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緑のモレのエンパナーダ
軽食・屋台料理ふつう

緑のモレのエンパナーダ

70 min (40 下ごしらえ + 30 調理) ふつう 8 人分 Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年7月30日
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鶏肉を緑のモレであえてトウモロコシの生地で包み、きつね色に揚げたオアハカの軽食です。ハーブの香りが豊かです。

このレシピについて

エンパナーダ・デ・ベルデ(empanadas de verde)は、鶏肉を緑のモレ(mole verde)であえた具をトウモロコシの生地で包み、きつね色にカリッと揚げたオアハカのアントヒート(antojito/軽食)です。力強い味わいのなかに、メキシコ古来の食文化が受け継がれています。

歴史と由来

エンパナーダ・デ・ベルデは、オアハカの食文化を代表する軽食のひとつです。オアハカの中央盆地(Valles Centrales)で生まれ、古くから作られてきたといわれています。名前の「ベルデ(verde/緑)」は具に使う緑のモレのことで、エパソーテ(epazote)やオハ・サンタ(hoja santa)、パクチーなどの生のハーブに、トマティーヨ(tomatillo)とセラーノ(serrano)唐辛子を合わせて作ります。オアハカの市場ではこのエンパナーダが主役のひとつで、サポテカの女性たちがバナナの葉の上で手早く形を整え、油をひいたコマル(comal)でその場で揚げ焼きにするといわれています。カリッとした皮をかじると、しっとりと香り高い具が現れます。生地にはトルティーヤと同じニシュタマル(アルカリ処理したトウモロコシ)の生地を使いますが、具を包んでも破れないよう少し厚めにのばします。伝統的な具はほぐした鶏肉を緑のモレであえたものですが、タサホ(tasajo/牛の干し肉)やケシージョ(quesillo)、チャプリネス(chapulines/バッタ)を入れたものもあります。閉じ方にも特徴があり、生地を半月形に折って、縁を指で押さえて閉じます。オアハカでは、しっかりとした朝食や、ほっとひと息つく午後の軽食として親しまれています。

栄養成分 1人分あたり

320

エネルギー

14g

たんぱく質

28g

炭水化物

18g

脂質

3g

食物繊維

420mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    鶏むね肉を、塩、玉ねぎ、にんにくを入れた湯で火が通るまで20分ほどゆでます。身をほぐし、ゆで汁は取っておきます。

    手順 1
  2. 2

    緑のモレを作ります。トマティーヨとセラーノ唐辛子をゆでます。エパソーテ、オハ・サンタ、パクチー、鶏のゆで汁少量と一緒にミキサーにかけます。

    手順 2
  3. 3

    熱した油大さじ1でソースを炒め煮にし、塩で味をととのえて10分煮ます。ほぐした鶏肉と混ぜます。

    手順 3

    💡 エンパナーダから流れ出ないよう、ソースは少しとろみがつくまで煮詰めましょう。

  4. 4

    生地を作ります。トウモロコシ粉にぬるま湯、塩、ラード大さじ1を加えて混ぜ、なめらかで扱いやすくなるまでこねます。

    手順 4
  5. 5

    生地を丸め、ビニールの上で1個ずつ平らな円形にのばします。中央に具をたっぷり大さじ1のせます。

    手順 5
  6. 6

    生地を半月形に折り、縁を指で押さえて閉じます。熱した油で、両面がきつね色になるまで揚げます。

    手順 6

    💡 具を詰めすぎると、揚げている間に開いてしまいます。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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