrátis

Sopa de Ervilha

35 min (10 preparo + 25 cozimento) Fácil 4 porções Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 24 de mar. de 2026 · Atualizado: 18 de mai. de 2026
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Sopa cremosa de ervilhas com cebola, alho e epazote, clássico do centro do México.

Sobre esta receita

Sopa cremosa de ervilhas frescas ou congeladas com cebola, alho e epazote. Simples, econômica e nutritiva, clássica da cozinha do dia a dia do centro do México.

História e origem

A sopa de ervilha é um prato simples, porém profundamente enraizado na cozinha cotidiana do centro do México, especialmente no Vale do México, em Hidalgo, Puebla e Tlaxcala. A ervilha (Pisum sativum), conhecida na Espanha como guisante e no México como chícharo, foi introduzida no país durante o período colonial pelos espanhóis, mas se integrou de forma tão natural à cozinha mestiça que hoje parece um ingrediente de sempre. A combinação de ervilhas com epazote é uma das mais características da cozinha do altiplano central. O epazote (Dysphania ambrosioides) é uma erva aromática pré-hispânica de sabor intenso, levemente anisado e terroso, que equilibra a doçura natural das ervilhas. Essa combinação também tem propriedades carminativas, ou seja, ajuda na digestão das leguminosas, algo muito valorizado na cozinha tradicional mexicana. Nos lares mexicanos de classe média do século XX, a sopa de ervilha fazia parte do ciclo semanal de sopas de massa, arroz e legumes. As mães e avós mexicanas a preparavam para os almoços de meio de semana, aproveitando que a ervilha congelada estava sempre disponível. A versão mais simples é um caldo encorpado com pedaços de ervilha, enquanto a versão "de luxo" é batida e coada para obter um creme suave de cor verde brilhante. Hoje, a sopa de ervilha vive um renascimento em restaurantes de cozinha mexicana contemporânea, onde é servida com azeite de epazote, croutons de tortilla ou queijo fresco esfarelado.

Custo estimado

R$19.95

Custo total

R$5.02

Por porção

* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)

Informação nutricional por porção

160

Calorias

8g

Proteínas

22g

Carboidratos

4g

Gorduras

6g

Fibras

420mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparo

  1. 1

    Numa panela, aqueça 1 colher de sopa de óleo em fogo médio. Refogue meia cebola branca picada e 2 dentes de alho picados por 5 minutos, até ficarem macios e transparentes.

    Step 1
  2. 2

    Acrescente 500 g de ervilhas frescas ou descongeladas. Refogue por 2 minutos, mexendo para que absorvam o sabor da cebola e do alho.

    Step 2

    💡 As ervilhas congeladas não precisam ser descongeladas previamente.

  3. 3

    Despeje 1 litro de caldo de legumes ou de frango quente. Acrescente 3 a 4 ramos de epazote fresco, sal e pimenta a gosto. Leve à fervura e cozinhe por 15 minutos em fogo médio.

    Step 3

    💡 Se não encontrar epazote fresco, use epazote seco (metade da quantidade).

  4. 4

    Para uma sopa encorpada: sirva diretamente com as ervilhas inteiras. Para creme: retire o epazote, bata a sopa no liquidificador em porções até obter uma mistura homogênea. Coe por uma peneira para uma textura sedosa. Reaqueça em fogo baixo.

    Step 4

    💡 Ao bater, abra a tampa do liquidificador e cubra com um pano para evitar respingos com o calor.

  5. 5

    Sirva quente. Decore com creme azedo, queijo fresco esfarelado, tostadas de tortilla e algumas folhas de epazote fresco.

    Step 5

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

Posso usar ervilhas congeladas?

Sim, perfeitamente. As ervilhas congeladas funcionam muito bem nesta sopa e não precisam ser descongeladas previamente. São uma opção prática e econômica disponível o ano todo.

O que faço se não encontrar epazote fresco?

Você pode usar epazote seco, na metade da quantidade indicada para o fresco. O epazote dá à sopa seu sabor característico do centro do México e também ajuda na digestão das leguminosas.

Como deixo a sopa bem cremosa?

Retire o epazote, bata a sopa no liquidificador em porções até ficar homogênea e coe por uma peneira para uma textura sedosa. Volte ao fogo baixo para reaquecer. Ao bater, abra a tampa e cubra com um pano para evitar respingos com o calor.

Com o que posso servir esta sopa?

Sirva quente, decorada com creme azedo (creme de leite levemente ácido), queijo fresco esfarelado, tostadas de tortilla e algumas folhas de epazote fresco.

Posso fazer uma versão vegetariana?

Sim. Basta usar caldo de legumes em vez de caldo de frango. O restante dos ingredientes já é de origem vegetal, resultando numa sopa vegetariana completa e saborosa.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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