墨西哥 telera 面包夹火腿、豆泥、牛油果、jalapeño 辣椒和酸奶油,墨西哥城的经典味道。
关于这道菜
最地道的墨西哥三明治:外皮酥脆的 telera 面包夹上火腿、豆泥、牛油果、番茄、jalapeño 辣椒、酸奶油和奶酪。是墨西哥城家常小馆(fonda)和街头的经典。
历史与起源
火腿三明治(torta de jamón)也许是墨西哥最具标志性的三明治,一个跨越阶层和地域的饮食文化符号。它的历史和墨西哥城的日常生活紧紧相连——在这里,三明治店(tortería)和塔可店(taquería)一样随处可见。 墨西哥三明治(torta)起源于 19 世纪,那时小麦面包已经是城市中上阶层饮食中不可或缺的一部分。据说在墨西哥第二帝国时期(1864-1867),法国面包店纷纷开张,催生了墨西哥白面包(bolillo)和 telera 面包,它们后来成了现代墨西哥三明治的基础。 三明治里的火腿可不是风干的生火腿,而是熟的猪后腿火腿,味道温和、口感多汁,和醋腌 jalapeño 辣椒的酸、牛油果的醇厚搭配得恰到好处。咸、酸、绵、辣——这种味道组合正是墨西哥菜的招牌。 在墨西哥城,像「四角擂台」(El Cuadrilátero)、「疯狂海马」(Tortas Locas Hipocampo)这样的知名三明治店都是名副其实的老字号。每家都有自己的秘诀:面包上抹多少豆泥、jalapeño 辣椒有多辣、酸奶油和奶酪放多少。 火腿三明治也是墨西哥学生和上班族通用的午饭,便宜、快捷又顶饱,用任何一个冰箱里都有的基本食材就能在家做。简单正是它最大的优点:几样好食材,就能带来一次完整而难忘的美味体验。
营养信息 每份
480
热量
22g
蛋白质
52g
碳水化合物
20g
脂肪
6g
膳食纤维
1100mg
钠
* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。
做法
- 1
把 telera 或白面包从中间剖开,两半的切面都抹上黄油或蛋黄酱。平底锅里放一点黄油,把面包煎到微微金黄。

💡 烤过的面包更能承受湿润的馅料,不容易变软塌。
- 2
在下半块面包上厚厚地抹一层温热的黑豆泥。豆泥就像胶水,把所有味道粘在一起。

💡 加了土荆芥(epazote)的豆泥味道更好。
- 3
在豆泥上铺 3-4 片火腿。喜欢的话,可以先把火腿放进平底锅稍微煎一下,味道更香。

- 4
加上熟牛油果片、番茄片、醋腌 jalapeño 辣椒条(按口味)、墨西哥酸奶油,以及捏碎的鲜奶酪或撕成条的瓦哈卡奶酪(queso Oaxaca)。

💡 醋腌 jalapeño 辣椒是平衡整个三明治味道的秘密武器。
- 5
合上三明治,轻轻压一压,马上开吃。按传统可以再配几根 jalapeño 辣椒和一瓶冰可口可乐。

💡 在墨西哥,大家总要点「料要足」(bien cargada),让老板别抠门。
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Recetas Mexas 创始人
来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。
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