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レケソンのエンパナーダ(トウモロコシ生地の包み焼き)
軽食・屋台料理かんたん無料

レケソンのエンパナーダ(トウモロコシ生地の包み焼き)

40 min (20 下ごしらえ + 20 調理) かんたん 4 人分 Centro / Sur de México
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年7月4日
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トウモロコシのマサ生地で、エパソーテ香るフレッシュなレケソンを包んで焼く、昔ながらの家庭の軽食です。

このレシピについて

レケソンのエンパナーダ(empanadas de requesón)は、マサ(トウモロコシ生地)で、レケソン(requesón/リコッタに似たフレッシュチーズ)にエパソーテ(epazote)とセラーノ(serrano)唐辛子を混ぜたフィリングを包み、コマル(comal)で焼き上げるメキシコの軽食です。材料はシンプルですが、家庭的でほっとする味わいが魅力のアントヒート(antojito/軽食)です。

歴史と由来

レケソンのエンパナーダは、メキシコの日常の食卓に深く根づいたアントヒートで、特にメキシコシティ、イダルゴ、オアハカ、ゲレロなど、中部から南部の州で親しまれています。レケソンは、イタリアのリコッタに似た、しっとりとやわらかいチーズで、乳清(ホエイ)から作られます。植民地時代にメキシコへ伝わったと考えられ、エパソーテのような土地の食材と組み合わされて、地元の台所に溶け込んでいきました。 トウモロコシ生地のエンパナーダは、小麦粉の生地で作るエンパナーダとはまったく別物です。ニシュタマル(アルカリ処理したトウモロコシ)から作るマサは、どっしりとした食感と、消石灰で処理したトウモロコシ特有の香りがあり、水分の多いレケソンのフィリングを包んでも崩れにくいのが特徴です。クリーミーなレケソン、香り高いエパソーテ、ピリッと辛いセラーノ唐辛子を、コマルで香ばしく焼いたマサで包んだ味わいは、いかにもメキシコらしいものです。 昔から、このエンパナーダは市場で朝ごはんや昼前の軽食として作られてきました。アントヒートの売り手たちが、客の目の前で素焼きのコマルを使って焼き上げていたのです。メキシコシティの歴史地区の大衆食堂や、イダルゴ州の町々では、今も人気のアントヒートのひとつです。 作り方の極意はシンプルさにあります。材料は少なくても、質のよいものを正しい手順で扱うことが大切です。よくこねたマサ、しっかり水気を切ったレケソン、そしてコマルでのちょうどよい焼き加減。外はこんがりと香ばしく、中はやわらかくクリーミーに仕上がります。

栄養成分 1人分あたり

280

エネルギー

12g

たんぱく質

36g

炭水化物

10g

脂質

3g

食物繊維

380mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    レケソン300gを目の細かいざるに入れ、10分ほどおいて余分な水分を切ります。細かく刻んだエパソーテ4枝、刻んだセラーノ唐辛子1〜2本(お好みの辛さで調整します)、塩とこしょう各適量を加えて混ぜます。

    手順 1

    💡 レケソンの水分が多すぎると、焼いている途中でエンパナーダが開いてしまいます。

  2. 2

    マサ400gを用意します。マサ・アリーナ(masa harina/トウモロコシ粉)480mlに、ぬるま湯360mlと塩小さじ1を混ぜて作ることもできます。手につかず、なめらかで均一になるまでこねます。

    手順 2

    💡 やわらかい粘土くらいのかたさが目安です。

  3. 3

    生地を12等分します。1つずつ2枚のポリ袋ではさみ、トルティーヤプレスか皿で押して、直径12cmの円形にのばします。

    手順 3

    💡 ポリ袋を使うと、生地がくっつきません。

  4. 4

    それぞれの生地の中央に、レケソンのフィリングを大さじ2ずつのせます。半分に折って半月形にし、指かフォークで縁を押さえて閉じます。

    手順 4

    💡 フィリングが出てこないよう、しっかり閉じましょう。

  5. 5

    コマルを中火で熱します。油をひかずにエンパナーダを片面4〜5分ずつ、こんがりと焼き色がつき、ところどころ焦げ目がつくまで焼きます。サルサ・ロハ(salsa roja)かサルサ・ベルデ(salsa verde)を添えて出します。

    手順 5

    💡 油で揚げると、よりカリッと仕上がります。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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