きのこをトマト、唐辛子、エパソーテ、にんにくで煮た、香り豊かで心温まるメキシコ中部のスープです。
このレシピについて
カルド・デ・オンゴス(caldo de hongos)は、野生のきのこをトマト、唐辛子、エパソーテ(epazote)、にんにくで煮込んだ、心温まるスープです。メキシコ中部とプエブラの料理で、とくに雨の季節に好んで作られます。
歴史と由来
カルド・デ・オンゴスは、スペイン到来以前のメキシコの食文化に直接つながる料理です。スペイン人が来る前から、メキシコ中部の先住民はきのこについて深い知識を持っていました。トラテロルコ(Tlatelolco)の市場では、すでに何十種類ものきのこが売り買いされ、日々の食事に欠かせないものだったとされます。 プエブラをはじめとするメキシコ中部は、野生のきのこに恵まれた地域です。夏の雨が降ると、ポポカテペトル山やシエラ・ネバダ(Sierra Nevada)、プエブラやトラスカラの山々の、マツやオヤメル(oyamel/モミの一種)の森に、きのこがいっせいに生えます。クラビート(clavito)、ウィトラコチェ(トウモロコシ黒穂菌)、ショレテ(xolete)、「雨のきのこ」と呼ばれるものや野生のヒラタケなどが、このスープに使われます。 作り方はとてもシンプルで、そのぶんきのこ本来の味が主役になります。メキシコ原産の香草エパソーテは、ほかでは代わりのきかない独特の青い香りをつけます。セラーノ(serrano)唐辛子などの青唐辛子は、素材の味を隠さないさわやかな辛さを、トマトはこくと酸味を加えます。 現在ではメキシコ中部のいたるところで、季節の野生のきのこのほか、マッシュルームや栽培のヒラタケでも作られています。ベジタリアンにもそうでない人にも好まれる、カロリー控えめでヘルシーなスープです。
栄養成分 1人分あたり
95
エネルギー
6g
たんぱく質
12g
炭水化物
3g
脂質
4g
食物繊維
520mg
ナトリウム
* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。
作り方
- 1
きのこ500g(ヒラタケ、マッシュルーム、またはミックス)を、ぬらした布巾で汚れをふき取ります。中くらいの大きさに切ります。野生のきのこを使う場合は、食用であることを必ず確かめましょう。

💡 きのこを流水で洗うのはやめましょう。水を吸いすぎてしまいます。
- 2
トマト3個とセラーノ唐辛子2本を直火か乾いたフライパンで、皮が黒くなるまで焼きます。皮をむき、にんにく2かけと玉ねぎ1/4個といっしょにミキサーにかけます。

- 3
鍋に油大さじ1を熱し、こしたソースを3〜4分、煮つまって色が変わるまで炒めます。

💡 炒めることで、生っぽさが消えます。
- 4
水または野菜のだし1lと、切ったきのこを加えます。沸騰したら火を弱め、15〜18分煮ます。

- 5
最後の5分で生のエパソーテを1枝加えます。塩で味をととのえ、トスターダかトルティーヤを添えて熱いうちにいただきます。

💡 エパソーテは香りを残すため、最後に加えます。
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Recetas Mexas 創設者
メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。
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