本文へスキップ
チャプリネス(オアハカ風バッタの炒り焼き)
軽食・屋台料理かんたん

チャプリネス(オアハカ風バッタの炒り焼き)

25 min (10 下ごしらえ + 15 調理) かんたん 4 人分 Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月20日 · 更新日: 2026年9月6日
シェア:
にんにく、ライム、唐辛子でカリッと炒ったバッタ。オアハカ州で古くから親しまれている伝統のスナックで、25分ほどで作れます。

このレシピについて

チャプリネス(chapulines)は、にんにく、ライム、塩で香ばしく炒ったバッタで、オアハカ州に古くから伝わるスナックです。カリカリと香ばしく、たんぱく質もたっぷり。メソアメリカの昆虫食の伝統を受け継ぐ食材で、今では世界中の高級レストランでも注目を集めています。

歴史と由来

チャプリネスはメソアメリカでもっとも古い食べ物のひとつで、メキシコの先住民に受け継がれてきた豊かな昆虫食の伝統を象徴しています。オアハカのサポテカ(zapotecas)やミシュテカ(mixtecos)の人々は、雨のあとにミルパ(milpa)の畑でたくさん現れるバッタを、何千年にもわたって採って食べてきました。サポテカの世界観では、チャプリネスは家畜を育てなくても良質なたんぱく質を与えてくれる、大地からの贈り物でした。伝統的な作り方は、素焼きのコマル(comal)で、にんにく、ライム、そしてサル・デ・グサノ(sal de gusano)と一緒に炒るものです。サル・デ・グサノは、マゲイ(maguey/リュウゼツラン)につく幼虫を唐辛子と塩と一緒にすりつぶした、オアハカの調味料です。オアハカの市場、とくにオアハカ市の11月20日市場(Mercado 20 de Noviembre)やトラコルーラ(Tlacolula)の市場は、チャプリネス売りの中心地です。ここ数十年で、チャプリネスは素朴な出自を超えて高級料理の食材となり、世界各地の有名レストランのメニューにも登場しています。国連食糧農業機関(FAO)も、栄養価が高く環境負荷の低い昆虫を、未来の食料として注目しています。

栄養成分 1人分あたり

180

エネルギー

25g

たんぱく質

4g

炭水化物

6g

脂質

2g

食物繊維

420mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    チャプリネスの下処理がされていない場合は、塩水に10分浸してから洗い、キッチンペーパーで水けをしっかりふき取ります。

    手順 1
  2. 2

    にんにくをみじん切りにします。アルボル(chile de árbol)唐辛子を油をひかないコマルで、少し色が濃くなるまで炒り、手で細かく砕きます。

    手順 2
  3. 3

    コマルか大きめのフライパンに油を入れ、中火で熱します。みじん切りにしたにんにくを加え、焦がさないように30秒炒めます。

    手順 3
  4. 4

    チャプリネスを加え、絶えず混ぜながら8〜10分、カリッときつね色になるまで炒ります。

    手順 4
  5. 5

    火からおろし、ライムを搾りかけて、サル・デ・グサノと砕いた唐辛子をふります。よく混ぜ合わせます。

    手順 5
  6. 6

    器に盛ってボタナとして出すか、ワカモレと一緒にタコスにします。トラユーダやケサディーヤのトッピングにも使えます。

    手順 6

よくある質問

このレシピについてよくある質問

チャプリネスとは何ですか?

チャプリネスは、スフェナリウム(Sphenarium)属の食用バッタです。おもにオアハカ州で採れ、何千年も前から先住民の食生活の一部になってきました。アルファルファ(alfalfa)の畑やトウモロコシ畑で採り、洗ってゆでたあと、にんにく、塩、ライム、唐辛子と一緒にコマルで炒ります。カリカリとした食感の、たんぱく質たっぷりのスナックになります。

チャプリネスはどんな味ですか?

塩とライムで味つけした炒りひまわりの種を思わせる味わいで、焼いた鶏肉のような香ばしさと、ピリッとした辛さがあります。食感はとてもカリカリしています。ピノリージョ(pinolillo)と呼ばれる小さいものはやわらかく、大きいものは味が濃い一方で、よくかまないとかたく感じることがあります。

チャプリネスはどこが発祥ですか?

メキシコのいくつかの州で食べられていますが、料理としてのチャプリネスの本場はオアハカ州です。サポテカやミシュテカの人々が、先スペイン期から、とくに中央盆地(Valles Centrales)で採ってきました。オアハカ市のベニート・フアレス市場(Mercado Benito Juárez)や11月20日市場は、さまざまな大きさや味つけのチャプリネスを並べる屋台で有名です。

日本でチャプリネスは手に入りますか?

炒って味つけした袋入りのものが、一部の輸入食材店やオンラインショップで見つかることがあります。そのまま食べられるので、まずは市販品で味を試してみるのもおすすめです。メキシコ料理店の中には、ボタナ(botana/おつまみスナック)として出しているお店もあります。

チャプリネスは安全に食べられますか?

安全で、栄養も豊富です。良質なたんぱく質をたっぷり含み、鉄分、カルシウム、オメガ3脂肪酸、ビタミンB12、キチン由来の食物繊維もとれます。国連食糧農業機関(FAO)も、持続可能な食材として昆虫を勧めています。ただし、甲殻類やダニにアレルギーのある人は、交差反応のおそれがあるため避けてください。

伝統的には、どのように食べますか?

オアハカでは、そのままボタナとして食べるほか、ワカモレにのせたり、焼きたてのトルティーヤとモルカヘテ(molcajete)で作ったサルサと一緒にタコスにしたり、トラユーダ(tlayuda)にはさんだりします。ケサディーヤの具や、メスカルのカクテルのトッピングにも使われます。いちばん手軽で人気なのは、ライムをひと搾りして、袋からそのまま食べる食べ方です。

このレシピを作ってみましたか?

ワンタップで評価できます。アカウントは不要です。

またはレビューを書く

このレシピを評価する

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

続きを読む

関連レシピ

関連ガイド

これらの食材や料理についてもっと知る

このレシピは気に入りましたか?

TikTokでメキシコ料理のレシピやお店の動画を公開中。最新情報はメールでもお届けします。

TikTokでフォロー