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アボカドの冷製スープ(セラーノ唐辛子とライム風味)
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アボカドの冷製スープ(セラーノ唐辛子とライム風味)

20 min (20 下ごしらえ + 0 調理) かんたん 4 人分 Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年9月8日
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熟したアボカドにクリームとセラーノ唐辛子、ライムを合わせた、なめらかな冷製スープ。ミキサーで20分ほどで作れます。

このレシピについて

ソパ・フリア・デ・アグアカテ(sopa fría de aguacate)は、アボカドに冷たい鶏がらスープ、クリーム、セラーノ(serrano)唐辛子、ライムを合わせてなめらかに仕上げた冷製スープです。さわやかで上品な味わいで、暑い季節にぴったりです。

歴史と由来

ソパ・フリア・デ・アグアカテは、現代メキシコ料理のなかでもとりわけ洗練された一品です。ただしそのルーツは、メキシコ料理に欠かせない食材としてのアボカドの長い歴史にあります。アボカドは現在のメキシコと中米にあたる地域が原産で、数千年前に先スペイン期の人々によって栽培されるようになりました。ナワトル語では「アワカトル(ahuacatl)」と呼ばれていました。 20世紀に入ると、フランス料理の影響や、1970〜80年代のヌエバ・コシーナ・メヒカーナ(nueva cocina mexicana)の流れのなかで、料理人たちは地元の食材を使った冷たく洗練された料理を探求し始めました。アボカドの冷製スープは、定番のワカモレとは違うかたちでアボカドを味わう上品な料理として、こうした流れから生まれました。 ミチョアカン州とウルアパン周辺はメキシコのアボカドの中心地として知られ、世界でも有数の産地です。クリーミーな果肉とバターのようなコクをもつミチョアカン産のハス種は、このスープにぴったりです。 熟したアボカドのなめらかさに、ライムの酸味、セラーノ唐辛子の辛み、パクチーのさわやかさが合わさり、バランスのよい味わいになります。おもてなしの前菜にも、暑い日の軽いランチにもおすすめです。ビロードのような口当たりと鮮やかな緑色は、見た目にも美しい一皿です。

栄養成分 1人分あたり

280

エネルギー

4g

たんぱく質

14g

炭水化物

24g

脂質

7g

食物繊維

420mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    熟したアボカド4個を半分に切って種を取り、スプーンで果肉をすくってボウルに入れておきます。

    手順 1

    💡 完全になめらかに仕上げるには、よく熟したアボカドを使いましょう。

  2. 2

    ミキサーにアボカドの果肉、冷たい鶏がらスープ500ml、クリーム200ml、ライム2個分の果汁、セラーノ唐辛子1本(辛さを抑えたいときは筋を除く)、にんにく1かけ、塩適量を入れます。

    手順 2
  3. 3

    高速で2〜3分、だまのない完全になめらかな状態になるまで攪拌します。味をみて、塩、ライム、辛さを調整します。

    手順 3

    💡 濃すぎるときは、冷たいスープを少しずつ足しましょう。

  4. 4

    より上品な口当たりにしたいときは、目の細かいざるでこします。ふたをして、食べる前に冷蔵庫で1時間以上冷やします。

    手順 4

    💡 アボカドは変色しやすいので、ラップをスープの表面にぴったり密着させておきましょう。

  5. 5

    冷やした器に盛ります。クリームをスプーン1杯分のせ、パクチーの葉、細切りのセラーノ唐辛子を飾り、オリーブオイルを少したらします。

    手順 5

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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