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豚肉とスベリヒユのサルサ・ベルデ煮込み
煮込み料理ふつう無料

豚肉とスベリヒユのサルサ・ベルデ煮込み

75 min (20 下ごしらえ + 55 調理) ふつう 4 人分 Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年8月23日
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豚肉をサルサ・ベルデで煮込み、生のスベリヒユを加えたメキシコ中部の伝統的な煮込み料理です。

このレシピについて

カルネ・デ・プエルコ・コン・ベルドラガス(carne de puerco con verdolagas)は、ぶつ切りの豚肉をサルサ・ベルデ(salsa verde)で煮込み、生のスベリヒユ(verdolagas)を加えた料理です。メキシコ中部に伝わる家庭の煮込みで、豚肉のしっかりしたうまみと、スベリヒユの青々としたさわやかさを味わえます。

歴史と由来

カルネ・デ・プエルコ・コン・ベルドラガスは、メキシコ中央高原、とりわけプエブラ州、イダルゴ州、メキシコ州、メキシコシティを代表する煮込み料理のひとつです。そのルーツは先スペイン期にさかのぼります。スベリヒユ(Portulaca oleracea)は、スペイン人が到来するはるか前から、メソアメリカの人々に食べられていました。 スベリヒユは小さく肉厚な葉をもつ多肉植物で、メキシコでは特に6月から9月の雨季に野生で育ちます。メシカ(アステカ)の人々はイツミキリトル(itzmiquílitl)と呼び、スープや煮込みに使っていたといわれます。ほのかな酸味とさわやかな風味があり、火を通しても食感が残るのが特徴です。オメガ3脂肪酸を含むことでも知られています。 豚肉と合わせたこの料理は、スペインによる征服のあとに生まれました。豚はスペイン人とともにメキシコへやって来たからです。それでも、この組み合わせはとても自然で相性がよく、すぐに定番となりました。豚肉の脂と力強いうまみが、トマティーヨと唐辛子のサルサ・ベルデで煮たスベリヒユの酸味とさわやかさと見事に調和します。 今では夏から初秋にかけて、大衆食堂や市場、家庭の食卓に並びます。白いご飯、豆(フリホーレス/frijoles)、できたてのトルティーヤを添えるのがお決まりです。

栄養成分 1人分あたり

380

エネルギー

32g

たんぱく質

12g

炭水化物

22g

脂質

5g

食物繊維

620mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    豚肉(スペアリブまたはもも肉)600gを4cm角に切ります。大きな鍋に豚肉、半分に切った玉ねぎ1個、にんにく2片、塩を入れ、かぶるくらいの水を注ぎます。沸騰したらアクを取ります。肉がやわらかく、でも崩れない程度になるまで30分煮ます。

    手順 1

    💡 ゆで汁はサルサに使うので、捨てずに取っておきましょう。

  2. 2

    肉を煮ている間に、サルサ・ベルデを作ります。トマティーヨ(tomatillo)500g、セラーノ(serrano)唐辛子2〜3本、にんにく2片、玉ねぎ1/4個をコマル(comal)またはフライパンで、焦げ目がつくまで焼きます。塩と豚肉のゆで汁少々を加えてミキサーにかけます。

    手順 2
  3. 3

    スベリヒユ300gの下ごしらえをします。太い茎を取り除き、やわらかい葉と細い茎を残します。よく洗って水気をきります。

    手順 3

    💡 なるべくやわらかいスベリヒユを選ぶと、風味も食感もよく仕上がります。

  4. 4

    煮た豚肉の水気をきります。同じ鍋に油少々を入れ、豚肉を軽く焼き色がつくまで炒めます。サルサ・ベルデを加え、一緒に5分炒めます。ゆで汁240mlを加えて煮立てます。

    手順 4
  5. 5

    ソースが煮立ったらスベリヒユを加えます。よく混ぜ、中火で8〜10分煮ます。スベリヒユはやわらかく、鮮やかな緑色が残るように仕上げます。塩で味をととのえ、白いご飯とトルティーヤを添えていただきます。

    手順 5

    💡 色と食感を損なわないよう、スベリヒユは10分以上煮ないようにしましょう。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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