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墨西哥肉桂牛奶米布丁(Arroz con Leche)
甜点简单

墨西哥肉桂牛奶米布丁(Arroz con Leche)

55 min (10 准备 + 45 烹饪) 简单 6 份 全国
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年2月4日 · 更新于: 2026年9月16日
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米粒在牛奶里慢慢熬到绵密,加入锡兰肉桂、炼乳和葡萄干,55 分钟就能做好的墨西哥家常甜品。

关于这道菜

墨西哥牛奶米布丁(arroz con leche)用锡兰肉桂(canela)、全脂牛奶、炼乳和葡萄干慢慢熬成。这是一道让人想起外婆的暖心甜品,温热或冰凉吃都很好,上桌前再撒一点肉桂粉。

历史与起源

牛奶米布丁的根源在中世纪的阿拉伯菜,16 世纪随西班牙殖民传入墨西哥,那时大米在伊比利亚半岛已是常见食材。到了墨西哥,它加入了炼乳、锡兰肉桂和葡萄干,口感比欧洲版本更绵密、甜味也更突出。它被视为最典型的“外婆味”甜品,在墨西哥人的情感记忆里占有特殊的位置,总让人想起全家团聚的午后和暖心的下午茶。传统上盛在陶碗里,温热或冰凉吃都可以,表面撒上肉桂粉;北方一些地区还会加核桃碎或椰丝。

营养信息 每份

250

热量

4g

蛋白质

42g

碳水化合物

8g

脂肪

2g

膳食纤维

80mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    大米用冷水冲洗,直到水变清。这样可以洗掉多余的淀粉,煮出来不会太黏。

    步骤 1
  2. 2

    在中号锅里把 500 毫升水和锡兰肉桂(canela)棒一起煮沸。放入沥干的米,转中小火,盖上锅盖煮 15 分钟,直到米把水吸得差不多。

    步骤 2

    💡 米在水里煮的时候别搅得太勤,不然米粒会碎。

  3. 3

    一点一点倒入全脂牛奶,轻轻搅拌。开盖小火煮 20 分钟,每 3-4 分钟搅一次,防止粘锅底。

    步骤 3
  4. 4

    加入炼乳和一茶匙香草精,搅匀,继续小火煮 10 分钟,要经常搅拌。米布丁应该绵密顺滑,而不是干巴巴的。

    步骤 4

    💡 米布丁放凉后会变得很稠,所以离火时最好还带点流动感。

  5. 5

    在最后 5 分钟放入葡萄干,让它吸饱水分、变得软糯。

    步骤 5
  6. 6

    离火,取出肉桂棒,分装到小碗里,表面撒上肉桂粉。可以温热着吃,也可以冷藏后冰凉着吃。

    步骤 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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