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恰帕斯奇皮林粽(Tamales Chiapanecos de Chipilín)
Tamales中等免费

恰帕斯奇皮林粽(Tamales Chiapanecos de Chipilín)

150 min (60 准备 + 90 烹饪) 中等 12 份 Chiapas
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月11日 · 更新于: 2026年9月24日
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恰帕斯风味墨西哥粽:玉米面团拌入新鲜奇皮林叶,用芭蕉叶包好蒸熟,颜色翠绿,草香浓郁。

关于这道菜

奇皮林叶墨西哥粽(tamales de chipilín)是恰帕斯州的一道美食瑰宝:玉米面团(masa)里加入奇皮林叶(chipilín)——一种生长在墨西哥东南部的野生植物,带着草本味,略微发苦。面团和打到蓬松的猪油混合,用芭蕉叶包起来——而不是像其他地区那样用玉米苞叶——再蒸大约一个半小时。蒸好的墨西哥粽呈浓绿色,香气扑鼻,味道独一无二。传统上配番茄酱汁吃,也可以刚出锅时什么都不配,直接享用。柔软的口感和一闻就认得出的香气,让它在墨西哥形形色色的粽子(tamales)中与众不同。

历史与起源

奇皮林(chipilín,学名 Crotalaria longirostrata)是一种野生豆科植物,从前西班牙时期起就是中美洲(Mesoamérica)饮食的一部分。早在西班牙人到来之前,恰帕斯的索克人(zoques)和佐齐尔人就已经在用它了,包墨西哥粽、煮汤、炖菜都少不了。据说奇皮林(chipilín)这个名字来自纳瓦特尔语(náhuatl),和小孩子的闹脾气有关——「奇皮尔」(chipil)指爱哭闹的孩子,因为民间传说母亲会给孩子吃奇皮林来安抚他们。这种墨西哥粽是玉米田(milpa)饮食的典型代表:玉米和长在玉米旁边的野菜,合成了一道菜。在恰帕斯,人们尤其会在主保圣人节、婚礼和家庭聚会时做它。每家都有自己的配方,奇皮林的比例、猪油的种类,甚至墨西哥粽的大小都不一样。塔巴斯科也有类似的做法,只是面团更稀。

营养信息 每份

320

热量

10g

蛋白质

36g

碳水化合物

16g

脂肪

4g

膳食纤维

520mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    把奇皮林叶(chipilín)洗净,去掉粗梗,切得细细的。备用。

    步骤 1
  2. 2

    用打蛋器或手把猪油打 5 分钟,打到蓬松发白。加入泡打粉和盐。

    步骤 2

    💡 揪一小块猪油放进一杯水里,能浮起来就说明打好了。

  3. 3

    把玉米面团(masa)分次加进打好的猪油里,和温热的鸡高汤交替加入,拌成柔软、好抹开的面团。

    步骤 3
  4. 4

    把切碎的奇皮林叶和面团拌在一起,拌到分布均匀。面团应该带一点绿色。

    步骤 4
  5. 5

    把芭蕉叶切成大约 25 厘米的长方形。每张叶子中间放一大份面团,包成长方形的包。用芭蕉叶撕成的细条扎紧。

    步骤 5
  6. 6

    把墨西哥粽竖着码进蒸锅,排得紧实,锅底放水。上面再盖几张芭蕉叶,盖上锅盖。中火蒸 1 个半小时。

    步骤 6

    💡 面团能轻松和叶子分开,就说明蒸好了。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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