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テクス・メクス風牛ひき肉のエンパナーダ
軽食・屋台料理ふつう無料

テクス・メクス風牛ひき肉のエンパナーダ

60 min (40 下ごしらえ + 20 調理) ふつう 4 人分 Texas
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月29日 · 更新日: 2026年9月9日
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タコス風スパイスの牛ひき肉に豆ととろけるチーズを合わせ、小麦粉の生地で包んでカリッと揚げます。

このレシピについて

テクス・メクス風牛ひき肉のエンパナーダ(empanadas de res Tex-Mex)は、小麦粉の生地を半月形に包んで揚げたスナックです。中身は、玉ねぎ、にんにく、クミン、アンチョ(ancho)唐辛子、ピーマンで炒めたタコス風スパイスの牛ひき肉に、黒いんげん豆ととろけるチーズを合わせます。縁をフォークで押さえて閉じ、たっぷりの油で濃いきつね色になるまで揚げると、かじるとサクッと音がする食感に。サワークリーム、サルサ・ベルデ(salsa verde)、ワカモレを添えて、パーティーやスポーツ観戦などみんなで集まる場にぴったりです。

歴史と由来

エンパナーダ(empanada)は、スペイン系やメキシコ系の人々とともにテキサスへ伝わったといわれ、テクス・メクス(Tex-Mex)料理の中でよりアメリカらしい形に変わりました。生地はトウモロコシではなく小麦粉で作り、具にはクミンやアンチョ唐辛子などタコス風のスパイスを効かせ、オーブンで焼く代わりにたっぷりの油で揚げるのが特徴です。 サンアントニオ、エルパソ、ラレドなどの庶民的な市場では、揚げたエンパナーダが屋台で売られ、おやつやボリュームのある朝食として親しまれてきました。 具に黒いんげん豆とチェダーチーズを加えるのはテキサスで生まれたアレンジで、食べごたえとクリーミーさが加わります。今ではテクス・メクス料理店の定番メニューになっています。

栄養成分 1人分あたり

520

エネルギー

28g

たんぱく質

42g

炭水化物

28g

脂質

5g

食物繊維

780mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    具を作ります。中火で油を熱し、玉ねぎとみじん切りにしたにんにくを炒めます。牛ひき肉を加え、ほぐしながらしっかり焼き色をつけます。クミン、アンチョ唐辛子パウダー、塩、こしょう、刻んだピーマンを加えます。

    💡 肉に焼き色がついたら余分な脂を捨てると、具が脂っこくなりません。

  2. 2

    汁気をきった黒いんげん豆とすりおろしたチーズを加えます。混ぜ合わせて火からおろします。包む前に完全に冷まします。

    💡 具が熱いと生地がやわらかくなり、閉じにくくなります。室温まで冷ましましょう。

  3. 3

    生地を作ります。小麦粉と塩にラード(または冷たいバター)を混ぜます。冷水を少しずつ加え、手につかないやわらかな生地にまとめます。20分休ませます。

    💡 時間がないときは、市販の冷蔵エンパナーダ用生地を使ってもかまいません。

  4. 4

    生地を直径12cm、厚さ3mmの円形にのばします。中央に具を大さじ1杯ずつのせます。半分に折り、フォークの先で縁を押さえて閉じます。

    💡 閉じる前に縁を水で湿らせると、しっかりくっつきます。

  5. 5

    たっぷりの油を175°Cに熱し、エンパナーダを片面3〜4分ずつ、きつね色になるまで揚げます。キッチンペーパーにのせて油をきります。熱いうちにサワークリーム、サルサ・ベルデ、ワカモレを添えて出します。

    💡 油の温度が下がらないよう、一度に揚げるのは3〜4個までにしましょう。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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