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モレ・ネグロのエンパナーダ
軽食・屋台料理ふつう無料

モレ・ネグロのエンパナーダ

60 min (30 下ごしらえ + 30 調理) ふつう 4 人分 Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年9月26日
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ほぐした鶏肉をオアハカのモレ・ネグロであえ、トウモロコシの生地で包んで焼き上げる、オアハカのエンパナーダです。

このレシピについて

モレのエンパナーダ(empanadas de mole)は、マサ(トウモロコシ生地)でほぐした鶏肉を包んだ軽食です。具にはオアハカのモレ・ネグロ(mole negro)をたっぷりからめ、縁をしっかり閉じてからコマル(comal)で焼くか、油で揚げて仕上げます。「ソースの王様」とも呼ばれるモレと素朴なトウモロコシの生地が出会う、ぜいたくなひと品です。

歴史と由来

モレのエンパナーダは、メキシコ料理のなかでも特に相性のよい組み合わせのひとつです。先住民の人々が長い年月にわたって使ってきたニシュタマル(アルカリ処理したトウモロコシ)の生地と、メキシコのソースの王様ともいわれるモレ(mole)が出会っています。エンパナーダ(empanada)という形は征服の時代にスペイン人によってもたらされましたが、包む生地のトウモロコシは、それよりはるか昔から使われてきた食材です。 オアハカはモレのエンパナーダの伝統が特に根づいた土地のひとつで、守護聖人の祭りや死者の日(Día de Muertos)の時期にはとりわけよく作られるといわれています。チョコレートや炒った唐辛子、さまざまなスパイスが重なるオアハカのモレ・ネグロの奥深い味わいが、ほぐした鶏肉とトウモロコシの生地をひとつにまとめ、複雑で印象に残るおいしさを生み出します。 オアハカの市場では、さまざまな種類のエンパナーダがあちこちで売られています。なかでもモレ・ネグロのものは特に人気があり、ほかにもモレ・アマリージョ(mole amarillo)や緑のモレ(mole verde)、タサホ(tasajo/牛の干し肉)を詰めたものがあります。焼き方もいろいろで、コマルに少量のラードをひいて外はカリッと中はやわらかく焼くこともあれば、たっぷりの油で揚げることもあります。 家庭で作るには、まずモレを用意する必要があります。手作りのものでも、質のよい市販品でもかまいません。少し手間はかかりますが、そのぶん満足のいく仕上がりになります。

栄養成分 1人分あたり

390

エネルギー

24g

たんぱく質

48g

炭水化物

14g

脂質

4g

食物繊維

680mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    鶏むね肉300gをゆでてほぐします。モレ・ネグロ200g(ペーストを溶いたものか手作りのもの)を鶏がらスープ少量と一緒に温め、とろみのあるソースにします。温かいモレにほぐした鶏肉を混ぜます。

    手順 1

    💡 生地を湿らせすぎないよう、モレは濃いめに仕上げます。

  2. 2

    マサ500gに塩とラード大さじ1を混ぜ、必要ならぬるま湯を加えます。べたつかず、なめらかな生地にします。

    手順 2
  3. 3

    生地を8等分して丸めます。2枚のビニールではさみ、トルティーヤプレスかめん棒で直径15〜18cmにのばします。破れないよう、少し厚みを残しましょう。

    手順 3

    💡 エンパナーダには厚さ3〜4mmが理想です。

  4. 4

    生地の半分に、鶏肉のモレあえを大さじ2ずつのせます。半分に折り、縁を指でしっかり押さえて閉じ、ねじるようにして飾りの縁を作ります。

    手順 4

    💡 しっかり閉じておくと、焼いている間に開きません。

  5. 5

    コマルを中火で熱し、ラードか油を少量ひきます。エンパナーダを片面4〜5分ずつ、生地に火が通って軽く焼き色がつくまで焼きます。

    手順 5

    💡 たっぷりの油で揚げると、よりカリッと仕上がります。

  6. 6

    熱いうちに、クリーム、くずしたケソ・フレスコ、お好みでサルサ・ベルデかサルサ・ロハを添えて出します。

    手順 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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