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尤卡坦蒂库尔香酥炸鸡(Pollo Ticuleño)
炖菜中等免费

尤卡坦蒂库尔香酥炸鸡(Pollo Ticuleño)

55 min (30 准备 + 25 烹饪) 中等 4 份 Yucatán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月24日 · 更新于: 2026年9月2日
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胭脂树籽酱和酸橙汁腌过的鸡肉裹上面包糠炸得酥脆,配过筛黑豆泥和牛油果一起吃。

关于这道菜

蒂库尔炸鸡(pollo ticuleño)是一道尤卡坦菜:鸡肉先用胭脂树籽酱(achiote)和酸橙(naranja agria)腌过,再裹上面包糠炸到金黄酥脆。最后在上面铺满过筛黑豆泥(frijol colado)、生菜、番茄和牛油果。

历史与起源

蒂库尔炸鸡是尤卡坦最受喜爱的菜肴之一,来自尤卡坦南部普克(Puuc)地区的蒂库尔城(Ticul)。蒂库尔以两样东西闻名:手工陶器和美食,而这道菜正是半岛混血(mestizo)饮食的完美体现。一般认为,蒂库尔炸鸡是欧洲面包糠炸鸡的本地改良版,融入了玛雅的食材和技法。它的基础是用酸橙(naranja agria)汁调开的胭脂树籽红色调味酱(recado rojo)腌制的鸡肉,这是尤卡坦菜最有代表性的组合。腌好后,鸡肉裹上面包糠,放进大量热油里炸,外层金黄酥脆,里面因为有胭脂树籽酱,依然多汁芳香。蒂库尔炸鸡真正特别的地方在于上菜方式:底下垫一层生菜,上面铺过筛黑豆泥(frijol colado,用猪油炒过、过了筛的黑豆泥)、番茄片、牛油果,再浇上一大份自制番茄酱。在蒂库尔和梅里达(Mérida)的餐馆里,这道菜会配手工玉米饼(tortilla)。蒂库尔炸鸡如今闻名全国,常被视为尤卡坦菜的代表之一,与尤卡坦慢烤猪肉(cochinita pibil)和蛋卷玉米饼(papadzules)齐名。

营养信息 每份

420

热量

32g

蛋白质

28g

碳水化合物

22g

脂肪

4g

膳食纤维

650mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    把 50 克胭脂树籽酱(achiote)用 4 个酸橙(naranja agria)的汁调开,加盐和胡椒。放入 4 块鸡肉,至少腌 2 小时。

    步骤 1

    💡 没有酸橙的话,可以用 2/3 橙汁加 1/3 青柠汁调配。

  2. 2

    做过筛黑豆泥:把 400 克煮熟的黑菜豆加一点汤打成泥。过筛后用猪油炒到浓稠。

    步骤 2
  3. 3

    把鸡肉从腌料里取出,裹上面包糠,用手压紧。

    步骤 3
  4. 4

    把鸡块放进热油(180°C)里,每面炸 8-10 分钟,炸到金黄。

    步骤 4
  5. 5

    把鸡块放在生菜上,配过筛黑豆泥、番茄片、牛油果和自制番茄酱上桌。

    步骤 5

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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