
Bowl Oaxaqueño de Mole con Arroz
Bowl completo con arroz, mole negro vegano, frijoles negros, nopales asados, aguacate y pepitas tostadas. Oaxaca en un bol.
Sobre esta receta
Bowl completo con arroz, mole negro vegano, frijoles negros, nopales asados, aguacate y pepitas tostadas. Oaxaca en un bol.
Historia y Origen
Oaxaca es llamada "la tierra de los siete moles" y es considerada la capital gastronómica de México. El mole negro oaxaqueño es el más complejo de todos: puede llevar hasta 30 ingredientes, incluyendo varios tipos de chiles secos, especias, chocolate, plátano tostado y pepitas. Elaborar un mole negro tradicional desde cero puede llevar un día completo, razón por la cual las familias oaxaqueñas guardan celosamente sus propias recetas y pastas de mole caseras. Esta receta de bowl utiliza pasta de mole comercial como base inteligente, que se hidrata y enriquece con caldo de verduras hasta lograr una salsa profunda y compleja. Los nopales asados aportan la textura vegetal característica de la cocina oaxaqueña: ligeramente viscosos por dentro y con notas ahumadas por fuera cuando se asan bien en comal. El aguacate cremoso y las pepitas tostadas completan el bowl con contrastes de textura. Es una comida completa, nutritiva y satisfactoria que demuestra que la cocina vegana puede ser tan rica y compleja como cualquier platillo tradicional mexicano.
Coste estimado
7.00€
Coste total
1.75€
Por persona
* Precios aproximados basados en supermercados de España
🥗Información nutricionalpor porción
380
Calorías
12g
Proteínas
52g
Carbohidratos
14g
Grasas
10g
Fibra
520mg
Sodio
* Valores aproximados. Pueden variar según los ingredientes utilizados.
Preparación
- 1
Cocina el arroz según las instrucciones del paquete con una pizca de sal y un chorrito de aceite. Reserva caliente.

💡 Arroz blanco tarda ~18 min, integral ~35 min.
- 2
En un cazo mediano, calienta la pasta de mole a fuego medio y añade el caldo de verduras poco a poco, removiendo constantemente hasta obtener una salsa homogénea. Cocina 8-10 minutos hasta que espese ligeramente.

💡 La consistencia ideal es la de una salsa que napa la cuchara.
- 3
Calienta los frijoles negros en un cazo pequeño con un poco de sal. Reserva.

- 4
Asa las tiras de nopal en un comal o sartén seco a fuego alto 3-4 minutos por lado hasta que estén tiernas con marcas de asado. Sazona con sal.

💡 Escurre el nopal después de cortar y antes de asar para reducir la viscosidad.
- 5
Tuesta las pepitas en una sartén seca a fuego medio 2-3 minutos removiendo hasta que estén doradas. Reserva.

💡 Vigílalas: se queman rápido.
- 6
Monta el bowl: base de arroz, frijoles a un lado, nopales asados, salsa de mole por encima, rebanadas de aguacate, pepitas tostadas y cilantro fresco. Servir de inmediato.

💡 Pon la salsa de mole caliente en el momento de servir para que no enfríe el bowl.
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, informatico y foodie. Autor de 736+ recetas mexicanas autenticas adaptadas para cocinas europeas. Residente en Madrid desde 2018.
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