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プランテンのモロテ(豆とチーズ入りの揚げ包み)
軽食・屋台料理ふつう無料

プランテンのモロテ(豆とチーズ入りの揚げ包み)

55 min (30 下ごしらえ + 25 調理) ふつう 4 人分 Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年9月8日
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プランテンとトウモロコシの生地で黒いんげん豆とチーズを包んで揚げた、オアハカの軽食です。

このレシピについて

プランテンのモロテ(molotes de plátano)は、料理用バナナ(プランテン)とトウモロコシ生地を合わせた生地で、黒いんげん豆とケシージョ(quesillo)を包み、カリッときつね色に揚げたオアハカのアントヒート(antojito/軽食)です。オアハカの市場の名物です。

歴史と由来

プランテンのモロテは、オアハカでとても愛されている代表的なアントヒートのひとつです。特に、ベニート・フアレス市場や11月20日市場(Mercado 20 de Noviembre)など、にぎやかな街の市場でよく見かけます。トウモロコシのマサ(masa)だけで作るプエブラのモロテとは違い、オアハカ版はゆでたプランテンを生地に練り込みます。甘くやわらかく香りのよい生地が、塩気のある具と見事なコントラストを生みます。 オアハカでプランテンとマサを合わせる習慣は、ミシュテカやサポテカの料理に根ざしています。バナナが伝わったのは植民地時代ですが、すぐに地元の食材として取り入れられました。プランテンは自然な甘みとしっとり感、独特の食感を加え、生地を扱いやすくし、ほかにない味わいにしてくれます。 伝統的な具は、エパソーテ(epazote)でしっかり味をつけた黒いんげん豆と、熱でやさしくとろける糸状のチーズ、オアハカのケシージョです。タサホ(tasajo/牛の干し肉)、チョリソ、野菜を包むこともあります。きつね色のカリッとした皮に揚げる技術が肝心で、ひと口かじると外側の皮がくずれ、中からとろりとした具があらわれるのが理想です。 今ではプランテンのモロテはオアハカを代表する味のひとつとして、街を訪れる旅行者が食べ歩きで探す名物になっています。市場の屋台ごとに家族のレシピがあり、少しずつ異なる味わいが楽しめます。

栄養成分 1人分あたり

320

エネルギー

10g

たんぱく質

42g

炭水化物

14g

脂質

5g

食物繊維

380mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    プランテン2本を皮つきのまま熱湯で20分、とてもやわらかくなるまでゆでます。皮をむき、なめらかなピュレになるまでつぶします。

    手順 1

    💡 だまが残らないよう、プランテンはしっかりゆでましょう。

  2. 2

    プランテンのピュレに、マサ250g、塩小さじ1、ラード大さじ1を加えます。手にくっつかない、均一でなめらかな生地になるまでこねます。

    手順 2

    💡 生地がやわらかすぎる場合は、マサを少し足しましょう。

  3. 3

    具を作ります。黒いんげん豆のフリホーレス・レフリートス(frijoles refritos)200gに、刻んだエパソーテ、塩、こしょうで味をつけます。ほぐしたケシージョ150gを混ぜ合わせます。

    手順 3
  4. 4

    生地を12等分します。それぞれを直径10cmの円形にのばし、中央に具を大さじ1ずつのせます。半分に折り、ふちをしっかり押さえて閉じ、楕円形に整えます。

    手順 4

    💡 揚げている間に開かないよう、ふちはしっかり閉じましょう。

  5. 5

    たっぷりの油を175°Cに熱します。モロテを数回に分けて入れ、片面3〜4分ずつ、きつね色でカリッとするまで揚げます。キッチンペーパーにのせて油を切ります。

    手順 5

    💡 油の温度を保つため、一度にたくさん入れないようにしましょう。

  6. 6

    揚げたてに、緑または赤のサルサ、クリーム、ほぐしたケソ・フレスコ(queso fresco)をのせ、すぐに出します。

    手順 6

    💡 モロテは時間がたつとカリッと感がなくなります。揚げたてを出しましょう。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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