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索诺拉小麦饼(Tortillas de Harina Sonorenses)
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索诺拉小麦饼(Tortillas de Harina Sonorenses)

50 min (30 准备 + 20 烹饪) 简单 8 份 Sonora
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月30日 · 更新于: 2026年9月27日
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索诺拉人的骄傲:又大又薄的墨西哥小麦饼,最适合包墨西哥卷饼(burritos)和各式卷饼。

关于这道菜

正宗的索诺拉墨西哥小麦饼(tortillas de harina sonorenses)个头巨大,薄如纸,而且非常柔韧。它是索诺拉的骄傲:面团用猪油揉成,擀到直径将近 50 厘米,最适合包墨西哥卷饼(burritos)、做炸卷饼(chimichangas),或者干脆配菜豆吃。

历史与起源

16 世纪西班牙殖民者把小麦带到墨西哥北部之后,墨西哥小麦饼就在那里诞生了。索诺拉拥有广阔的麦田平原,发展出了最有名的版本:巨大、轻薄、几乎透明。索诺拉的牛仔把它卷成圆筒,装在马鞍袋里随身携带。如今它是地方认同的象征,也是墨西哥北方菜的基础。

营养信息 每份

210

热量

5g

蛋白质

32g

碳水化合物

7g

脂肪

1g

膳食纤维

290mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    在大碗里混合面粉、盐和泡打粉。加入猪油,用手搓匀,直到呈细碎的颗粒状。

    💡 猪油是正宗口感的关键。

  2. 2

    一点点倒入温水,揉 8-10 分钟,揉成柔软有弹性、不粘手的面团。滚成一个圆球。

    💡 如果面团摸起来太硬,再加一汤匙温水。

  3. 3

    把面团分成 8 个大小相同的小球。盖上湿布,醒 20 分钟。

    💡 醒面非常关键:面筋放松了,面团才擀得开。

  4. 4

    在撒了面粉的台面上用擀面杖擀开每个小球,边擀边不停转动,擀成直径 40-50 厘米、非常薄的圆饼。

    💡 索诺拉做法的诀窍,是把饼擀到几乎透明。

  5. 5

    把平底铁锅(comal)或大平底锅用中大火烧热。每张饼每面烙 30-40 秒,直到出现金黄色的斑点。

    💡 别走开:薄饼熟得非常快。

  6. 6

    烙好的饼用干净的布包起来,保温又能保持柔软。马上吃,或者装进密封袋保存。

    💡 室温可放 3 天,冷藏可放一周。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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