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墨西哥风味波奇饭(Bowl de Poke Mexicano)
海鲜简单免费

墨西哥风味波奇饭(Bowl de Poke Mexicano)

45 min (25 准备 + 20 烹饪) 简单 2 份 Fusion
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月27日 · 更新于: 2026年9月18日
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夏威夷波奇饭的墨西哥版:habanero 辣椒腌金枪鱼,配芒果、牛油果和寿司米饭。

关于这道菜

墨西哥风味波奇饭是夏威夷经典波奇饭的拉美改良版:在拌了少许青柠汁的寿司米饭上,铺上用 habanero 辣椒(哈瓦那辣椒)酱和酱油调味的新鲜蓝鳍金枪鱼鞑靼,再配上带来热带甜味的芒果丁、牛油果片、毛豆和黄瓜,最后撒上满满的熟芝麻。habanero 辣椒调味汁是让经典波奇饭与众不同的墨西哥元素:果香十足、辣味强烈、香气扑鼻。这道菜让寿司爱好者和墨西哥菜爱好者都一样着迷。

历史与起源

波奇(poke,发音近似「波可」)是夏威夷的传统菜:把生鱼切块腌制,据说最早是波利尼西亚渔民在船上直接用剩下的鱼肉做的。它在 2000 年后的第一个十年开始走向全球,尤其是 2015 年到 2020 年之间,波奇饭(poke bowl)席卷了世界各地的健康餐厅。墨西哥版波奇饭源自两种传统的自然交汇:一边是墨西哥的酸橘汁腌鱼(ceviche,本来就用酸性汁液腌生鱼),一边是夏威夷的波奇;再加上 habanero 辣椒(尤卡坦半岛最有果香、最芬芳的辣椒),以及芒果和牛油果这两种最具代表性的墨西哥食材。后来,各地的墨西哥—亚洲融合餐厅也开始推出自己的版本:用蓝鳍金枪鱼、黄色 habanero 辣椒,并用玉米脆片(tortilla chips)代替米饭,增加酥脆口感。

营养信息 每份

490

热量

36g

蛋白质

48g

碳水化合物

18g

脂肪

6g

膳食纤维

620mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    按包装说明煮好寿司米。煮好后拌入 1 汤匙青柠汁、1 茶匙芝麻油和适量盐,摊在托盘上,放凉至室温。

    💡 米饭不要冷藏——要在室温下吃,绝不能吃冰的。

  2. 2

    把金枪鱼切成 1.5 厘米的丁。把去籽的 habanero 辣椒和酱油、剩下的青柠汁以及芝麻油一起捣碎拌匀。把金枪鱼放进这个酱汁里,放冰箱腌 10 分钟。

    💡 只用刺身级的金枪鱼,才能保证生吃安全。

  3. 3

    组装:先铺一层米饭,再放腌好的金枪鱼、芒果、牛油果片、毛豆、黄瓜和熟芝麻。把剩下的腌汁淋在上面。

    💡 把各种食材分区摆放,看起来更诱人。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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