鶏肉を緑のモレであえてトウモロコシの生地で包み、きつね色に揚げたオアハカの軽食です。ハーブの香りが豊かです。
このレシピについて
エンパナーダ・デ・ベルデ(empanadas de verde)は、鶏肉を緑のモレ(mole verde)であえた具をトウモロコシの生地で包み、きつね色にカリッと揚げたオアハカのアントヒート(antojito/軽食)です。力強い味わいのなかに、メキシコ古来の食文化が受け継がれています。
歴史と由来
エンパナーダ・デ・ベルデは、オアハカの食文化を代表する軽食のひとつです。オアハカの中央盆地(Valles Centrales)で生まれ、古くから作られてきたといわれています。名前の「ベルデ(verde/緑)」は具に使う緑のモレのことで、エパソーテ(epazote)やオハ・サンタ(hoja santa)、パクチーなどの生のハーブに、トマティーヨ(tomatillo)とセラーノ(serrano)唐辛子を合わせて作ります。オアハカの市場ではこのエンパナーダが主役のひとつで、サポテカの女性たちがバナナの葉の上で手早く形を整え、油をひいたコマル(comal)でその場で揚げ焼きにするといわれています。カリッとした皮をかじると、しっとりと香り高い具が現れます。生地にはトルティーヤと同じニシュタマル(アルカリ処理したトウモロコシ)の生地を使いますが、具を包んでも破れないよう少し厚めにのばします。伝統的な具はほぐした鶏肉を緑のモレであえたものですが、タサホ(tasajo/牛の干し肉)やケシージョ(quesillo)、チャプリネス(chapulines/バッタ)を入れたものもあります。閉じ方にも特徴があり、生地を半月形に折って、縁を指で押さえて閉じます。オアハカでは、しっかりとした朝食や、ほっとひと息つく午後の軽食として親しまれています。
栄養成分 1人分あたり
320
エネルギー
14g
たんぱく質
28g
炭水化物
18g
脂質
3g
食物繊維
420mg
ナトリウム
* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。
作り方
- 1
鶏むね肉を、塩、玉ねぎ、にんにくを入れた湯で火が通るまで20分ほどゆでます。身をほぐし、ゆで汁は取っておきます。

- 2
緑のモレを作ります。トマティーヨとセラーノ唐辛子をゆでます。エパソーテ、オハ・サンタ、パクチー、鶏のゆで汁少量と一緒にミキサーにかけます。

- 3
熱した油大さじ1でソースを炒め煮にし、塩で味をととのえて10分煮ます。ほぐした鶏肉と混ぜます。

💡 エンパナーダから流れ出ないよう、ソースは少しとろみがつくまで煮詰めましょう。
- 4
生地を作ります。トウモロコシ粉にぬるま湯、塩、ラード大さじ1を加えて混ぜ、なめらかで扱いやすくなるまでこねます。

- 5
生地を丸め、ビニールの上で1個ずつ平らな円形にのばします。中央に具をたっぷり大さじ1のせます。

- 6
生地を半月形に折り、縁を指で押さえて閉じます。熱した油で、両面がきつね色になるまで揚げます。

💡 具を詰めすぎると、揚げている間に開いてしまいます。
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Recetas Mexas 創設者
メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。
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