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エビのエンパナーダ
軽食・屋台料理ふつう

エビのエンパナーダ

50 min (30 下ごしらえ + 20 調理) ふつう 6 人分 Costas del Pacífico
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年8月30日
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トウモロコシの生地にエビの具を包み、きつね色に揚げた、メキシコ太平洋沿岸の定番の軽食です。

このレシピについて

エビのエンパナーダ(empanadas de camarón)は、メキシコの海辺の町で親しまれているアントヒート(antojito/軽食)です。トウモロコシの生地で、トマト、玉ねぎ、唐辛子と炒めたエビを包み、こんがりカリッと揚げます。聖週間(Semana Santa)の時期や、太平洋沿岸の地域で人気があります。

歴史と由来

エビのエンパナーダは、メキシコの海辺の料理、とりわけシナロア、ナヤリット、ゲレロ、オアハカの各州に深く根づいたアントヒートです。そのルーツは植民地時代にさかのぼり、スペインのエンパナーダの伝統が、先スペイン期から続くトウモロコシの生地と、メキシコの海で豊富にとれる魚介と出会って生まれたとされます。 このエンパナーダは、四旬節(Cuaresma)や聖週間の時期に特に大切にされます。カトリックの習慣で肉を控えるこの時期には、魚介料理が主役になるからです。海辺の市場では、客の目の前でエンパナーダを揚げ、紙の上にのせてサルサや玉ねぎの酢漬けを添えて出します。 地域によって作り方はさまざまで、シナロアでは干しエビを挽いて生地に混ぜ込むこともあり、ゲレロでは生のエビを煮込んだ具を詰めることが多いといわれます。どの地域のものにも共通しているのは、カリッとした生地とジューシーなエビの具のコントラストです。外から来た影響を、自分たちの食材と技法にうまく取り込んできたメキシコ料理らしい一品です。

栄養成分 1人分あたり

320

エネルギー

18g

たんぱく質

28g

炭水化物

16g

脂質

3g

食物繊維

480mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    エビを小さく刻みます。玉ねぎ、トマト、セラーノ(serrano)唐辛子、塩と一緒に、エビに火が通るまで炒めます。刻んだパクチー(香菜)を加えます。

    手順 1
  2. 2

    マサ・アリーナ(masa harina/トウモロコシ粉)にぬるま湯と塩を加えて混ぜ、手につかないやわらかい生地にします。

    手順 2

    💡 生地はしっとりしていて、扱いやすいかたさが目安です。水は少しずつ加えましょう。

  3. 3

    生地をライムくらいの大きさに丸め、2枚のビニールではさんで、直径12cmほどの円形にのばします。

    手順 3
  4. 4

    生地の半分に具をたっぷり大さじ1のせ、半分に折ってフォークで縁を押さえて閉じます。

    手順 4

    💡 揚げている間に開かないよう、しっかり閉じましょう。

  5. 5

    揚げ油を180°Cに熱し、エンパナーダを片面3〜4分ずつ、きつね色でカリッとするまで揚げます。

    手順 5
  6. 6

    キッチンペーパーで油を切り、サルサ・ベルデ(salsa verde)、クリーム、レタスを添えて出します。

    手順 6

    💡 より軽く仕上げたいときは、200°Cのオーブンで20分焼いてもかまいません。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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