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鶏肉の緑のモレ煮込み(オアハカ風)
モーレふつう

鶏肉の緑のモレ煮込み(オアハカ風)

80 min (30 下ごしらえ + 50 調理) ふつう 6 人分 Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年9月2日
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カボチャの種、トマティーヨ、ハーブで作る緑のソースで鶏肉を煮込む、オアハカの香り高いモレです。

このレシピについて

ポジョ・エン・モレ・ベルデ(pollo en mole verde)は、カボチャの種、トマティーヨ(tomatillo)、新鮮なハーブで作る緑のモレ(mole verde)を、鶏肉にたっぷりからめた料理です。繊細で香り高い、オアハカのモレです。

歴史と由来

緑のモレは、モレ発祥の地として知られるオアハカに伝わる7つのモレのひとつです。モレ・ネグロ(mole negro)やモレ・コロラディート(mole coloradito)といった有名なモレと比べると、ハーブのみずみずしさと、炒ったペピータ(カボチャの種)のベースが際立ちます。カボチャの種が、ビロードのようななめらかさと、土を思わせる独特の風味を生み出します。 その起源は先住民の時代にさかのぼるといわれます。オアハカの中央盆地(Valles Centrales)に暮らすサポテカやミシュテカの人々は、メタテ(metate)でカボチャの種、青唐辛子、トマティーヨ、そしてオハ・サンタ(hoja santa)やエパソーテ(epazote)といった野生のハーブをすりつぶし、緑のソースを作っていました。植民地時代になると、ヨーロッパの調理法も取り入れられ、より洗練されていきました。 オアハカの緑のモレは、ほかの地域の緑のモレと比べて、カボチャの種をたっぷり使ってとろみをつけること、オハ・サンタのアニスに似た香り、そしてハーブの風味を損なわずに辛さを加える青唐辛子の組み合わせが特徴です。オアハカでは、家族のお祝いや結婚式、地域の祭りのために作られてきました。昔ながらの料理人たちは、素焼きのコマル(comal)でカボチャの種がはじけるまでじっくり炒ることにこだわります。

栄養成分 1人分あたり

420

エネルギー

35g

たんぱく質

18g

炭水化物

22g

脂質

5g

食物繊維

580mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    鶏肉を、塩、玉ねぎ、にんにくを入れた湯で30分ゆでます。ゆで汁はとっておきます。

    手順 1
  2. 2

    油をひかないコマルにカボチャの種を入れ、中火で炒ります。はじけ始めて金色になったら、すぐに取り出します。

    手順 2

    💡 カボチャの種は炒るとはねるので、ふたを少しずらしてかぶせましょう。

  3. 3

    トマティーヨとセラーノ(serrano)唐辛子を湯で8分ゆで、水気をきります。

    手順 3
  4. 4

    トマティーヨ、唐辛子、炒ったカボチャの種、パクチー(香菜)、エパソーテ、オハ・サンタ、レタス、にんにく、鶏のゆで汁120mlをミキサーにかけ、なめらかなソースにします。

    手順 4
  5. 5

    鍋に油を熱し、ソースを流し入れて5分炒めます。ゆで汁を足して好みの濃度にのばし、塩で味をととのえます。

    手順 5
  6. 6

    ゆでた鶏肉を加え、弱火で15分煮て味をなじませます。白いごはんとトルティーヤを添えて盛りつけます。

    手順 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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